Rafael Iglesias

NOS MUDAMOS....

2009-04-14T03:12:00.000-07:00

Creo que es una buena noticia, me han alojado el blog en la web de Runners World, así que nos mudamos a la siguiente dirección:

http://blogs.runners.es/rafaiglesias/

El blog sigue igual que hasta ahora, están todos los comentarios y lo único que cambia es la dirección. Y, por supuesto, voy a volver a escribir después de este parón y con las pilas más cargadas que nunca.
Cambiar la dirección sin falta, ya que aquí no voy a volver a escribir
Un saludo
Rafa

POCO QUE CONTAR

2009-03-17T07:58:00.000-07:00

Estos días estoy contando pocas cosas, pero os puedo asegurar que no tengo mucho que contar. Esta semana seguiré rodando y haré gimnasio y unos cambios de ritmo, tendré puente, ya que en Madrid Laura no tiene clase el viernes, y dedicaremos el puente a seguir con los preparativos de la boda, que sino os lo he dicho, será el 9 de mayo cuando pasemos por la vicaría.
Asimismo, estoy buscando una competición para finales de abril, para mantener una referencia de entrenamientos y marcarme pequeños objetivos. El año pasado marqué la Carrera Popular de Ciudad Rodrigo y la Media Maratón de Albacete, que no podrá ser porque es el día 10. Ya os contaré cuanto haya decidido donde corro.
Y poco más, estoy aburrido, no hago nada, una sesión diaria, y esperando los análisis para ver si ya estoy recuperado y empezar a entrenar algo más.
Un saludo a todos

COMIENZA EL VERANO

2009-03-12T02:40:00.000-07:00

Y no lo digo por el buen tiempo que hace estos días, lo digo porque al renunciar al correr el Campeonato de España de cross en Albacete el próximo domingo ya he empezado a entrenar de cara al verano.
Mientras otros maratonianos le queda un mes para competir en su maraton invernal, yo ya llevo dos semanas de recuperación, y a finales de semana me someteré a una nueva analítica para ver si mi cuerpo está perfectamente recuperado y puedo empezar a entrenar, con paciencia.
Es periodo de coger un par de kilos (que, por cierto, ya lo he cogido al bajar tanto el volumen de entrenamiento) y es periodo de trabajar partes del cuerpo que en el día a día se te olvida.
Hoy empezaré con un plan de fortalecimiento de los tendones de aquiles, ya que después del maraton se me ha quedado una pequeña molestia residual en la zona lesionada en el pasado mes de enero, es el momento de recuperarla, aunque no me moleste.
Y ayer estuve en la Blume a rodar un rato y hacer un gimnasio, y después al fisio. Rodar por el césped es una maravilla, allí estaban los principales craks haciendo series: Bezabeth, Guerra, Núñez, etc.
El domingo se espera un duelo muy interesante en el cross masculino, en los últimos años la búsqueda de los tan añorados "puntos" hace que sea una cita muy importante en el invierno, y se van a encontrar mediofondistas con fondistas, obstaculeros, maratonianos, medio maratonianos, etc.
Me voy a mojar y mi apuesta es la siguiente:
1. Castillejo
2. Bezabeth
3. Chema
4. Landassem
5. Penti
6. Guerra
7. Galán
8. Blanco
9. Rios
10. "Bikilita"

Sé que es muy difícil pronosticar, y seguro que no acierto ningún puesto, pero ante todo quiero que gane Castillejo. Lleva tantos subcampeonatos como títulos De La Ossa, y se lo merece más que nadie. Además, tiene la mejor marca en 10k con permiso de Chema y Rios, por eso a Chema lo pongo 3º y a Rios, aunque corriera en Lake Biwa hace dos semanas, lo veo entre los 10 primeros.
Penti va a llegar muy fresco al campeonato, y sobre todo viene de menos a más, se ha centrado en este Campeonato y en el maratón de Sevilla ante todo lo vi muy fino, se cascó un 12k a 3.04 sin despeinarse.
Iván Galán y Bikilita van a estar ahí, al igual que Blanco que lleva varios años entre los 10 primeros. Y, por último, Javi Guerra estoy seguro de que va a hacerlo muy bien, le va a pasar lo mismo que en la clasificación del Europeo, mal en Soria, bien en Llodio.
Y del 11 al 30?? Pues los atletas llegan a tope de forma, como ejemplos pongo a los extremeños Villalobos y Gamonal, que tras un invierno un tanto gris (las lesiones tienen la culpa) han llegado en un estado de forma mejor que el año pasado, y ya quedaron en Tarancón entre los veinte primeros.
Por Castilla y León, una íncógnita el recién nacionalizado Hicham Chatt, estoy seguro de que Sergio Sánchez lo hará muy bien tras el 3000 de PC, Daniel Sanz y Nacho Cáceres estoy seguro de que volverán a estar entre los 20 primeros como el otro día.
Pedro Nimo al final es baja por problemas abdominales que motivaron su retirada en Cáceres, y Lolo Penas, tras su actuación el otro día en Cáceres, debería estar adelante, pero como el año pasado confié ciegamente en él (un atleta de 13.22 en 5000 y sub 29' en 10k en ruta) y se retiró, pues este año confio en él, pero fuera del top ten (ojalá me equivoque porque es un atleta que se lo merece más que nadie).
Los catalanes Guillen, Lakhouaja , Comas, Estévez, serán otra vez protagonistas de la carrera, al igual que los hombres de Castilla la Mancha: mis compañeros de equipo Akkou, Santos Olmos que tan buena carrera hicieron el otro día, Fernando Rey y Núñez. Estas dos selecciones se jugarán el título por equipos.
Y, por último, otros dos hombres que estarán adelante: Jonay (mundialista el año pasado) y Díaz Carretero (campeón de España de media maraton). Una pena no poder estar en condiciones para correr, me hubiera gustado batirme con estos pedazos de atletas:
En mis participaciones en este Campeonato, las caidas y percances han brillado con luz propia, je, je:
- 1996: Logroño. Juvenil: Retirado por tirón en gemelo a los 500 metros. Muy buen debut.
- 1997: Alcorcón. Junior 1º año: 36º clasificado. Fue la mejor carrera de la temporada
- 1998: Vitoria. Junior 2º año: 19º clasificado. Tras quedar 7º en el de clubes, con opciones de ir al mundial, me cai en la salida. Al final, después de mucho remontar, y llegar a ir en 10º pinché para quedar el 19º
-1999: León. Promesa 1º año: 83º senior. 17º promesa. Buen debut senior
- 2000. Orense: Promesa 2º año: Entré el 3º o 4º por la cola rodando con otro atleta de Castilla León, por un problema en el gemelo. No quise retirarme
-2001: A Coruña: Promesa 3º año: Tras estar lesionado todo el mes de enero, no llegué a coger la forma: Acabé el 21º promesa, era el primer año que corrimos separado de los senior.
-2002: Vitoria: Senior. Llegué en muy buen estado de forma. Me caí en la salida otra vez, y tras recuperar muchos puestos llegué a ir 10-12 toda la carrera, y a falta de 500 metros me pasó una grupeta que venía muy fuerte de atrás: Lakhouaja, Cortés Huete, Antonio Serrano, Pinto, etc.
-2003: Ibiza: 26º clasificado. Arriesgué mucho, y al final perdí puestos, pero acabé contento.
-2004 y 2005: me sancionaron y no pude correr (pero esos días hice test en Salamanca como si corriera el Campeonato)
- 2006: Llanera: 7º clasificado. Mi mejor carrera de cross de siempre.
-2007: Pie roto
- 2008: Tarancón: 72º clasificado. Iba a contrarreloj preparando el maratón de Hamburgo y llegué muy cansado de kms, pero no podía retirarme.
-2009: Este es el mejor año, aunque no corra, pero el invierno ya está cumplido con creces.
Algún año espero volver a hacerlo como en Llanera en el 2006, que me demuestra que hay que llegar muy fino y preparar este campeonato como objetivo principal. Hay mucho nivel y llegar al 100% te relega al puesto 30º o 40º.
Bueno, pues mucha suerte a los que participen, y nada, a seguir entrenando. Un saludo

TARDE DE DOMINGO RARA

2009-03-09T02:31:00.000-07:00

Eva Amaral estrella la gira de su nuevo disco en Salamanca, y la canción que más me ha gustado de momento es "Tarde de domingo rara", que ahora es el single que se escucha en la radio.
Y tarde de domingo rara fue ayer tras el Campeonato de España de cross por clubes, sobre todo con un final feliz para mi club, el CCM-CLM Unión Guadalajara.
El viaje fue cómodo, yo me levanté a las 9:30, desayuné y me fui con mi padre para Cáceres, que desde Salamanca ahora es una hora y media sin parar, pero por Béjar nos cogió la expedición del CD La Armuña, con Sebas, Ramiro e Iñaki, y paramos a echar un café en Hervás. El día ya prometía de calor, y sobre todo era necesario hidratarse bien. Los días previos había tenido un dolor de rodilla que no quería que fuera a más, y descansé miércoles y jueves, viernes y sábado rodé y las sensaciones eran buenas, pero en estas dos semanas no he hecho otra cosa que no sea rodar, con lo que había que esperar a mi rendimiento, pero estaba tranquilo, sabiendo que sino podía hacer más por el club era porque no me había recuperado, y en eso he puesto todo el empeño.
Nos juntamos con la expedición, y al rato ya estábamos calentando. Primero con Pedro Santos, al que veía con muchas ganas, y al que bromeaba diciéndole que como mínimo tenía que ir como en la Zarzuela el año anterior (y vaya si lo hizo!!) y luego con Alberto Mangas, salmantino que corre por el toro, que siempre está de broma con todo el mundo cuando calienta.
Nos fuimos a la salida, la formación nuestra tenía una táctica. Salir en la parte de atrás del primer grupo y luego ir situándonos. Y así fue, el grupo eran unas 30 personas y viajábamos juntos Pedro Santos, Youseff Akkou, Ricardo Serrano y yo. Ricardo pronto se resintió del dichoso tendón que tanta guerra le está dando y empezó a perder puestos para retirarse posteriormente. Yo pronto vi que mis piernas estaban recuperadas para rodar pero no para competir a esos ritmos, y a partir del km 4 empecé a sufrir como hacía tiempo que no hacía, y aunque perdía puestos, tenía la tranquilidad de que tenía resistencia para aguantar. Me alegró José España cuando me pasó, ese chico con 23 años va a dar mucho que hablar en el futuro, y empecé a echar cuentas y vi las cosas muy negras, lo que hizo que el sufrimiento fuera el doble. Por el Puma, Penas haciendo la carrera de su vida, Villalobos de menos a más, Castillejo como siempre, llegando al 110% en los Campeonatos de España y Kallouche que iba en torno al 10. Bikila llevaba a 5 por delante mio, con Alemayehu que estaría adelante. Y Piélagos que tenía por delante a Chatt, Suso de la Fuente, Javi Crespo y Landassem. Y en la penúltima vuelta se obra el milagro. Veo a Chatt parado, miro para atrás y veo que Hierro, el siguiente del Piélagos viene unos 5-8 puestos detrás mío. Podemos ser podio!!! El sufrimiento comienza a ser menor, y todavía es menor cuando veo que Kallouche se ha parado también. Vamos a ser podio, y luchamos por el Piélagos por el segundo. En el giro para la última vuelta veo que Pedro y Youseff van en torno al díez, y mi me cantan el 27 con José España en el grupo delante mio, en la última vuelta el objetivo es llegar a ese grupo, sigo sufriendo como nunca, con 22º que han hecho mella en todos los corredores, y en la última recta consigo coger a Vicente Capitán y Jose España, hay que ganar puestos como sea, pasar a Jose no cuenta, y al final consigo ganar a Vicente al sprint, no llego a coger a Meneses ni al marroquí que me precede. Me dicen que somos segundos, que alegría. Decido nada más cruzar la meta que la temporada invernal termina aquí, que la próxima semana en Albacete lo único que puedo hacer es lesionarme, ha sido un cross muy duro. Pero la alegría compensa el sufrimiento, y somos segundos. Lo que me enteré a posteriori es que hemos igualado a puntos con el Piélagos, y que hemos ganado por el mejor cuarto hombre.
En este año y medio que llevo corriendo con los colores del Guadalajara el palmarés por equipos es el siguiente:
- Campeonato de España de cross por clubes: 3º en 2008 y 2º en 2009
- Campeonato de España de media maratón: 2º en 2008
- Copa de Europa de media maratón: 3º en 2008
- Campeonato de España de maratón: 3º en 2009
Y este año sumaremos más, seguro, con la ruta.
Y ahora?? Pues han vuelto las agujetas que creía olvidadas, y me duele todo el cuerpo otra vez. Pero bueno, ahora hay que empezar otra vez cargando poco a poco volumen, e ir acumulando entrenamientos de cara al 22 de agosto, la gran cita del verano. Mi objetivo??? Entrenar más y mejor que este invierno, un objetivo difícil pero que con ganas y motivación lo voy a conseguir, o por lo menos intentar.
Un saludo a todos y enhorabuena a los medallistas, y suerte pal domingo en Albacete.

ENTREVISTA EN WWW.SPIUK.COM

2009-03-04T02:26:00.001-08:00

En la página web de mi patrocinador, Spiuk, han publicado una entrevista a mi persona.
El enlace: http://www.spiuk.com

LA RESACA OLÍMPICA...

2009-03-02T03:49:00.000-08:00

Así solemos definir el dolor muscular postcompetición, que en un maratón se acentúa más, y no hay más que decir que el martes rodé 35 minutos y casi no llego a casa. Qué dolor de gemelos!!! Pero bueno, he metido largas caminatas de dos-tres horas, sustituyendo al correr, y he aumentado progresivamente los rodajes, y ayer domingo hice 1h15minutos, muy suave por la hierba, pero son ya 75 minutos corriendo. El sábado me dio Miguel, un masaje y los gemelos eran todo una contractura, y decía que no estaba metiendo los dedos, así que paciencia.
Este fin de semana que viene voy a Cáceres a correr el Campeonato de España de cross por clubes. Mi entrenador dice que me voy a recuperar muy bien, confio en él y ojalá tenga razón, porque quiero ayudar al club en lo posible. Este año, al desaparecer Adidas, muchos de los hombres de ese "dream team" han ido a parar a nuestros máximos rivales. Por un lado, está en Piélagos con Landassem, Nimo, De la Fuente, Chatt, Hierro y su seguro de vida, Javi Crespo, que siempre está entre los 25 primeros cerrando equipo.
Por otro lado, el Bikila tendrá a Alemayehu, Galán, Guerra, Núñez, López Villarrubia y Bachi, o Solís. Puma Chapín ha tenido la baja de Alberto García, pero aunque vayan en cuadro, tiene a 4 hombres muy fuertes: Kallouche, Castillejo, Villalobos y Penas.
¿Y nosotros? El año pasado en la Zarzuela salvamos el cuadro cómo podimos. En mi caso, aunque esta vez no llegue al 100%, llegué peor el año pasado. Después de una rotura de fibras a finales de enero, llegué con dos semanas de entrenamiento y un pequeño dolor en la rodilla hasta el jueves que con descanso y las manos mágicas de Miguel pudimos controlar a tiempo.
E hice un puesto 23º que me supo a gloria, sobre todo porque Akkou, Nimo y Santos Olmo estuvieron soberbios también, y pudimos ser 3º empatados a puntos con el Joma de Tete De la Ossa, pero con un mejor cuarto (saqué 2 puestos al siguiente Joma, que entró el 25º).
Así que creo que va a estar todo otra vez así, con todos en pañuelo y ganar dos puestos es muy importante, porque son dos que ganas tú y otros dos que pierde el del equipo rival, y todo va a estar en un margen escaso de puntos.
Nosotros, a falta de confirmación oficial, presentamos a Ricardo Serrano, Youseff Akkou, Pedro Santos Olmo, José España, Héctor Carmona y un servidor.
Y nada, muchas gracias a todos por los comentarios, y nada, que esto sigue y ya os contaré la semana como transcurre y las sensaciones de cara a la cita del domingo.

LA LLEGADA TRIUNFAL AL ESTADIO

2009-02-24T23:42:00.000-08:00

Gracias al presi de la peña tenemos el vídeo de la entrada al Estadio, no tienen desperdicio la alegría de la expedición salmantina.

http://www.youtube.com/watch?v=Rv_3tRw1Gpo

CRÓNICA DEL PERIÓDICO "EL ADELANTO DE SALAMANCA"

2009-02-23T04:47:00.001-08:00

Extraida de la página web http://www.eladelanto.com . Muy buena crónica Roberto, eres un gran profesional.

Iglesias, campeón a fondo
Gana el título nacional en Maratón e irá al Campeonato del Mundo

ROBERTO FERNÁNDEZ / SALAMANCA Hace aproximadamente dos años Rafael Iglesias, a sus 27 años y, siempre de acuerdo con su entrenador, Juan Carlos Granados, tomaba la decisión de pasarse a la larga distancia. Sus buenos resultados en la pista, sobre todo en el 10.000 y en el cross le hacían confirmarse como una de las grandes promesas del fondo nacional. Sin embargo, sorprendía a todos con su decisión. Apenas unos meses después y con Haile Gebrselassie como testigo, tomaba su bautismodefuego en Berlín. El etíope establecía una nueva plusmarca mundial y el salmantino conseguía su debut soñado. Finalizaba entre los quince primeros con una marca de 2:13.47, sólo un minuto más de los 2:12.47 que tenía Honorato Hernández como récord provincial que ayer pulverizaba el propio Rafa Iglesias.El joven salmantino sabía que estaba en el camino correcto. Volvió a los entrenamientos en solitario. Trabajo, trabajo y trabajo con la mente puesta en una nueva cita, París en la primavera pasada. Sin embargo, una inoportuna lesión a primeros de año le dejó sin poder probar sus sensaciones en la prueba de los 42.195 metros, ya que en invierno, optó por renunciar. Este año, incluso, estuvo a punto de renunciar a su prueba talismán, la San Silvestre Salman-tina, para preparar a fondo la cita de ayer. Finalmente, no pudo decir que no y en el paseo de San Antonio dio toda una exhibición de fuerzas. Sin embargo, las alarmas saltaban apenas un mes después. Precisamente de nuevo en Terrassa, sus músculos volvían a obligarle a parar. Pero en esta ocasión la historia era distinta y, con trabajo de recuperación pudo regresar a esos entrenamientos en los que las sensaciones cada vez eran mejores. Ayer, sólo el gran favorito al triunfo, el etíope Abede, que batía el récord de la prueba, y el keniata Husem Adem Jenal superaban a un Rafael Iglesias que hacía la segunda mitad todavía más rápida que la primera y que entraba en la meta, situado en el estadio de La Cartuja, explotando de alegría, seguro que, como en sus últimos triunfos, acordándose de su familia, de su novia y de su prima Leonor, fallecida hace unos meses y certificaba su plaza para el Mundial de Berlín en agosto (la mínima era 2:12.30). Era el nuevo campeón de España. El anterior tardaba casi tres minutos más.
GRAN PAPEL DE MCKERNAN Excelente también la actuación del triatleta salmantino Clemente Alonso McKernan, sexto español y 14 en la prueba, donde repetía por segundo año consecutivo. Ayer hacía un tiempo de 2:25.53.
Rafa Iglesias estalla de alegría al entrar en la meta. DIARIO DE SEVILLA

EL "DÍA P" (DE PERECTO)

2009-02-23T02:54:00.000-08:00

Hola a todos:
Lo primero que puedo decir es que GRACIAS de todo corazón, porque el hecho de seguir a diario mi evolución, el apoyo en momentos difíciles como la retirada en Terrassa, las muestras de cariño y de apoyo han tenido mucha culpa del éxito conseguido ayer. Sin vosotros, seguro que ayer el crono no hubiera sido 2.11.51, sino que hubiera sido mucho más.
Y hoy todavía pensando en lo que fue el día de ayer y en lo que va a representar en mi carrera deportiva. Pero bueno, eso ya tendremos tiempo de analizarlo con tiempo, porque el 22 de Agosto de 2009 a las 11 horas tenemos una nueva cita en el calendario: CAMPEONATO DEL MUNDO DE MARATÓN EN BERLIN.
Muchos me preguntan como mis parciales fueron 1.07.17 y 1.04.34, y mi respuesta es clara. En Septiembre estaba muy bien de forma, para el Campeonato de España de media maratón, Y tuve mucha prisa y me fui con el keniata y el marroquí...y todos sabeis el final, como dicen Trancas y Barrancas: FRACASO ABSOLUTO!!!
Así que en esta maratón yo había hablado con Juan Carlos que Asier Cuevas es un atleta que corre de menos a más, y que no podíamos arriesgarnos a salir más fuerte, que si pasaba en 1h07 y me encontraba bien tenía toda la segunda media maratón para correr más rápido. Y creo que el planteamiento fue perfecto. Porque, como habéis visto Asier mejoró su marca corriendo la segunda media más rápido, y yo, que llegaba en una forma muy buena, corrí la segunda media muy fuerte porque las motivaciones fueron muchas.
En el km 5 íbamos Asier, Elías y yo, y en el avituallamiento se me cayó el bidón al suelo: "empezamos bien", dije yo. Y Asier. que ayer me demostró que es el atleta más limpio y elegante que me he encontrado nunca en una pista, me aconsejó que era mejor que no me hubiera parado, que hubiera cogido una botella de agua o que él me hubiera dejado beber de lo suyo.
De vez en cuando me escondía en el grupo, pero tiré bastante porque no quería retrasar mucho el paso de la media, quería estar cerca de 1h07.00, pero también había zonas de viento donde me escondía de vez en cuando. En el km 15 cogimos a un grupo en el que iban un sueco y un etiope, y es en el avituallamiento del km 15 cuando nos quedamos solos Asier y yo, que en el km 18 me dice que se queda y que mucha suerte. Pasó la media maratón a cinco segundos mio y no perdía hueco en ningún momento.
Entre el km 23 y 25 paso el peor momento de la carrera. De repente empiezo a notar una rozadura muy fuerte en el pie derecho, tanto que pienso que no me aguanta 20 kms que me quedaban. Le empiezo a dar vueltas al coco, a pellizcarme un dedo para sentir dolor en otro sitio y olvidarme del dedo, pero nada. Y encima, por ir pensando en eso, en la curva hago una recta y me salgo del circuito. Pierdo 4 o 5 segundos y Asier, que vendría a 60 metros, me grita de fondo en otro gesto de caballerosidad: "A LA DERECHA, RAFA". Y en el km 25, milagrosamente se va pasando el dolor de la rozadura y veo que sigo marcando parciales entre 3.02 y 3.05. Voy pasando a atletas africanos y comienzo a pasar por la zona céntrica de Sevilla con mucho público y sobre todo, un par de avenidas con la pequeña brisa a favor que se agradece. Por cierto la temperatura, perfecta. Comenzamos con unos 8º y terminamos con 14º. El hecho de que se me pase el dolor de la ampolla me da alas, y sobre todo, confianza. Yo no suelo "picar" parciales, lo que hago, para pasar mejor el tiempo corriendo es ir calculando los parciales, mantengo el sufrimiento pero mantengo la cabeza ocupada en otra cosa. Es en el km 30 cuando veo que he hecho 30.45 en esos 10 kms y en ese momento, mi entrenador, Juan Carlos, que me vio en el km 30 y en el 31 me dice: "no te pases, que has hecho 3.04 este km". Y le dije que había 30.45. Echando cuentas en el km 32, y viendo que iba bien, pensé que pasar bajar de 2.14 tenía que hacer 33.30 aproximadamente. En estos kms paso a dos africanos, que según las clasificaciones, no creo que llegaran a meta. Me da pena por el esfuerzo que han derrochado, pero yo voy a lo mio. Y justo antes de km 35 me da un achuchón al estómago que creo que me tengo que para. Esos dos kms el 34 y el 35, son los más lentos de la segunda media, 6.20 esos 2kms. Y cojo el bidón del 35 pero no veo casi. Vuelvo a superar el bache, y entro ya por el Puente de Barqueta, y en el 37, miro el reloj y veo que he vuelto a correr rápido, en tres poco otra vez, las cuentas me dicen que puedo bajar de 2.12.30, que era la mínima para el Mundial, si hago 15.45 en el último 5k. Y en el km 40 veo que puede bajar de 2.12 si mantengo el ritmo. Y así es, cruzo el parque del Alamillo a toda velocidad, sabiendo que estoy haciendo la carrera de mi vida, pensando en que si mantengo hago 2.11, y sufriendo porque me duele hasta la punta de las orejas. Los gemelos me estallan, pero sólo pienso en entrar al estadio: y cuando entro, chillo y sprinto a la vez. Me sobran 10 segundos en el último 200, e intento buscar a Laura, Diana y Jacinto con la mirada, pero las gradas son muy grandes. Al final 2.11.51, 3º en la carrera, mínima mundialista, que unido al título de Campeón de España me da la condición de fijo, marca personal, beca de la RFEA (que llevaba mucho tiempo buscando). En meta al primero que veo es a Jesús Peinado, el presidente del club, al que le agradezco su confianza. Y me voy a buscar a Laura, que me ha cambiado 3 meses de aguantar mi vida de "monje asceta" por unos minutos de alegría. Su medallita. Ya habéis visto la foto de la expedición, Diana, Jacinto, y uno de mis jefes, Pedro, que se fue con la familia (su mujer y los dos peques, Ángel y Victor, dos grandes fans a los que les regalé las zapatillas de competición) para Sevilla sin decirme nada (que ilusión me hizo) y estuvo en diferentes puntos del circuito y les dio tiempo a llegar al estadio, que bien. También llegó exhausto Juan Carlos, mi entrenador, que le vi contento después de mucho tiempo. Se pegó un palizón para verme en carrera por las calles de Sevilla, y llegó al Estadio a tiempo. Por fin le doy una alegría después de mucho tiempo, con los sinsabores de las operaciones por lesión de Gallardo, Mayte y Jose Carlos. Y yo, que no terminaba de rematar con los entrenamientos que venía haciendo. Es un gran entrenador, y sobre todo, una gran persona. Ha estado pendiente estos meses por todo y creo que es toda la alegría para los dos.
Mucha gente de Salamanca, conocí un chico que se llama Jaime, me vino a saludar, estuve con Germán (el de Agroshop, que es el negocio que tiene frente a casa de mis padres), conocí a más personas de los atletas veteranos, Serafín, que es amigo de "mi pupilo", je, je.
Me tocó pasar control antidoping, me bebí dos litros de agua y, aunque estuve con el estómago hinchado toda la mañana, salí rápido de la sala y me fui a la entrega de premios, en la cual que dieron premio por 3º clasificado en la carrera (los dos etiopes me dijeron sorprendidos: "el tercero???", je, je, no lo entendían que hubiera remontado esos puestos.
Me dieron la medalla de oro del Campeonato de España individual, acompañado de Asier Cuevas y Elías Domínguez. Buena gente, gente humilde que no son profesionales pero que viven el deporte más que si lo fueran.
Y luego, tras la agonía de Héctor Carmona, que en el km 30 con calambres en el gemelo llegó a meta después de 10 km andando. quedamos 3º por equipos y volví a subir al podio. Tres ramos para las tres mujeres que estuvieron esa mañana.
Entre medias, llamadas a la familia, a mi madre y a mi padre, que se que estuvieron muy nerviosos toda la mañana, al igual que mi hermana Adela, que tras quedarse Laura sin batería en el portátil en el Estadio, era el hilo directo para ser publicado en el blog.
Y muchos amigos, compañeros de trabajo, del grupo de entrenamiento, atletas, con mi manager, con Miguel, Dani, que me dejará marcado con la frase que me dijo al empezar a trabajar la alimentación "en un maratón, en el nivel en el que andas, cambiándote los hábitos de alimentación, puedes mejorar 2 minutos tu marca". Esas son frases que quedarán ahí.
Y después, nos fuimos a comer, y de postre: Brownie de chocolate con helado de vainilla. Me lo gané al fin de al cabo.
Y nada. en estos días subiré fotos y os iré contando como transcurren los días. Hoy iba a salir a correr media hora, pero me duele todo el cuerpo, sino puedo bajar las escaleras, cómo voy a correr?? Un saludo y gracias

RAFA YA ES CAMPEÓN

2009-02-22T08:28:00.000-08:00

Rafa y Asier Cuevas

La expedición salmantina

Sus fans se llevaron las zapatillas ganadoras

AHORA SI!!!!!!!!!

Indescriptible lo que Rafa nos ha hecho sentir en Sevilla. Cuando por fin apereció en el estadio en tercera posición todo fue una fiesta, él celebrándolo en la pista y nosotros empujándolo con nuestros gritos desde la grada. Allí estábamos Juan CArlos, Diana, Jacinto, Pedro, Raquel, Víctor, Ángel y yo. Un momento único subidos en los asientos parecía que corriéramos a su lado durante esos últimos metros. Por fin pudimos hablar con él, parecía que no había corrido 42 km, completamente entero y disfrutando del momento.

Solo puedo decirle que, GRACIAS. GRacias por compartir esos momentos con nostros. Y por supuesto gracias por esos ramos de flores, tres ha conseguido uno para cada una.

Y pediros perdón porque nos quedamos sin batería en el portátil, y no pudimos ir dando toda la información en el momento.

A las 8 cogeremos el AVE y nuestro CAMPEÓN escribirá ese resumen de su gran carrera. Hasta entonces iremos colgando algunas de las fotos que hemos realizado. En unos días Rafa pondrá el vídeo de su entrada triunfal.

IMPRESIONANTE.

Laura

ME VOY AL ESTADIO OLÍMPICO

2009-02-21T07:43:00.000-08:00

Ya estamos en el hotel, ya hemos comido, ya he preparado los botes y nos vamos a llevarlos al Estadio Olímpico. Una foto de la expedición en el habitación del hotel, con Diana, Jacinto y nosotros dos.

CARGA PREVIA Y ÚLTIMOS DETALLES

2009-02-20T01:54:00.000-08:00

Hola a todos:

Ya estamos a 48 horas del dìa D, de las 2 horas H y los menos minutos posibles. Y hoy, después de, digamos X meses, tengo descanso total. Ya se me había olvidado!!! Recuerdo que fue un día en noviembre que salía de trabajar a las 5, y me venía a Madrid porque terminaba la semana. El tren salia a 19.30, pero ley de Murphy, jaleo a última hora, y llego al tren justito sin entrenar...así que mi último día de descanso que no me pirara el entrenamiento fue en octubre, que estuve un par de semanas haciendo 6 días a la semana.

Ayer fuimos pa Salamanca por la tarde a que Miguel me diera la bendición (estaba todo en orden, un masaje muy aburrido para él, je, je) y a llevar a Lupi a casa de mis suegros, porque Laura se viene el fin de semana (su hermana y el novio se iban a pasar el fin de semana para Sevilla) para Sevilla y aquí en Madrid no se va a quedar sola dos días. Para los que no la conocen, Lupi es nuestra pequeña perrita, una Golden Retriever de 4 meses y medio que no hace más que querer jugar, dar lametones y tumbarse para que le acaricies la barriga (aunque no te conozca de nada).

Y esta mañana aprovecharé para ir preparando las cosas. Zapatillas, calcetines y equipación. No puede faltar nada, todo debe estar comprobado al milímetro, son muchos meses de preparación y todo tiene que estar atado, es la única forma de mantener la tranquilidad.

También en la maleta de un maratoniano debe de viajar la vaselina, imprescindible, para evitar rozaduras en pies, axilas y pezones.

Esta mañana tengo que preparar los bidones, deben de ir con una etiqueta en la cual va mi nombre, el nº de dorsal y el punto km correspondiente. Así, el domingo desde el km 5 y cada 5 kms la organización, a los atletas del Campeonato de España y resto de atletas de élite nos recogen nuestras bebidas especiales y nos las habilitan en una mesa en el circuito. Por eso debe de ir bien identificado. Y aparte, por no tener problemas de identificación, le tengo que poner a los bidones un distintivo que me permita verlo desde lejos, compraré lo que vea en el "chino" de abajo de casa: unas guirnaldas decorativas o unos molinillos, je, je. Es algo que suena a chiste pero hay que pensar que son 8 puestos en los cuales hay que perder el menor tiempo posible. Aquí os pongo los botes que preparé en Berlín 2007.

En el bidón hago un preparado de sales minerales y glucosa, hecho artesanalmente por mi, con diferentes proporciones de sal,azúcar, etc. Este invierno, como es algo que entrenas en los entrenamientos largos en asfalto, probé una marca comercial, por el hecho de la comodidad de echarlo al agua y ya está, el Flectomin, que no tenía que andar mezclado todos los días, echaba el sobre y ya, pero fui incapaz, así que lo descarté por completo y sigo con mis mezclas. En los primeros kms con más proporción de agua y a medida que va transcurriendo la prueba mayor proporción de sales y electrolitos.

Las zapatillas que utilizaré serán las Adizero, de Adidas, que es la marca que me suministra las zapatillas. Estas zapatillas hasta hoy han hecho una serie de 6 kms previa a la San Silvestre, la San Silvestre, 6 kms en Terrassa, y el domingo pasado otra serie de 6 kms. Y después del maratón, otras zapatillas jubiladas.

Y lo más importante, a mi modo de ver, de los últimos días es la alimentación. Para los no entendidos, os explico: el cuerpo humano, al realizar un esfuerzo de resistencia utiliza el glucógeno que se encuentra en los músculos. Estos depósitos de glucógeno muscular es la transformación interna de los hidratos de carbono (así explicado "a grosso modo"), que introducimos a través de la pasta, arroz,patatas, frutas, verdura, pan, etc. Estos depósitos tienen, por supuesto, una limitación en el tiempo, a partir de los cuales el cuerpo humano empieza a tirar de las reservas de grasa (de ahí que en las dietas de adelgazamiento recomienden hacer más de 45 minutos de ejercicio físico, incluso el andar varias horas). La grasa es mejor "combustible" que el glucógeno, pero a su vez cuesta mucho más metabolizarlo con lo que es esfuerzo que tiene el cuerpo es mayor para poder seguir haciendo ese proceso. Y por cierto, ese glucógeno muscular si no se quema en un determinado tiempo, se termina convirtiendo en grasa, por eso para el deportista es tan importante la pasta y para la persona sedentaria, que no hace nada de deporte, esa pasta se termina convirtiendo en grasa. Por ello, es muy importante en los últimos días antes del maratón que esos depósitos de glucógeno se encuentren al 100%, pero sin pasarse, ya que podría ocasionar problemas gástricos y sobre todo mayor indice glucémico en sangre.

Así que mi ciclo de carga empezó ayer, comiendo más pan, pasta, verdura, barritas de cereales, arroz, etc. Y limitando la ingesta de proteinas y carne para no disparar las caloría consumidas y engordar estos días. Algo de peso se coge, porque corres muy poco y comes más, pero por ejemplo, yo esta mañana, sólo había cogido 200 gr. Es normal que cogas hasta un kilo, porque bebes mucho líquido y comes unas 400 calorías más al día que en días anteriores.

Y eso, que mañana a las 11 de la mañana nos cogemos el AVE hasta Sevilla la expedición del CCM-CLM locutorios Guadalajara, para llegar a comer, y pasar la tarde. Está bien irnos mejor el sábado, el ser un viaje tan corto (dos horas y media) y estar en casa cocinando tu propia comida.

Nada, un saludo, gracias por los ánimos a todos y espero a los que habéis estado a mi lado no defraudaros, espero el domingo daros buenas noticias. Gracias. Rafa

ENTREVISTA EN CORRICOLARI

2009-02-17T02:42:00.000-08:00

Hola a todos:
Ya estamos a martes, quedan 5 días. Lo que más me gusta de las sensaciones que voy teniendo es que tengo ganas de que se acerque el gran día, con las fuerzas al 100%. El domingo hice mi último entrenamiento, un 10000 y un 6000, y la verdad es que ya realizas este tipo de entrenamientos por inercia.
Y ya se acerca la carrera, y la primera noticia al respecto está en el blog de Ignacio Romo en la página web de Corricolari. Y la verdad es que me halaga que me ponga como favorito, pero siempre he tenido bien claro que el atleta que defiende título es el favorito, y en este caso para mi el favorito es Asier Cuevas, el vigente campeón de España, un atleta con muchísima experiencia y del que me consta que ha preparado muy bien este maratón. Es una atleta que me cuenta los encajes de bolillos que tiene que hacer para entrenar y realmente resulta admirable.
En otro orden de cosas, nuestro equipo estrena nuevo sponsor en esta competición: CLM Locutorios, que hoy realizará la presentación esta tarde en Guadalajara. Esperemos el domingo poder estrenar el patrocinio con una victoria por clubes (ahí si somos indiscutiblemente favoritos) y, si pudiera ser, redondear la mañana con un título individual.
La formación que presentamos, además de un servidor, es la siguiente:
Óscar Martín: campeón de España de maratón 2007 y mundialista en Osaka 2007.
James Moiben: mejor marca personal 2h10 49 y vencedor en varias maratones internacionales
Héctor Carmona: el indiscutible hombre de club, que el año pasado corrió en Valencia avisándole la semana antes y llegó a meta dándolo todo, como siempre. Este año ha preparado el Campeonato muy bien y llega en forma.
Se suman los tiempos de los tres mejores, y espero que podamos ganar.
Por último, espero que os gustase el post de alimentación, gracias por los comentarios a esos charros (Jose estuve el domingo haciendo series en la carretera de Huelmos) y decirle a Luis Brevas, que no diremos nada de su "vicio inconfesable" hasta el 15 de diciembre, jejeje.

LA ALIMENTACIÓN

2009-02-12T10:13:00.000-08:00

Hola a todos:
Como ya os comenté, este invierno he empezado a trabajar conjuntamente con Dani, un tema tan importante para un maratoniano y que tan abandonado tenía desde hace tiempo: la alimentación.
Y miro para atrás y estos primeros meses de trabajo han sido muy positivos. He descubierto que realmente estaba haciendo mal muchas cosas, pero muchas, muchas.
Llevaba desde el año 2006 (cuando empecé a cambiar los horarios con el trabajo) comiendo cada vez peor, en el trabajo comiendo muchos pinchos, cenando bastante mal cuando comía fuera de casa, y sobre todo, comiendo bastante guarrería entre horas.
Este verano ya hice un primer amago, sin la precisión de ahora, introduciendo cereales integrales, comiendo más verde, y quitando de raíz todo lo relacionado con la palabras"grasas saturadas". El resultado fue muy bueno, llegué a ponerme en 62 kg para el Campeonato de España de media maraton, un peso que llevaba sin ver en la báscula desde hace casi 4 años.
Y conocí a Dani, que es maestro (compañero de Laura en el colegio), futbolista y a su vez nutricionista deportivo, y comencé a trabajar junto a él a principios de diciembre, y desde entonces hemos cambiado varias cosas, que entiendo que me han venido bien porque estoy en peso de competición y he pasado bastante menos hambre que en el verano cuando me lo tomé en serio.
Lo primero es el desayuno. Antes desayunaba un tazón de leche con cereales y galletas; después del verano empecé a introducir cereales integrales. Y ahora es la comida más completa del día: zumo de naranja, huevos revueltos, cereales integrales con colacao e incluso unos frutos secos. Y que bien me sienta!! Una cuarta parte de las calorías del día las introduzco en el desayuno, y es la comida más calórica del día.
Hemos quitado un poco la obsesión de comer pasta a todas horas, es necesario cuando estás haciendo 200 kms a la semana, pero no es el único nutriente que necesita el organismo: y he introducido otros tipos de hidratos, como las verduras, yogures, fruta, y el pan se ha convertido en integral.
He introducido también muchos más pescado y pollo, y las carnes más grasas se han eliminado. Y una ensalada siempre acompañando la comida, que antes también la comía pero siempre considerándola un plato, con lo que el aporte nutricional era bajo muchas veces.
Y la verdad es que en un corto periodo de tiempo hemos logrado adaptar la comida a los entrenamientos e incluso estudiar las calorias que necesito según el tipo de entreno. Esta semana hemos corregido la cena porque al no tener que doblar entrenamientos la cena tiene que ser más ligera, sin olvidar tener los depósitos cargados a tope para el día siguiente.
Lo único malo de todo esto es tener que pesar toda la comida y pasarla a un programa informático para ver los porcentajes de los diferentes nutrientes, pero bueno, el esfuerzo merece la pena y sacamos conjuntamente muchas conclusiones sobre esos datos.
Siempre pensé que podía comer lo que quisiera el día antes de las series porque lo iba a quemar, pero me doy cuenta de que lo importante es tener la energía adecuada.
Un saludo y gracias a todos por los comentarios

LA ULTIMA PARTE DEL CICLO

2009-02-09T13:20:00.000-08:00

Este fin de semana terminamos con éxito las semanas de más carga de cara a la cita del maraton, al final he conseguido lo que todos los atletas buscamos: terminar con las mejores sensaciones del periodo de preparación en el último entrenamiento fuerte.
El sábado me acerqué a Valladolid a entrenar con el míster la última tirada, el entreno que más respeto me daba de toda la preparación, sobre todo con la carga de kms que llevaba en las últimas tres semanas. En la preparación del maratón que corrí en septiembre de 2007 en Berlín, el entrenamiento consistió en una tirada de 34 kms, calentando los primeros 10, subiendo a ritmo medio del 10 al 20 y los últimos 14 a ritmo competición, entre 3.10 y 3.15. Y doy fe que sufrí mucho ese día, incluso me entraron algunas dudas porque fue duro.
Me levanté pronto, desayuné, preparé los bidones y me cogí en coche para irme a Valladolid. Había quedado con Juan Carlos a las 10h, él iba con la bici y yo corriendo, y el lugar era el carril bici que va desde el final del barrio de Covaresa hasta el final del carril en el Camino Viejo de Simancas.
A las 10.15 h empezamos con 0 grados, pero el viento me permitía correr. Calentamos 10 kms, y el entreno consistía en correr después a ritmo de competición 22 kms, para completar 32 kms. Y la verdad es que sobre todo me motivó el que estuviera a mi lado todo el rato con la bici, dándome los bidones y cantándome tiempos. Y es que cuando te acostumbras a hacer entrenamientos de 35 kms sin ver a nadie en una carretera perdida de la mano de Dios, pues ir acompañado es una sensación muy motivante. Al terminar, toma de lactato (en las últimas semanas hemos tomado varias muestras, con algún resultado fallido, je, je) y vuelta para Salamanca.
Pero lo mejor de todo es que al día siguiente tenía series de 3000 y estaba muy recuperado, esa es la mejor sensación, y que me descargue Miguel después y ver que las piernas están bien, pues mejor todavía.
Ahora vienen dos semanas que hay que mantener la sangre fría y sobre todo abrigarse mucho. Se que los entrenamientos que quedan es difícil que me causen sobrecargas, aunque puedan aparecer molestias de últimas horas. Pero una gripe es el mayor miedo que tengo.
Y la que sufre todo estos últimos días es Laura, je, je. Santa Paciencia, tener a alguien al lado que sino está entrenando, está en el fisio, y sino hace nada de eso, está cansado y no hace nada más que estar en casa y descansar. Y si salimos a cenar fuera, tiene que ser a restaurante conocido y por supuesto de comida italiana. Y, por supuesto, el ámbito de conversación se centra en el maratón y todo lo que le rodea, sinceramente, porque en los últimos días tienes que estar centrado y mentalizado. Normalmente, yo no suelo ser tan "obsesivo" en mi vida deportiva, lo compagino con el trabajo, me relaciono más, hago más vida social, y tengo más cosas en la cabeza, pero un maratón es una prueba de fuego y en esta segunda experiencia me he dado cuenta de que este estilo de vida forma parte de la preparación. El problema es que esa mentalización te acabe venciendo, pero ya son muchos años en esto y los nervios te afectan de forma distinta a cuando tenías 15 años.

HARTO DE TEMPORALES

2009-02-06T01:08:00.000-08:00

Hola a todos:
Desde luego este invierno está siendo un caos, habíamos tenido inviernos en los que ni nevaba, y este año llevamos cuatro nevadas. Hoy estoy rezando porque están cayendo unos copos aquí en Humanes, pero parece que no cuaja y sobre todo mañana que he quedado con el mister en Valladolid para realizar el último entreno fuerte antes del maratón.
Pero lo que más me está gustando es la motivación que tengo ante estos climas, hay que entrenar y así nos hemos plantado a 16 días vista del maratón. Las dos últimas semanas hay que bajar el volumen y llegar descansado a esa gran cita.
Y por lo demás, decir que estas dos últimas semanas he realizado el mayor volumen de mi vida, acompañado de unas series que van entrando muy bien a pesar del cansancio ya acumulado. El miércoles hice el mayor volumen de series que he realizado jamás, 3x7000, en total 21 kms, las hice en el INEF en Madrid, y la verdad es que salieron bastante bien, así que puedo decir que las cosas van bastante bien, pero en este mundo del maratón las cosas se pueden torcer en cualquier momento. Desde el finales de noviembre llevo entrenando de forma específica para esta cita y ahora hay que prevenir cualquier molestia y cualquier síntoma de enfermedad, que podrían dar al traste con toda la preparación.
El martes anterior a esas series, tenía que rodar 26 kms tranquilo y como el día anterior aquí en Humanes no pude acceder siquiera al circuito de rodar, me acerqué a la Casa de Campo y estuve conociendo la tapia (nunca había corrido por allí) y estuve también en el bosque, que es donde suelo rodar cuando voy allí. Se me hizo bastante ameno todo y sobre todo decidí ir en compañía de alguien la próxima vez, porque al llegar al zoo, me equivoqué de camino y estuve perdido un rato, fue divertido (todo lo que puede ser divertido correr 1h45 solo, aunque estoy acostumbrado). Por la tarde cita con Narci (fisio de Fuenlabrada) que me hizo recordar lo cansadas que están las piernas, aunque están mejor que la semana pasada. Y este finde Miguel me lo hará recordar más todavía!!!
Y nada, ya os contaré como termina la semana, un saludo a todos

UNA SEMANA DIFÍCIL

2009-01-27T06:02:00.000-08:00

Hola a todos:
Perdón por no escribir esta semana, pero ha sido una semana difícil. Ante todo decir que no me he lesionado y que todo marcha bien, aunque el gemelo derecho me ha dado guerra para completar los entrenamientos, pero bueno, lo que te destruye te hace ser más fuerte, y hemos conseguido sacarlo adelante.
En Terrassa la mala suerte se cebó conmigo, llevaba arrastrando toda la semana molestias, sobre todo el viernes, pero el fisio me soltó, aunque no suficiente. El sábado rodé despacito y no noté nada, por supuesto, pero en el km 3 de la media empecé a notar que no iba bien y en el km 6 decidí pararme, porque veía que me estaba metiendo en una espiral de dolor que no me interesaba. Y esa misma tarde al llegar a Salamanca me atendió Miguel (como siempre estando ahí en los momentos difíciles) y me descargó bastante bien la zona. El lunes hice 30 kms, el martes hice 25 y me volvió a descargar el gemelo Narcis, un fisio de Fuenlabrada que las sensaciones que me ha demostrado hasta ahora son positivos, el miércoles las series cortas, el jueves otro rodaje largo, el viernes series largas y por la tarde me volvió a atender Miguel en Salamanca. El sábado tuve descanso activo en Salamanca y el domingo tenía la tirada larga, acabando los últimos 15 kms a ritmo fuerte. Me levanté pronto por el riesgo de lluvia y viento...y a las 9 de la mañana llovía por lo que decidí postponer la tirada para más tarde, ya que a las 12 estuve en las pista porque la Delegación Salmantina de Atletismo le hizo un homenaje a mi prima, entregándole una placa a mi tio (también juez); a las 12.30 tenía pensado volver a intentarle pero medio nevaba medio granizaba y el viento soplaba muy fuerte. A las 15.45 me puse ya a entrenar con viento pero despejado, y cuando llevaba 40 minutos comenzó el granizo...me pilló lejos del coche y con el viento me golpeaba de cara. Lo pasé muy mal. Llegué al coche en 1h 05min y ya no pude salir. Que angustia es estar toda la semana ir con el gemelo hecho una mierda y cuando ya no molesta encontrarse con esto. Es la primera vez en mi carrera deportiva que no puedo terminar una tirada: eran dos domingos teniendo que "abandonar" el entrenamiento importante, y el domingo todo era negativo, aunque Laura me intentaba ver en el viaje a Madrid que sino se podía, pues no se podía, que me quedara con que el gemelo lo había recuperado.
El lunes por la mañana me dijo Juan Carlos (el entrenador) que teníamos que hacer la tirada cuanto antes, y en Madrid no sé que carretera se puede usar sin riesgo por el tráfico. Se me ocurrió una idea. Hacer los primeros 20 kms en la Casa de Campo y hacer los ultimos 15 a ritmo fuerte en el INEF. Dicho y hecho, sin pensarlo me fui para allá (los bidones los tenía preparados del domingo) y allí estuve, me salió muy bien los ultimos 15 kms, acabando por debajo de 3.10 y sin ninguna molestia. Ufff, que duro es esto. Y que bonito cuando salen bien las cosas.
Hoy por la mañana me he encontrado bien entrenando, cosa que me deja muy tranquilo. Quedan 4 semanas duras de entrenamiento, pero un momento dificil lo hemos vuelto a enderezar, pero hay que mantenerse a alerta porque las lesiones y las gripes están a la orden del día.
Un saludo a todos y enhorabuena a Luis Brevas por esa MMP en media marathon en Getafe sub 1h25 y con vistas al marathon de Sevilla. Y también enhorabuena a Nano, con su 1h25 en la misma carrera. Sois grandes!!

RETURN TO TERRASSA...

2009-01-15T06:46:00.000-08:00

Hola a todos:
La vida sigue igual, entrenando muy fuerte, son semanas de mucha dedicación, pero poco a poco ves que dan sus frutos, aunque esté que no me puedo ni mover.
El fin de semana fue intempestivo, el viernes me fui a la elíptica, porque, no se si sabréis (je, je) que nevó en Madrid; pudimos huir hacia Salamanca y, cual fue mi sorpresa, que el sábado por la mañana amaneció nevado todo. Al final me fui a hacer las series a la antigua carretera de Valladolid, con un arcén amplísimo, nada de tráfico y nada de hielo. El problema era el viento en contra a la ida, y como la primera serie era un 8000, pues el primer 4k en contra me dejó ya KO para el resto, a -3º, uff que mal lo pasé. Y por la tarde decidí no entrenar porque estaba todo helado y necesitaba descanso para la tirada del domingo, que la tuve que hacer al salir de trabajar a las 16 horas (mi último día de trabajo antes de maratón). Y como cada semana van mejor las cosas, pues 1 minuto menos que la semana anterior, con el mismo pulso medio. El mayor problema que tengo es que el último bidón (en el km 26), al dejarlo en el capó, pues se medio congela, je,je, pero bueno, bebo más lento y ya está.
Y esta semana, volvió a nevar el martes (estuve en la pista de Alcorcón) haciendo series, y miércoles y jueves hizo muy bueno, sobre todo el jueves, que me acerqué a la Blume a entrenar, y tuve la suerte de coincidir con gente. Pablo Villalobos, que está saliendo de una lesión, hizo 10x1000 recuperando 1' conmigo, yo tenía 15 miles. Entrenar con alguien después de tanto tiempo se me hizo muy agradable, al igual que calentar con Núñez y cía.
Y aunque no voy a descansar mucho, el domingo voy a llegar a Terrassa a correr la X Mitja Marató con totales garantías. Yo creo que nunca he llegado en esta forma a ningún Campeonato de España de media, si bien llegaré cansado, pero bueno.
He estado viendo noticias y los rivales son Nacho Cáceres, Roger Roca y los keniatas Jonathan Kipkosgei y Samson Cherop, lo que hace que tengamos buena carrera, las previsiones meteorológicas serán buenas (en torno a 8-10ºC) y el circuito es bueno, me gustaría hacer marca personal, pero bueno, lo importante es seguir en esta línea de entrenamientos y no caer enfermos ni lesionarme.
La pena es que Jose Carlos Hernández, ganador el año pasado y record de la prueba con 1h04.21, no estará presente en la prueba por una reciente operación de rodilla, pero estará allí animando y cenaré con él el sábado cuando llegue, ya que viajamos Laura y yo el sábado por la tarde desde Salamanca (necesitaba que Miguel me viera las piernas el viernes, je, je).
Un saludo a todos y suerte a los que compitan este finde.

AÑO NUEVO,...MISMA RUTINA Y AGRADECIMIENTOS

2009-01-06T09:29:00.000-08:00

Hoy pongo dos títulos porque voy a escribir sobre dos cosas. Quiero hablar sobre como he empezado el año 2009 y quería agradecer los comentarios sobre la San Silvestre, que han sido muchos.
Desde luego que tanto comentario me motiva mucho; ver que hay personas que siguen mi trayectoria atlética y que siempre están ahí en los triunfos y en las derrotas pues todo un lujo para mi.
A todos os deseo lo mejor en este año que comienza tanto a nivel personal como a nivel deportivo: a Luis bajar de las 3 horas, a Nano bajar de 1h20 en media, a Pablo Vega, ganar el año que viene la San Silvestre Vallecana Internacional (recordar que ha sido el ganador de la Popular), a "desde la sierra" que siga siendo tan buen director deportivo, a Laura me conformo con que siga estando en todas las competiciones conmigo (es mi inspiración), a Toñín, que el año que viene la rodilla nos respete y puedas bajar de la barrera de los 4 minutos el kilómetro; y otros cuántos "blogeros" que siguen el blog a diario.
Y el año ha comenzado como lo acabamos, entrenando muchos kms. Y con una pequeña molestia en la rodilla provocada por una sobrecarga en el cuadriceps, que tenemos controlada pero que ha dado algo guerra.
La Nochevieja la pasamos en casa de unos amigos jugando al "singstar", y aunque estuve sentado y sin tragar humo (que es lo realmente malo de los bares de copas), al final aterrizamos en casa a las 6:30 de la mañana, pero bueno, es Nochevieja. Así que a la mañana siguiente, desayuno fuerte a las 13.30 y por la tarde tirada en asfalto para empezar el año. Y a Palencia de Negrilla me fui, preparé los bidones, me puse el pulsómetro...y me hice los 31 kms del día, mejor de lo esperado y con la rodilla también mejor de lo esperado.
La semana transcurrió bien, el sábado tuve las series bajo agua después de salir de trabajar (lo que peor llevo: trabajar los fines de semana por la mañana, y tener que entrenar después por la tarde). Y el domingo por lo mañana fui a San Cristóbal de la Cuesta, a colaborar con la carrera que organiza el Club Deportivo la Armuña en su segunda edición. Calenté, hice unos ejercicios de gimnasia (algunos me miraban raro viéndome con la barra y las mancuernas allí calentando) y como tenía para terminar un 3000, pues allí lo hice, en la competición. Gané, segundo quedó Luis Alberto Miguel Maldonado y tercero el ultrafondista zamorano José Manso. Lo importante es colaborar con este club y con su escuela de atletismo, en la que participa mi sobrino Alejandro.
Y por la tarde me quedaba la tirada, 35 kms (uff, que pereza) comí, me tumbé 20 minutos y me subí para Palencia de Negrilla. Las series del día anterior, la gimnasia de la mañana, estaba cansado pero había que hacerlo. Y fue la mejor tirada que he hecho en este periodo invernal, con lo que doblemente contento para casa.
Y ya hoy he tenido series en el día de Reyes y muy bien, ayer Miguel me soltó las piernas y sobre todo el cuadriceps y los gemelos, pero bueno, quedan siete semanas para el maratón y espero que las cosas sigan yendo así de bien como hasta ahora, aunque soy pesismista y entiendo que es fácil que se tuerzan y más cuando estás muy fino: gripes, lesiones, etc.
Ya os iré contando más detalles sobre la preparación, y lo dicho, feliz año

MEJOR...IMPOSIBLE

2008-12-29T07:16:00.000-08:00

Que gran película de Jack Nicholson (recomendada 100%), con la que se llevó un Óscar en el año 1997 al mejor actor.

Y mejor imposible salió la XXV edición de la San Silvestre Salmantina. Qué gozada de carrera.

Este año decidí junto a Juan Carlos correr a principios de semana. Los entrenamientos para el marathon van rodados (de momento) y necesitaba competir en asfalto además de competir una media marathon, que será el 18 de enero en Terrassa.

Y ahí estaba "la niña de mis ojos" atléticamente hablando, la carrera que me ha llenado de satisfacciones en mi carrera deportiva.

Hay que decir que la San Silvestre es una prueba popular que poco a poco ha ido dando pasos de gigante. Y el último paso fue el año pasado pasar al calendario nacional, con unos premios que han sido apetecibles para los atletas africanos. La prueba tenía mucho nivel: Maldonado, Núñez, Capitán, Dani Sanz, Mauricio Díaz, Ramiro Morán, Sergio Sánchez, Sergio Gallardo, Álvaro Jiménez, son unos cuantos nombres de atletas que han ido pasando por esta prueba, lo cual dice bastante del nivel que ya tenía.

El año pasado fue Hafid Mahdi el ganador, el primer extranjero en ganar la prueba. Y este año venía a intentar revalidar, junto a otros dos compatriotas. Por el bando keniata, los dos atletas que se ponían en la salida del Paseo San Antonio eran Thomas Kipkosgei (1h01 en Sevilla-Los Palacios la semana pasada) y James Moiben (1h03 la semana pasada). Los dos residentes en Guadalajara y pertenecientes a mi club, el Asics Rayet de Guadalajara.

Por parte española, mi amigo Antonio Núñez, mi compañero de club Ricardo Serrano, el promesa Mohamed El Bendir y un atleta como Enrique Sánchez, obstaculista que un mes antes me había dejado sentado en el cross Espada Toledana.

Este año me presenté con muchos kms en las piernas, pero con la confianza de poder correr rápido en 9 kms. Y la salida se dio a las 12.30. El ritmo de salida me rompió los esquemas, los africanos salieron controlándose, y los salmantinos fueron protagonistas saliendo en cabeza: Luis Alberto Miguel Maldonado, Javier Sanz "Pinone" y después Ramiro Morán llevaron la cabeza. Ramiro lanzó un ataque en la puerta Zamora y consiguió ser el primer atleta en atravesar la Plaza Mayor, que en el 25 aniversario de la prueba en alguien como él que ha estado en tantas ediciones es muy bonito, y de lo que se han hecho eco la prensa local, como debe de ser.

La introducción este año del paso por la Plaza y calle San Pablo nos llevó al puente romano con un par de amagos de los africanos a los que por parte española sólo respondí yo y nos unimos poco después hasta llegar un poco más adelante del ecuador de la prueba, el comienzo de la cuesta de la estación de autobuses, con 1,5 kms de subida constante. Y Rafa se puso a marcar el ritmo y sin mirar para atrás, un ataque constante pero guardando fuerzas. No se a qué altura perdieron fuelle los dos marroquis que acompañaban a Mhamdi, ni Núñez (qué pena porque tenía que haber estado adelante conmigo), ni Enrique Sánchez, ni Moiben, pero al final de la cuesta vi haciendo la goma a Ricardo Serrano,El Bendir, Mhamdi, viendo más entero a Kipkosgei. Doscientos metros nos quedaban desde el final de la subida hasta otro punto clave, la plaza del barrio vidal, y en la bajada posterior lanzo otro ataque, éste ya más explosivo. No miro para atrás hasta la calle Valencia, y es cuando veo que sólo viene Kipkosgei a 10 metros, no me lo creo, y sigo con insistencia intentando meter metros.

En Padre Cámara, la bajada previa a la subida con Comuneros, veo a El Bendir que se pega a Kipkosgei, que sigue a 10 metros. Yo sigo en mis trece, nadie me va a parar ya y el que quiera ganar me va a tener que adelantar. Torcemos en el Parque de la Alamedilla, y comienza la cuesta de Comuneros, de unos 700 metros y a 1,5km de meta. Y poco a poco voy abriendo hueco. En los últimos años esa cuesta parece Alpe D´huez, la gente hace pasillo, y te dejan el espacio justo para pasar. Qué gozada, solo oía mi nombre, no podía perder. Y cuando ya llegué arriba, quedaban 800 metros para la gloria, que ya la veía más cerca. Y son 800 metros de recta que no cabe un alfiler. Poco a poco voy abriendo más hueco, y llegando a 400 metros de meta me dijo a mi mismo: "he ganado" y empiezo a saludar al público, entre ellos muchos amigos y familiares, pero sólo tengo mente para una persona que sé que desde el cielo me ha ayudado a ganar esta carrera, la más especial de mi carrera deportiva. Gracias, Leo. Se qué estuviste con todos nosotros este día tan especial y a la vez tan difícil

Después, como dijo en el post anterior Laura, nos fuimos al bar de los sillones de mimbre, y allí estaba toda mi familia, compañeros de trabajo y amigos. Posteriormente fui a recoger el premio, la organizadores se les veía contentos en sus bodas de plata. Enhorabuena también a ellos, son muy buena gente y si la San Silvestre no es perfecta no se debe a falta de ganas e ilusión. Pero este año han conseguido que sea casi casi perfecta, por lo menos para mi.

Y después, celebración íntima con Laura y a las 5...a trabajar!!! Pero daba igual, mejor...imposible. Toñín (mi pupilo) hizo 36 minutos, mi tío Jose con su cuñado hicieron 52 minutos, mi sobrino Alejandro, mis primas Carmen y Noelia se lo pasaron en grande corriendo; es la San Silvestre.

Y ahora a seguir con la marathon, no hay descanso ni en Año Nuevo, hay que hacer kms. Hoy iré a ver a Miguel, mi fisio, que ahora empezamos otra competición, no lesionarnos en enero como en los tres últimos años.

Feliz año a todos y que los éxitos deportivos y personales lleguen en el 2009 para todos!!!

STEP BY STEP

2008-12-22T14:23:00.000-08:00

Os acordáis del grupo New Kids On The Block?? Vaya como las jóvenes de nuestra edad estaban locas por ellos, como los Backstreet Boys o Take That, je, je.
Bueno a lo que íbamos, primeramente decir a Nano que lo de la gorra es una bobada. Sólo había competido con gorra en carreras puntuales, como el Campeonato del Mundo de media maratón del año 2006 o la Maraton de Berlín. Y en Atapuerca estuve calentando con ella. Y me fui a la línea de salida con ella, y le dejé la chaqueta a Laura y dije: "pues la gorra corro con ella". Y así en estos primeros crosses he corrido con ella ya que la gente me decía: "te ví en Teledeporte el otro día, con la gorra se te diferenciaba bien".
Y como dice "anónimo", es verdad que también he añadido a este invierno unos calcetines naranjas que me regaló la suegra, y por ahora me están trayendo suerte. Lo que es seguro que el maratón lo correré con gorra, en Berlín fui cómodo con ella y en algunos puntos, al ser pruebas matutinas, y estar saliendo el sol, en algunos puntos puede que te pegue de lleno en la cara y puedas cegarte.
Y cómo van las cosas?? Pues llevo dos semanas que no hago más que entrenar. Y ya voy acumulando mucho volumen, y lo mejor de todo, a pesar del frio, la nieve y el viento, es que voy acumulando entrenamientos sin molestias.
De momento este domingo ya he subido a hacer mi primera tirada larga. Después de hacer series el sábado y rodar por la tarde ese día (34 kms el sábado), el domingo me subí a La Vellés a hacer el primer rodaje largo en asfalto. Ya había rodado varias semanas las dos horas por tierra, pero el domingo ya empecé a introducir los avituallamientos con sales.
Este año he cambiado el bidón: para el primer maratón que corrí utilicé los botes de Sunny Delight, porque era un tamaño perfecto y la boquilla se manejaba muy bien con la boca. Pero tenía in problema, que el tapón iba a presión con lo que alguna vez se quitaba y se iba el agua. Después de probar muchos botes he encontrado uno que me gusta: el bote de Powerade. La boquilla es perfecta y se bebe bien. El domingo introduje 250 cl y los bebía en menos de 250 metros, que está muy bien.
Pues eso, hice un rodaje progresivo de 32 kms, introduciendo avituallamiento de sales en el km 8, 16 y 24. Y acabé muy entero y muy bien, en torno a 3.20 el kilómetro. A partir de ahora, si el tiempo lo permite iremos acumulando más y más asfalto, me encanta entrenar en asfalto. Y también hay que decir que la niebla era espesa y el termómetro estaba a -3º cuando empecé el entreno y a -1º cuando acabé.
Y qué voy a competir en este periodo de preparación?? Ya tengo confirmada mi participación en la Mitja Marató de Terrassa, el 18 de enero. Allí espero que vaya todo bien y pueda ver que la preparación marcha sobre ruedas, sería la mejor noticia.
Y mañana decido si corro la San Silvestre de Salamanca o no. No tengo ninguna competición más y, aunque no quería participar, puede que al final por motivos de planificación sí que corra. Mañana entrenaré, hablaré con Juan Carlos, y decidimos si corro o no. Lo que tengo claro que ningún invierno he entrenado como éste y que lo haré muy bien en caso de que corra, ya os contaré.
Sin más, un saludo y bienvenido Pablo Vega por escribir, es todo un honor que leas este blog.

CAMPEONATO ESPAÑA CROSS X CLUBES 1998 JUNIOR

2008-12-15T05:41:00.001-08:00

Hola, ante todo perdón por el retraso, esta semana me he pasado toda la semana entrenando y, realmente, debía una crónica sobre el cross de Alcobendas, en la que fue mi mejor actuación de la temporada por el momento. Pero hoy quería hablar de ese Campeonato en el que por primera vez estuve en puesto delanteros.
El Campeonato de España de cross x clubes siempre se me ha dado mejor que el Individual, no se porqué, pero quitando el año 2006, el resto de años siempre ha sido peor la actuación en uno que en otro.
El año 1996 ya quedé el 11º en Palencia en el Campeonato de España de cross por clubes, y el equipo en el militaba, el Sol Fuerza, quedamos 3º por equipos, para nosotros fue un éxito. El equipo de aquellas era el formado por Javier Díaz, Daniel Sanz, David Herrera, Nicomedes Pérez y yo.
El año 1998 Nico y Javi ya lo habían dejado, y teníamos la incorporación de dos atletas de primer año que lo hicieron muy bien, David Sánchez y Enrique Yagüe.
Y nos fuimos para el circuito de Toro, en el que se disputó el Europeo el año pasado, y allí nos pusimos en la salida. Sabíamos que teníamos una buena oportunidad para estar en el podio, y yo llegaba en un momento muy dulce, el mes de enero había entrenado muy bien y el único imprevisto que habíamos tenido era la gripe de Yagüe.
Yo estuve toda la carrera entre el 10 y el 15º y poco a poco fuí escalando posiciones hasta llegar en una 7º posición que unidos a los puestos de David Sánchez, Herrera y Dani Sanz pudimos quedar segundos detrás de un Caja Castilla La Mancha, que destacaron sobre todo Iván Galán, Alvaro Trujillo y Fernando Rey, que era junior de primer año y entró entre los 15 primeros.
La clasificación fue la siguiente:
1º Alvaro Jiménez
2º Miguel Ángel Pinto
3º Iván Galán
4º Rafael Martín
5º Roberto Castro
6º Ricardo Miguélez
7º Rafael Iglesias
8º Alvaro Trujillo
9º Adrián Pena
10º Raul Caballero
Como podéis ver, de los atletas que quedamos entre los 10 primeros muchos dejaron el deporte hace tiempo. Álvaro Jiménez sigue en primera fila, siendo un atleta sub 8min en 3000 y un atleta de 1h04 en media maraton. Pinto llegó a hacer 7,54 y 13.46, pero prefirió dedicarse a su carrera profesional y hace atletismo a menos nivel, siendo recientemente sexto en la Behobia.
Iván Galán es para mi el más destacado en pruebas de fondo de nuestra generación. Rafa Martín es un gran persona que se dedicó en cuerpo y alma a su carrera de enfermería, que terminó con éxito y está ejerciendo, la última vez que lo vi es en el cross internacional de Valladolid en enero de 2007.
Roberto Castro también es de Valladolid como Rafa, y de promesa siguió corriendo a muy bien nivel, llegando a hacer 3.44 en 1500m, pero no tuvo continuidad y lo acabó dejando.
Ricardo Miguélez, se que era asturiano y que llegó a hacer 3.49 en 1500 ese verano, pero después no se que fue de él. Personalmente no lo he conocido.
Alvaro Trujillo, me comentaron hace tiempo que tuvo que abandonar el deporte por problemas de salud, pero en algunos resultados de carreras populares de Castilla La Mancha he visto su nombre y eso me alegra. Personalmente no lo he conocido.
Adrián Pena, obstaculista gallego. De promesa llegó a ir Europeo sub 23, y después ya siguió corriendo por Galicia a menos nivel, no he vuelto a coincidir con él.
Raul Caballero. Toresano al que las lesiones no han respetado, dado que cuando le han respetado llegó a ir hace dos temporadas al Cto de Europa de cross en categoría absoluta consiguiendo un muy buen puesto 26º.
Y aparte, cabe destacar que Pedro Nimo se retiró ese día, y que después quedó 4º en el Cto Individual. Y otros que participaron y que quedó en puestos delanteros fueron Fernando Rey, que entró en 13º posición.
El próximo día seguiré recordando otras competiciones, el Campeonato de España de cross de 1997, celebrado en Alcorcón. Un saludo

ESTE DOMINGO VAMOS A ALCOBENDAS

2008-12-06T04:46:00.000-08:00

Hola a todos:
Esta semana he entrenado tanto que no he podido ni escribir, je, je. La verdad es que esta, la primera semana de más carga de cara al maraton, se me ha hecho dura, pero sobre todo estoy contento que en el masaje semanal ha sido la primera semana sin molestias en varias semanas, con lo que el trabajo va bien. El jueves hice ya un entrenamiento de maratón, 3x4000 y 1x3000, con lo que poco a poco las cargas van aumentando. Trabajando y entrenando a la vez es dificil acumular mucho, pero después de Reyes y ya hasta el maratón pediré una pequeña excedencia y un periodo de 15 días de vacaciones para poder hacer las seis últimas semanas dedicado completamente al maraton y esa será la clave.
Vamos a repetir la preparación de cuando debuté en Berlín, es decir en las últimas ocho semanas correré sólo una media maratón, para coger sensaciones. El domingo haremos tirada larga y acumularé los kilómetros que el cuerpo me deje.
Pero, sobre todo, me veo mejor atleta que en el 2007, cuando hice mi primera preparación. Los entrenamientos ya se han ido enfocando a las distancias largas, y creo que podré hacer más y mejores entrenamientos.
Mañana correré uno de mis últimos crosses del invierno, Alcobendas. Uno más en el que debuto, este año son 3: Quintanar, Espada y éste. Y el plantel es increible, espero que la carga de kilómetros me deje correr medianamente bien. Los principales atletas, según la web de la ANOC, son: Kiprono Menjo, Tariku Bekele, Kidane Tadesse, Kiprok Chepkor, Gebremariah, Alberto García, Rios, Jesús España, Javi Díaz Carretero, Eliseo Martín, Rui Silva, Reyes Estévez, El Mouaziz, Coubert Nyassango de Zimbawe. Ivan Galán, el argentino Miguel A Barzola, Fco España , Mohamede Elbendir, El estonio Rauno Palmi, Jonay González, Lopez Villarrubia, M. Hurtado, Fco. J. Lara, J Bachiller, A Mullera, G. Platas.
Así que si estoy entre los 15 primeros, ya me daría con un canto en los dientes, de verdad. Así que mañana lo único que espero es encontrarme bien y disfrutar del cross, que es una disciplina que este año he vuelto a disfrutar tras los sinsabores de años anteriores. Un saludo a todos y mi próximo post voy a hablar de una competición allá por el año 1998 en la que disfruté mucho y que me marcó como atleta, el Campeonato de España de cross por clubes en Toro. Y hablaré de los atletas allí presentes y que ha sido de ellos en el mundo atlético.
Un saludo a todos

Y CONSEGUI MI ESPADA...

2008-11-30T10:58:00.000-08:00

Hoy, como todos sabéis, he participado en el Cross Espada Toledana, un cross que se celebra en el parque de las 3 culturas en la antigua capital del imperio español, antes de que se trasladara a Madrid con los Borbones.

En una matinal de un frio que pelaba, se veía mucho ambiente en el circuito y a última hora (aunque me comentaron que llevaba confirmado muchos días) estaba allí Elijah Chelimo, que no veas como anduvo.

La carrera consistía en una vuelta pequeña y cuatro grandes, y después de una vuelta pequeña, decidí poner mi cuarta marcha, y tras poner todo un poco en fila, en la segunda vuelta nos quedamos solos Chelimo, el obstaculista jienense Lara y yo. Y cuando yo paré de avivar el ritmo, el keniata cambió de ritmo y se fue solo para adelante, mientras que Lara se descolgaba. En ese momento me quedé sólo y iba muy bien, aunque a pocos metros venía un grupo con Fernando Rey, Villalobos y la revelación de la prueba, el obstaculista Enrique Sánchez Saceda, que desde atrás se escapó de ese grupo y me cogió en la siguiente vuelta, en esa vuelta en la cual me entró flato y perdí unos segundos que luego ya no pude recuperar, ya que iba muy fuerte y no pude cogerle.

Por detrás, Fernando Rey y Villalobos cogieron a Lara y se jugaron el cuarto puesto, siendo a favor de Fernando. Sexto fue Lara, muy valiente siempre en cabeza, séptimo Bachiller y detrás entraron Julio Rey, Óscar Martín, etc.

Y conseguí mi espada, por el 3º puesto, aunque me hubiera gustado ser segundo, pero bueno, estoy muy contento porque mantengo continuidad.

Os cuelgo unas fotos de la página de una de las mejores personas de atletismo, Óscar del Barrio, conocido por los foros como oscar10k. Calenté con Villalobos y con Óscar, y nos hicimos esa foto, espero que en el podio del Campeonato de España de clubes ganemos el Guadalajara a sus equipos, el Puma y el Piélagos, je, je.

Por cierto, le hicieron un homenaje en esta prueba a Julio Rey, el cual participó y me comentó que sigue con problemas en los isquios, pero seguro que preparará un marathon en primavera y lo hará bien.

Un saludo a todos y si quieres ver más fotos, os invito a la página de Óscar.

http://atletismo.superforos.com/viewtopic.php?t=567

ESPADA TOLEDANA

2008-11-27T11:08:00.000-08:00

El domingo debutaré en este cross que se desarrolla en el parque de las Tres Culturas de Toledo, un parque que conozco debido a que este mes de septiembre he entrenado allí varias veces, en mi preparación del campeonato de España de media maraton. O mucho cambia la cosa o se corre con zapatillas rápidas, ya que es un parque que parece una pista.
Por lo que he visto la salida se da desde el césped de la pista de atletismo que hay en pleno parque y a partir de ahí se dan varias vueltas al parque para completar nueve kms.
El ganador el año pasado fue el keniata (y rival en numerosos crosses del calendario nacional) Elijah Chelimo, y este año tenemos los siguientes nombres a tener en cuenta, según la página web del club organizador: http://www.clubatletismotoledo.net
"Entre los nombres destacados se encuentran confirmados en la 'Espada': Julio Rey, Fernando Rey, Rafael Iglesias, Pablo Villalobos, Francisco J. Lara, Óscar Martín, Enrique Sánchez, Daniel Lahaba, Rachid Nadij (MAR), Álvaro Jiménez, Jorge Raso, Eugenio Barrios, José Manuel Cortés, Alberto Paredes, Javier Núñez, Óscar del Barrio"
Esta temporada he ganado no me ha ganado ninguno en Atapuerca, si bien Pablo Villalobos y Fernando Rey hicieron un gran papel en Soria, recordad:
...............

19 31'06'' 52 VILLALOBOS BAZAGA, PABLO CHAPIN JEREZ 2303EXT SEN 1978
20 31'10'' 59 LOZANO DE PEDRO, ALBERTO CAMARGO SALGAR 884GUA PRO 1987
21 31'17'' 34 MARTIN OMENAT, ELISEO HINACO MONZON 616RA SEN 1973
22 31'24'' 55 GARCIA DEL BARRIO, JAVIER NIKE 3494PAL PRO 1988
23 31'30'' 40 REY DE PAZ, FERNANDO CCM CA TOLEDO 3321TO SEN 1980
24 31'36'' 37 GONZALEZ ALONSO, JONAY TENERIFE CAJACANARIAS 2514TF SEN 1982

...............

Por lo que va a ser una carrera dura y, sobre todo, muy entretenida.
Esta semana he entrenado bien, si bien a principios de semana con unas pequeñas molestias en el piramidal me ha obligado a bajar el ritmo, pero ayer ya rodé largo y hoy he hecho series de 4000 y he tenido muy buenas sensaciones, podíamos decir que muy muy buenas, por lo que estaré bien en uno de mis últimos crosses antes de empezar con la preparación del maraton, y al que sobre todo voy a empezar con muchas ganas tras el pequeño fiasco que supuso quedarme en el camino el año pasado.
Y me podéis llamar Pablo, je,je, aunque mejor prefiero Rafa. Por cierto, os recomiendo seguir el blog de Pablo Villalobos, en http://www.pablovillalobos.com , con los entrenamientos que va realizando todas las semanas, muy bueno.
Un saludo a todos

PRIMERA SEMANA SIN COMPETIR

2008-11-24T01:13:00.000-08:00

Hola a todos:
Este fin de semana se ha celebrado en Soria el Cross Internacional que se disputa todos los años en el bosque de Valonsadero. Alli participé en el año 1998, en el 1999, en el 2000, en el 2001, en el 2005 y en el 2006. Un cross que me gusta mucho y en el que este año me hacía mucha ilusión participar. Aunque trabajaba en domingo este fin de semana, me hubieran hecho el día y podía haberme podido codear con los aspirantes al Europeo, y aunque no me hubiera metido, me hubiera calibrado bien con ellos. Pero las contrataciones las lleva mi ex-manager y desde que cambié Soria la tengo borrada de mi calendario, pero todos los años seguiré intentando correr allí y espero algún año hacer algo grande. Lo que no entiendo es que siendo clasificatorio para el Europeo se eliga a los participantes de forma tan selectiva (si perteneces a un manager corres pero si perteneces a otro no), pero bueno, que no deja de ser una anécdota.
Esta semana he entrenado mucho, de lunes a jueves he hecho 100 kms, en cuatro días he hecho los mismos que venía haciendo en una semana, y me han salido dolores por todos los lados, en el gemelo y en el piramidal, pero bueno, el fin de semana he vuelto a la acción y compaginado trabajar por la mañana, entrenar a las 16 horas y luego disfrutar de los pocos fines de semana que me queda de ocio antes de empezar con el maraton, así que del sábado al domingo dormí poco porque entraba a las 8 a trabajar, pero a las 16 horas al salir me hice unas series de mil muy buenas, eso sí, hoy he dormido 11 horas y me hubiera dormido 13, je, je.
El domingo corro en Toledo, el cross de la Espada Toledana en el parque de las 3 culturas, ya conozco ese parque porque este año he rodado varias veces e incluso la pista la conozco también porque he hecho series de mil. Por lo que se, los principales rivales van a ser Pablo Villalobos, Fernando Rey y algún africano. Objetivo? Entrar en el podio y conseguir una espada, que es el premio que dan a los 3 primeros y me hace ilusión. Siempre los premios que se salen de la típica copa me gustan mucho. En Sonseca en el 2005, como gané, me dieron más de 20 kilos de mazapán. Me hizo el hombre más feliz del mundo, ese año toda la familia y amigos comieron mazapán de Sonseca, je je.
Otra noticia es que he incorporado a mi grupo a trabajo a Dani, un nutricionista. Es compañero de Laura en el colegio, y ha estudio nutrición deportiva, aparte es futbolista. Y he empezado muy fuerte las pautas a seguir, espero que se vaya notando ese trabajo, porque llevo un par de años que solo cuido la alimentación 2-3 meses al año para competiciones importantes, el resto del año me descuido bastante y eso es lo que quiero limar, necesito que al igual que alguien me manda los entrenamientos a realizar, alguien me mande las comidas. El grupo pues ahora lo conformamos yo como atleta, Juan Carlos Granado como entrenador, Miguel Robles como fisioterapueta y osteópata, y ahora Dani como nutricionista.
Un saludo a todos y espero que os haya gustado mi puesta al día voy a ver si salgo a hacer el entrenamiento matutino

LA SEGUNDA DE LA TEMPORADA

2008-11-17T01:04:00.000-08:00

Hola a todos:
Qué tal?? Ayer en Quintanar de la Orden, el cross del Vino y del Chocolate, corrí mi segunda competición del año en campo a través, una temporada que estoy empezando muy bien y sobre todo con la sensación de que estoy todavía falto de un estado de forma que espero que esté a tope el 22 de febrero con la cita del marathon.
Los entrenamientos van poco a poco, no hago ninguna maravilla, pero las cosas van saliendo y eso me motiva mucho.
A Quintanar me presenté con la idea de salir a aguantar el ritmo de cabeza hasta donde pudiera, y así fue. El primer kilómetro, al decirme que tenía la vuelta pequeña un par de curvas complicadas, la lancé yo en cabeza y para lo que sirvió fue para quedarnos un grupo con los dos africanos, Rios, Castillejo, Alberto García, Eliseo Martín, Barzola y yo, y aunque fui bien el grupo toda la carrera, y mucha parte de la carrera fui sexto, al final Eliseo llegó desde atrás y Barzola me ganó al sprint, para ser el último de los 8.
Con este ya son varios los top ten que he hecho en mi carrera deportiva en crosses del calendario nacional en categoría absoluta, los enumero:
- Atapuerca: 5º
- Quintanar: 8º
- Soria: 13º
- Villaralbo (desaparecido): 1º y 4º
- Sonseca: 1º
- Aranda: 2º
- Yecla: 8º
- Venta de Baños: 7º
- Maliaño: 6º
- Haro: 11º
- Burlada: 2º

Y eso es. Esta semana entrenaré algo más, y como el trabajo me permite esta semana, doblaré algún día para ir acumulando kilómetros. Así que solo pido que respeten las lesiones para comenzar a preparar el maraton.
Y Pablo, el otro día se me olvidó en Atapuerca quitarme la gorra, pero como en Salamanca la gente me decía me reconoció por la gorra, pues en Quintanar he vuelto a correr con ella. No se si ya para la próxima la seguiré utilizando pero puede ser, je, je. Ya he leido en tu blog que corres en Soria, mucha suerte y con esos entrenos ya verás como poco a poco empiezas a entrar más adelante, de una semana a otra hay mucha diferencia, mira Castillejo y Eliseo, la semana pasada detrás mio en Atapuerca y esta me han sacado 20 y 10 segundos respectivamente.
Y por último, antes de las grandes citas del Soria y Llodio, me voy a mojar con la selección masculina absoluta:

Landassem, Alemayu, Castillejo, Rios, Eliseo y Guerra. Y como reserva Sergio Sánchez

Un saludo a todos

LAS CRÓNICAS DE ATAPUERCA

2008-11-10T12:52:00.000-08:00

El domingo volví por cuarta vez a participar en el Cross de Atapuerca, en el debut de la temporada 2008-09, y la competición salió muy bien, y me da alas para seguir con este comienzo de temporada. El nivel de este cross es increible, recuerdo en el 2005 quedar 5º detrás de Isaac Viciosa, Hicham Chatt, Sergio Gallardo y Pedro Nimo, y ahora ves los resultados y muchos nombres de nivel entraron incluso en torno al puesto 50º (yo ya lo sufrí en mis carnes en los dos últimos años).
Mi decisión sobre todo era salir adelante el primer kilómetro porque es un circuito muy rápido y a la vez es estrecho en algunos tramos, sobre todo cuando se atraviesa el parque arqueológico.
Y ahí salí, con los africanos, Landassem, Guerra, Hierro, Sergio Sánchez, etc. Pero pronto me quedé haciendo la goma del grupo, e hice toda la carrera junto con Castillejo, en la parte de atrás del grupo y los atletas que se fueron descolgando los pude adelantar. Me vi bien, con mucha resistencia, ya que había ocasiones en las que me metían 10 metros y volvía a enganchar luego.
Y ahí acabé el 14º, a medio minuto de Guerra y Landassem, los primeros españoles, y a 15 segundos de Alves y Sergio Sánchez.
Y el próximo domingo a Quintanar, en la cual ya sacaré más conclusiones y sobre todo, espero verme otra vez adelante, a ver qué tal va todo.
Un saludo

IGLESIAS VERSIÓN 20.0

2008-11-02T14:01:00.000-08:00

Como dice Pablo Villalobos, de todos conocido por su calidad atlética y humana, comienzo mi vigésima temporada como atleta, que se dice pronto, aunque está claro que no se puede comparar los primeros años, en categoría alevín, corriendo en los Juegos Escolares, a las últimas temporadas realizadas, con debut en maraton incluido.
Los objetivos de este año para esta primera parte de la temporada están marcados y ya vamos trabajando en ello, y culminará con el Campeonato de España de maraton el 22 de febrero en Sevilla, si bien alargaré hasta el Campeonato de España de cross por clubes que se celebrará en Cáceres dos semanas después.
Este año he vuelto a fichar con el Club Atletismo Guadalajara, del cual no pongo más nomenclatura porque desconozco si los actuales patrocinadores siguen. Para mi es muy ilusionante haber conseguido renovar en esta temporada tan difícil para clubes y atletas, en la cual la famosa "crisis" (hartos de estar relacionado todo con ello, hasta las ventas de cubatas en las discotecas) se ha notado, sobre todo debido a las aportaciones públicas y privadas.
Mi club se ha reforzado con un gran fichaje: Ricardo Serrano, el cual nos dará un punto más para luchar por los puestos cabeceros en el Campeonato de España de cross por clubes, que este año se antoja harto dificil ya que, aunque Adidas haya desaparecido, los principales rivales se han reforzado.
Y uno de esos refuerzos ha significado perder a uno de nuestros hombres clave, el gallego Pedro Nimo del Oro. Este atleta "nos" ha cambiado por elAsefican Piélagos, que aparte ha fichado también a Ayad Landassem, que unidos a los Crespo, Suso de la Fuente, Chatt y Hierro hacen el mejor Piélagos de los últimos años.
Otro equipo que mantiene su bloque es el Bikila, con Guerra, Núñez, López Villarrubia, Galán, Solis, Alemayu Bezabeth.
El Chapin ha abandonado su política de equipo de ligas, y se ha centrado en un bloque por y para el cross. Lolo Penas, Villalobos y Khallouche continúan, y han fichado a Castillejo (para mi el fichaje más rentable que se puede hacer en todo el atletismo español) y a Alberto García. Sin duda un gran equipo.
Y nosotros, con Ricardo, un servidor, Youseff Akkou, José España, Pedro Santos Olmos y otros más (nombro lo que sé que continúan en el equipo).
Mención especial merece el Joma, con De La Ossa a punto de pasar por el quirófano, ficha a unos de destacados en los últimos años del Campeonato de España de cross por clubes, Adlehadi el Mouaziz (al menos sale inscrito con ese club en la Legua Julio Rey celebrado hoy) y mantiene su bloque de atletas que en los últimos años han entrado entre los 30 primeros: Diego Fernández Lázaro, Enrique Meneses y Victor Eloy Alvárez.
Y decir que los entrenamientos siguen bien, este fin de semana he entrenado bastante de cara a la primera cita del cross. Debutaré en el cross de Atapuerca, en el que espero quitarme el mal sabor de boca de los dos últimos años y lo más cerca posible de los primeros españoles y poder valorar mi estado de forma otra vez.
Un saludo a todos

COPA DE EUROPA DE CLUBES DE MEDIA MARATHON

2008-10-27T03:19:00.000-07:00

C0mo todos sabéis, el sábado a las 16 horas (vaya calor que hacía en esa ciudad) se celebró en Almeirim la Copa de Europa de clubes de media maraton, en el que el representante español no era otro que el Asics-Rayet-Guadalajara, o sea, mi equipo.
Y para allá nos fuimos, decir que en ese viaje me han acompañado Laura, su hermana y su novio, que ante todo pueden presumir de haber comido muy bien en Almeirim, o al menos eso me han dicho. No así el domingo conmigo en Coimbra, cuando nos apareció una oruga en la ensalada, je, je.
Pues allí estábamos representando al club Youseff Akkou, Pedro Santos, Pedro Nimo, Óscar Martín, Héctor Carmona y un servidor. La táctica (como le dije a todos) la tenía bien clara, iba a salir atrás y a no arriesgar, máxime con el calor que hacía. Los portugueses del Maratona y del Conforlimpa presentaba unos equipos de lujo, y con los corredores a tope de forma, cosa difícil a estas alturas de temporada. La carrera salió muy lenta hasta el km 10, fueron clavándose parciales de 3.10 el km, pasando el km 10 en 31.40 exactos. Adelante estaba Pedro Nimo, y en las primeras posiciones también estaba Youseff Akkou junto a los portugueses y a Stefano Baldini, que en todo momento me iba fijando en él, ya que para mi es el mejor maratoniano blanco de la historia, simplemente me encanta verlo correr. Yo iba siempre cerrando el grupo, cuando iban 30, yo iba el 30º y cuando llegamos al avituallamiento del km 10 las cosas estaban claras: Quedaban los 6 atletas del maratona, los 6 del conforlimpa, 3 nuestros y 3 italianos, por lo que el bronce iba a estar ahí luchándose. En el primer cambio de ritmo fuerte, en el km 10,5 nos quedamos ya 5 de cada equipo portugués, Youseff, Baldini y yo cerrando el grupo como siempre. Ya en el km 13 se desataron finalmente las hostilidades. Saltó Rui Pedro Silva, y trás él se fueron Hermano Ferreira y Baldini. También se fue Youseff muy valiente, y a unos metros Pimentel, Rocha, Henriques y otro portugués más. Yo me quedé a unos metros y finalmente enganché a este grupo del que saltó Pimentel, que en una remontada espectacular quedó finalmente segundo. Youseff defendió con uñas y dientes ese magnífico quinto puesto, y yo, como siempre, último del grupo, que se acabó rompiendo en varias partes que no pude seguir, para finalmente en el último 500 arañar una posición ganando a un hombre del Conforlimpa, siendo 9º, completando el equipo Pedro Nimo y Oscar Martín, consiguiendo 63 puntos y ganar por dos puntos a los italianos, y asegurando la presencia en esta misma competición el año que viene.
La marca que hice dice poco, 1h06.03, salvo que si miras el parcial del 10 al 15, en el que hice 15.12 y con ese calor que hizo, pues la verdad que contento, porque volví, después de mucho tiempo a tener rabia para ganar a un atleta al final (ojo, que el atleta del Conforlimpa que quedó detrás mio se estaban jugando la victoria por equipos) y que fui enganchando a varios grupos para ir escalando posiciones, corriendo de atrás a adelante. Así que muy contento de colaborar con el equipo en la consecución de esta medalla.
La temporada del equipo en las competiciones que he participado ha sido la siguiente:

Campeonato de España de cross por clubes: 3º detrás de Adidas y Bikila
Campeonato de España de media marathon: 2º detrás de Bikila
Copa de Europa de clubes de media marathon: 3º detrás de Conforlimpa y Maratona

Decir que el año que viene sigo en el mismo club, un club en el que me he encontrado grandes personas y grandes profesionales, por lo que estoy muy agusto y creo que ellos conmigo; el año que viene tendremos un buen equipo, que ya analizaré la semana que viene.

Y decir que Nano ha hecho 1h26.22 en la media de Tordesillas, mejorando en 8 minutos su prestación de Avila del pasado mes de mayo, enhorabuena, ya nos contarás las sensaciones.

Y por último, decir también que mi sobrino Alejandro ha quedado el 5º en categoria benjamín en la milla que organiza la Diputación de Salamanca por diferentes pueblos de la provincia, y que este año tocaba en San Cristóbal, lugar donde se desarrolla la escula del Club Deportivo la Armuña, de que es el alma mater Ramiro Morán, y que es donde Alejandro va a entrenar (yo lo llamo jugar) todos los sábados por la mañana. Buen trabajo hacen en esta escuela, que se ha extendido a otros pueblos de la Armuña.

Los Rodríguez

2008-10-23T06:01:00.000-07:00

El grupo argentino formado por Ariet Rot, Andrés Calamaro y Julián Infante, anteriormente se denominó "Tequila" y posteriormente, bajo la denominación arriba indicada hicieron grandes éxitos como "Mucho mejor", "Palabras más o menos" y la canción que más me gusta a mi, "Dulce condena".

Esto viene al hilo del último post recibido, en el que un "anónimo" deja claro que estoy de Rodríguez esta semana, haciendo en los ratos libres un armario empotrado y haciendo mis pinitos en la cocina, con platos un poco (sólo un poco) más elaborados que unos macarrones con tomate, je, je.

Y en todo esto, este sábado a las 16:02 minutos (lo pone así en el horario, ya que a las 16:00 salen los corredores de silla de rueda) se celebra en Almeirim la Copa de Europa de clubes de media maraton. Como todos sabéis, represento al Asics-Rayet-Guadalajara y nos presentamos con un equipo potente: James Moiben, Pedro Nimo, Pedro Santos-Olmos, Oscar Martín y un servidor. Este equipo tiene posibilidades de subir al podio, aunque va a ser muy difícil porque están equipos muy potentes como el Maratona y el Conforlimpa portugués. Entre estos dos equipos presentan a los mejores corredores portugueses: Ricardo Ribas, Henriques, Rui Pedro Silva, Chaica, Pimenel, Ferteira, Maduro, Rocha, etc. Además, la escuadra italiana presenta como estandarte a Stefano Baldini, campeón olímpico de marathon en el año 2004, uno de mis ídolos y que por primera vez voy a poder correr con él.

Y yo cómo me encuentro de forma?? Pues no estoy como en el Campeonato de España de media marathon hace un mes, pero tengo bien claro que he entrenado mediamente bien y he realizado buenos entrenamientos, e incluso he realizado un pequeño de test para ver si mantenía un buen ritmo competitivo.

Hoy en el periódico local "El Adelanto" anuncio que el maratón elegido para este invierno es el Campeonato de España de marathon, en Sevilla el 22 de febrero de 2009. Es un buen circuito y me ilusiona poder ser campeón de España, luchar por el título y por una buena marca. Y entonces, la preparación trae como consecuencias inmediatas que corra varios crosses en noviembre y diciembre, que renuncie a correr mi prueba talismán, la San Silvestre de Salamanca (seguro que salgo a rodar), y que corra una media maraton en enero, para ir preparando el maraton. Esto lo tenía decidido en el verano, pero no lo he hecho público hasta hoy.

Bueno, Nano, mucha suerte en Tordesillas y a todos aquellos que me leen también suerte en sus competiciones.

Un saludo a todos

I´LL BE WATCHING YOU

2008-10-02T13:10:00.000-07:00

Hola, buenas tardes. Aquí estoy, tarareando ese tema de Police, que tanto me gusta cantar al Singstar.
El domingo pasado corrí la media maraton de Babilafuente-Salamanca, y desde luego tengo bien claro lo mediática que puede llegar a ser una victoria en Salamanca. Los medios de comunicación locales se vuelcan en este tipo de pruebas de forma espectacular, cosa que es de agradecer, ya que se valora el trabajo que vienes realizando.
Debo de decir que todos los años la Diputación de Salamanca organiza una media marathon, que anteriormente era Salamanca-Alba de Tormes, y posteriormente Babilafuente-Salamanca, si bien era la XXV edición de la prueba.
En el 2005 corrí y la gané, y este año he vuelto a repetir triunfo, cosa que me ilusiona. Segundo fue el felizmente recuperado Luis Alberto Miguel Maldonado, atleta que las lesiones frenaron una progresión muy prometedora y que está volviendo a entrenar, espero que llegue al nivel anterior a la operación porque es una excelente persona que se merece estar ahí.
EL tiempo no dice mucho, 1h 07.26, si bien debo decir que era más el significado de correr la prueba que el tiempo en sí.
Allí había mucha gente corriendo, no quiero decir nombres, pero cada uno con una ilusión de mejorar, unos con más entrenamientos que otros y otros con diferentes ambiciones. Eso es lo bonito del atletismo y eso es lo que me hace disfrutar, pasar un buen rato y donde el puesto es secundario.
Ahora esta semana comienzo poco a poco con la rutina invernal, descansando un par de días, y volviendo a empezar ya que el 25 de Octubre tenemos el Campeonato de Europa de clubes de media marathon, con el Asics Rayet Guadalajara, y quiero hacerlo bien. La carrera se celebrará en Almeirim, Portugal, y el enlace de la prueba es el siguiente, no tiene ninguna información trascendental, pero bueno, es interesante.
http://www.cm-almeirim.pt/almeirim/20kms/2008.htm
Y nada más, que suerte a todos, espero que este periodo de medias y maratones lo aprovecheis bien, y a los que estén empezando solamente decir que paciencia con las ajugetas y que dentro de unos meses no os acordaréis de esta penintencia que es empezar la temporada.

QUE PENA!!!

2008-09-24T00:42:00.000-07:00

Llevo varios días pensando en cómo redactar lo vivido en el Campeonato de España del domingo, en como expresar las sensaciones que viví en carrera.
Antes de todos, debo de explicar el entrenamiento que hice hace 15 días a modo de test, los 2x5000. Hace dos años, cuando fui bronce en Oruña de Piélagos, hice 15.40 y 15.02, y este año se volvió a repetir (el año pasado no porque estaba de lleno preparando el maraton y hacía entrenamientos más largos). Pues bien, este año, hablando con mi entrenador según iba haciendo las series, hice 14.55 y el segundo en 14.30 frenándome, porque había que guardar fuerzas.
Ese entrenamiento, unido a otro que hice 8 días antes y que supera esos tiempos y esas sensaciones, nos hizo ver a mi entrenador y a mi que habría que intentar salir con los africanos ya que en las ediciones anteriores el que salió así llegaba a meta y siempre yo venía de atrás corriendo solo (excepto en Oruña que fui con Iván Galán). Y este año estaba muy fuerte, más que nunca.
Y la carrera salió lanzada, yo pasé en 2.50 en 1º km, en 5.44 el 2º km y el 3º en 8.38. Por delante, en fila india, el keniata Kibet y el marroquí El Mouaziz, Y ahi llegué yo, viendo que Julio Rey y Nacho Cáceres no querían perder contacto con ellos, me puse yo a estirar la cosa, y cuando miré para atrás me había ido con ellos dos y empezaba a sacar distancia al grupo. Me encontraba bien y dije: "con dos cojones para adelante", intentando seguir la estela de El Mouaziz, que quizá fue mi único error, intentar pegarme a él, ya que marqué algún km en 2.54 con pequeños cambios de ritmo, pero cuando me acercaba volvía a cambiar. Y me quedé sólo, desde el km 3,5. Ya entonces empecé a hacer mi carrera, y me cantaron 25" al grupo de los españoles en km 9; buena renta pero era insuficiente, ya sabía que por detrás iban a acabar muy fuerte. Y yo me he seguido encontrando bien, a pesar de que se iban los segundos poco a poco. En el km 13 me han vuelto a cantar 20 " segundos; yo he dicho, joder que bien sólo he perdido 4" en 4 km, pero en 3 kms me han quitado 15 segundos, porque se han quedado a 5"; entonces es cuando he decidido, al paso por el km 16 esperarlos y ponerme a cola de grupo. Y me ha sorprendido la tranquilidad con la que lo he hecho, ya que me he puesto atrás y me he dicho a mi mismo: "queda un 5000 a tope". Y me he recuperado ahí detrás muy bien, de hecho en el km 18 me encontraba mejor y me he puesto detrás de Carretero que era el iba tirando. Pero pasado el km 19 se ha acelerado la cosa otra vez y mi cuerpo ha dicho basta, he sufrido todo lo posible porque la clasificación por equipos era por tiempos y había que estar dándolo todo, pero me han sacado en 1,5 unos 40 segundos, no pude hacer nada. Gamonal vino desde atrás y me adelantó ya en plena Plaza Mayor, mientras que mi compañero de club, James Moiben, lo hizo en Isabel la Católica.
¿Cambiaría algo? Le he dado vueltas a la cabeza y pienso que volvería a hacer lo mismo en ese momento, también he pensado en que resultado hubiera hecho en caso de quedarme atrás con el grupo, pero bueno, lo más importante para mi es que he sacado lo positivo de este Campeonato, que es que me he vuelto a reencontrar conmigo mismo, tras varios meses de algo de desidia. Después de 3 años he vuelto a ver peso de competición en la báscula, 62 kg, y con él han venido los mejores entrenamientos que he hecho preparando esta prueba. También he vuelto a realizar mucho volumen, y sobre todo que he llegado a la competición muy equilibrado en todos los sentidos.
Este fin de semana correré la media maratón Babilafuente-Salamanca, que me encanta; el 26 de octubre correré la Copa de Europa de clubes en Portugal con el Asics-Guadalajara. Y después el cross, el auténtico campo a través.
Mis más sinceras enhorabuenas a Iván Galán, a Nacho Cáceres y sobre todo, a Javier Díaz Carrretero, un gran tío que se merece más que nadie ese título y esa primera internacionalidad. Ten cuidado en Rio. Y lástima que a Gamonal no le salieran las cosas, ya tanto él como César, su entrenador, se lo merecían también mucho. Gracias por los apoyos, tío.
Y debo dar las gracias a todos los que estuvieron allí apoyándome, a Laura, que estuvo en todo momento a mi lado, a mi familia, a mi familia política, a Jesús y a Lourdes, y a esos dos pedazos de compañeros de trabajo, Pedro y Ángel, junto a sus familias, que se desplazaron a Valladolid a verme correr y que me alegraron el rato posterior a la carrera, y me hicieron incluso reir. Este finde en Salamanca podré disfrutar de todos un día de fiesta, como son todas las competiciones que corro en Salamanca.
Un saludo a todos y gracias

UNA BUENA NOTICIA

2008-09-17T04:01:00.000-07:00

Hoy me he encontrado esta noticia: http://www.abc.es/20080909/toledo-toledo/fernando-reaparecera-nacional-media-20080909.html

Me alegro mucho por Fernando Rey, que vuelva a la competición otra vez después de la operación a la que se sometió tras los campeonatos de cross de este año, dado que llevaba arrastrando el problema desde hace años, de ahí sus intermitentes apariciones y sus posteriores recaidas. Aún así, es un atleta de 28.14 en 10000 (subcampeón de España) y 1.02 en media marathon (también subcampeón de España). Lo vi hace unos meses en el INEF, y me alegrará verlo en la salida. De todo corazón.
Otro que según la noticia corre también el Campeonato es Julio Rey. Otro más para la lista de participantes. Habrá que tenerlo muy, muy en cuenta, porque es el recordman de España de marathon y vendrá con ganas tras fallar en Pekín.
César, ya estuvimos hablando este verano del tema Melilla, tenías pensado que no te llamaran este año, y quedarte por tu tierra, pero bueno, siempre que sea por trabajo y por mejorar, hay que dar esos pasos bien en firme. Y dile a esa persona con la que tomaste el café, que mi favorito es él, pero tengo bien claro que si quiere ganarme va a tener que correr mucho.
Un saludo a todos y en especial a la familia y amigos que van a asistir a animarme el domingo

LA ÚLTIMA SEMANA

2008-09-15T00:40:00.000-07:00

Que importante es para un atleta llegar descansado a una competición importante. Normalmente no descanso para competir, bajamos los entrenamientos dos días antes o incluso el día antes si bien normalmente suele dejarnos Juan Carlos el día anterior la sesión de descanso activo.
Pero las competiciones importantes, como este domingo, hacemos una semana de supercompensación. Después de tres semanas de mucha carga (completadas con éxito), ahora llega el rodar despacio, el dejar de hacer doble sesión y hacer unas series súper suaves, para llegar lo más descansado al domingo que viene. Toca igualmente un día de descanso total (en el último mes y medio no recuerdo que es eso del descanso, salvo el día del viaje a Siete Aguas que fue obligado).
El sábado hice en las pistas del Helmántico el último entrenamiento de calidad, y todo salió muy bien , ahora ya después de forzar la máquina toca el descanso del que os hablo y que es fundamental para una prueba de 21 kms a tope.
He estado mirando el archivo, y en el mes de julio se me olvidó escribir de un tema que me tenía preocupado. Después del marathon de Berlín, y su correspondiente descanso, engordé los tres kilos de rigor. Poco a poco empecé a perderlos, pero la lesión invernal me dejó otra vez con el mismo peso. Y poco a poco perdí, pero en el Campeonato de España de 10000 me ví muy pesado, ya que me he descuidado en la alimentación un poco, y me sobraban los tres kilos bien agusto.
Y ha sido duro, pero hoy es el primer día que estoy en mi peso de competición. Han sido 3 kilos que me he quitado a base de entrenamiento y de sacrificio a la hora de comer, pero eso quiere decir que he hecho las cosas medianamente bien. Ha sido muy gracioso este verano, porque en alguna barbacoa a las que he asistido, resulta que a la hora de cenar sacaba mi "tupper" de pasta, y a gente que no conocía me preguntaba: "¿y por qué no comes carne?" y imaginaros la respuesta: "es que estoy a dieta", un tío de 175 cms de altura, que pesa 63 kg, je, je. Un bicho raro. Al igual que en la boda de mi fisio este sábado, Miguel, al que desde aquí le doy a él y a Rosa mis más sinceras enhorabuenas, ya que son dos excelentes personas, aunque Miguel me haya dejado "tirado" la última semana de Campeonato. Espero que disfruten en la luna de miel igual que disfrutaron el sábado en compañía de los suyos.
Y allí estaba yo, comiéndome una ensalada y unos tacos de jamón ibérico. Pero todo esfuerzo tiene su recompensa, y la primera recompensa ha sido la báscula (si bien tampoco me he obsesionado).
Y poco más que contar, decir que respecto a los inscritos, que el Bikila no va a presentar a Bezabeth Alemayu, y que me he olvidado de hablar de Nacho Cáceres, que con sus 2,12 y mejor marca personal en 1h 02, es un rival de los "gordos".
Anónimo (me gustaría saber los ID de los comentaristas), respecto al tema de si van a llevar a gente o no, estoy seguro de que se va a completar equipo; la cantidad de miembros la marcamos nosotros los atletas: si 5 tíos hacen 1h 03 en Valladolid a 700 metros de altitud, llevan a 5. Sin embargo, si solo 1 baja de hora cinco, a lo mejor sólo llevan a ese. Pero estoy convencido de que este año, se va a ganar con 1h 03 y que 6 o 7 atletas van a hacer 1h 04, ya que hay mucho nivel medio.
Muchas gracias, Diego,mucha suerte en Navalmoral y resto de carreras, je, je. nos vemos.

CAMPEONATO ESPAÑA 1/2 MARATHON

2008-09-11T07:51:00.000-07:00

El 21 de septiembre se celebra, como todos sabemos, el Campeonato de España de media marathon en Valladolid. En la web www.mediamaratonvalladolid.com se encuentra toda la informaciónde la carrera, pero de la cual yo voy a hacer mi previa, sobre todo en lo relativo al Campeonato de España.
La carrera comenzará a las 10.30 en la Calle Miguel Iscar, se ha modificado con respecto a otros años porque esta calle es más amplia. Acto seguido se comienza a dar las dos vueltas al circuito, que transcurre por el centro urbano de Valladolid. Se circula por largas avenidas en algunos tramos pero también se callejea mucho. Me gusta conocer el circuito, y he podido estudiarlo por el google maps y es muy vistoso. En estas fechas, el clima es suave, quizá se corra con 12-15 grados, todo lo contrario a los dos últimos años (Oruña de Piélagos y Lorca) donde la temperatura fue superior a los 20 grados.
La organización ha puesto un AVE desde Madrid el mismo día de la carrera, que sale a las 8:30 de Madrid y vuelve a las 15:30. Desde luego, 27 euros ida y vuelta es toda una buena oferta a la gente que vaya desde Madrid.
Asimismo, cabe decir que la altitud (700 metros) juega un importante hándicap a la hora de correr rápido, pero bueno, este año en Albacete hice 1h 04 con 700 metros de altitud, y normalmente entreno a 800 metros, así que no será problema.
En lo que respecta al Campeonato del Mundo de Media Marathon, la prueba es clasificatoria y habrá que hacerlo lo mejor posible para poder ser convocado.
Respecto a la participación, hay que decir que habrá en juego cuatros títulos: individuales masculino y femenino, y por equipos masculino y femenino.
En mi historial, tengo dos bronces individuales y otro por equipos, con el Universidad de Burgos. Este año la aspiración es mejorar, y también para mi es muy importante el título por equipos. El Asics-Rayet (mi equipo) presentará el equipo de gala después de todos los problemas que hemos tenido este año y que nos privaron de un casi seguro título en el Campeonato de España de marathon, y podimos salvar in extremis el bronce (igualado a puntos con el Joma) en el Campeonato de España de cross por clubes.
Ahora, en este Campeonato tenemos a Roger Roca, Pedro Nimo, Óscar Martín, Pedro Santos, James Moiben, José Manuel Abascal, Marc Roig y un servidor. El principal rival es el Bikila, con un Iván Galán que será uno de los máximos rivales a la victoria individual, Antonio Núñez, que fue cuarto el año pasado y nunca falla en las grandes citas, David Solis, con 1h 04 este año, y se escucha el rumor de que Bezabeth Alemayu pueda correr, cosa que veo improbable.
Otros candidatos al título individual son: Miguel Ángel Gamonal (con 28,46 este verano y 1h 02.59 como marca personal) y Javier Díaz Carretero (primer español en Siete Aguas), aparte de algún otro que se incluirá a la nómina y ahora mismo se me olvida.
Serán baja los dos primeros del año pasado y con 1h 02 en el Mundial: Ricardo Serrano y Fernando Rey. Espero que se recuperen de los problemas físicos y vuelvan a estar pronto dando guerra.
En la carrera jugarán un papel muy importante los atletas africanos, como siempre, dado que aparte se corre la Media Maraton de Valladolid, que tiene unos buenos premios.
Y nada, en lo que respecta a la preparación, debo decir que martes y jueves he hecho series en la pista de Alcorcón y las sensaciones son inmejorables, esperemos que respeten hasta dentro de 10 días, pero lo importante es que cada día me veo mejor, el fin de semana haré el último entreno fuerte y después toda la semana a descansar.
Un saludo a todos

LA TEMPORADA

2008-09-08T08:50:00.000-07:00

Quedan ya 13 días para el Campeonato de España de media marathon. Este fin de semana me he acercado a Valladolid con Juan Carlos Granado, mi entrenador, a hacer un entrenamiento en asfalto que nos sirviera a los dos de test. Y dos semanas antes era el momento de hacer el entrenamiento más exigente de la preparación para este campeonato. El entreno consistó en 2x5000 recuperando 4 minutos, en asfalto en su totalidad, un carril bici que rodea al Pinar de Antequera. Cada vez que voy a Valladolid me gustaría traerme el pinar para casa, es una gozada correr por allí. Los tiempos de los dos 5000 me los reservo, pues es lo que marca exactamente mi actual estado de forma, pero lo mejor de todo fueron las sensaciones, en progresión y dejándome reservas para entrenar al día siguiente. Puedo decir que ese mismo entrenamiento, en los años anteriores, lo hice bastante peor.
Por la tarde, Miguel me apretó las tuercas (sobre todo los gemelos que los tenía bastante cargados) y volví a rodar otro ratillo. Y hoy lunes empieza otra semana, la última fuerte, en la que es el momento de terminar de pulir el estado de forma que tengo.
Hoy, en el rodaje matutino de 15 kilómetros, pensaba muchas cosas y entre otras es lo injusto que jugarte la temporada a una carta. Si dentro de dos semanas, soy Campeón de España es la temporada de mi vida, sin embargo si quedo sexto sería un fracaso de temporada (a pesar de que la preparación está siendo muy buena).
Y también pensaba que temporada había sido más positiva, si la pasada o ésta. Y creo que este año ha sido positivo (independientemente de lo que haga en este tramo final).
Me voy a hacer el entrenamiento vespertino, a seguir pasando los días.
Mañana me acercaré a la pista de Alcorcón a hacer unas series. Un saludo a todos.

ADELANTE...

2008-09-02T13:32:00.000-07:00

Muchas canciones hablan de la palabra "adelante": para empezar la canción de BBVA, que utilizan a modo promocional. Y otra muy buena, del grupo SASH (el de la canción "el ecuador", que tanto sonaba en las discotecas a finales de los noventa).
Y en lo que se refiere a la preparación atlética, me gusta decir que todo marcha sobre ruedas. Entreno casi todos los días mañana y tarde, y al día siguiente estoy recuperado y haciendo buenos entrenamientos, lo cual es la mejor sensación para un deportista, entrenar mucho y no cansarte como siempre, es la máxima del término "coger la forma".
Esta mañana he estado haciendo unas series en Toledo, en la pista del parque de las Tres Culturas. Allí he coincidido con Iván Galán y Antonio Núñez, dos grandes atletas y grandes personas. Cada uno hemos hecho nuestro entrenamiento, ellos por el parque y yo en la pista, y me he encontrado muy bien, a pesar el de ese calor toledano que nunca había pobrado y desde luego nunca he echado de menos, je, je. Desde hace años se rompió el termostato en esa ciudad.
El entrenamiento consistía en 8x1000 recuperando 1 min, y al final todos los miles han salido por debajo de 3 minutos sin forzar mucho. Este entrenamiento intervalado, ya sean series de 400, 500 y hasta 1000 metros, me gusta sobre todo acumular y acabar con muchas energías, con la sensación de que podía haber dado mucho más. Para ello, toma mucha importancia el pulsómetro, pero más que para el pulso máximo, es muy importante el pulso en la recuperación, que es el que marca el esfuerzo, ya que si fuerzas mucho la recuperación es más escasa que yendo al 80 %.
Y después del entrenamiento, otra vez para casa a descansar. Esta tarde no entrené, pero mañana será otra vez duro. Y el fin de semana más duro todavía. Pero ya va quedando menos para el Campeonato de España, ya son 19 días sólo para afinar la puesta a punto.
Nano, espero que este verano hayas continuado con tus entrenamientos. La media de Tordesillas yo nunca la he corrido, pero me han dicho que es muy exigente, aunque seguro que menos que la de Ávila. ¿No has pensado correr el día 28 de septiembre la media marathon Babilafuente-Salamanca? Es llana y está muy bien, pero a lo mejor te pilla pronto. Ya veo que le has cogido gustillo a esto, eso está muy bien. Porque de nuestra quinta, poco a poco todos van echando tripa, je, je.
Un saludo a todos

EL CICLO CONTINUA

2008-08-25T06:03:00.000-07:00

Ya quedan 28 días para el Campeonato de España de media, y hoy justo dejo de trabajar para dedicarme de forma exclusiva a entrenar. Los kilómetros me siguen saliendo, pero el descanso y sobre todo fraccionar algunos entrenamientos en dos sesiones es clave para conseguir ese punto de forma que creo que me falta.
Esta semana he notado un subidón de forma después de la carrera de Siete Aguas, he realizado buenas series y sobre todo el domingo hice una "mini-tirada" de 25 kms en asfalto, yendo progresivo y acabando el último kilómetro en 3.04. Todo ello en el lugar talismán, en la carretera de la Vellés a Huelmos. Me voy encontrando bien, y espero ya estos días ir mejor todavía, aunque esto es muy largo.
La próxima semana empieza Laura, mi novia, el curso escolar en Madrid, y allí nos iremos a vivir durante la semana. Espero adaptarme igual de bien que a Cercedilla el año pasado, que fue muy sencillo. De momento, no se si me acercaré a Toledo a realizar los entrenamientos fuertes o al INEF, en Madrid. Lo tendré que sopesar, y sobre todo, ver como coincido con los diferentes compañeros que tengo en dichas ciudades.
He estado echando una ojeada a la web de los organizadores del evento, Atletas populares de Valladolid, y desde el circuito no tiene desperdicio. Es llano, a 700 metros de altitud, con mucho callejeo, y vistoso para el espectador. Además, vamos con el hándicap de que la carrera comienza a las 10.30 de la mañana, con lo que a pesar de ser septiembre, si viene un día de mucho calor, puede ser un factor a tener en cuenta.
Y poco más que contar, me gustaría saber que pruebas habéis competido este verano. Por cierto, Seve, espero verte por Valladolid, y a ver si nos llevamos los mismos premios que en la media de Albacete, je, je. Un saludo a todos.

GRAN FONDO INTERNACIONAL SIETE AGUAS

2008-08-20T03:33:00.000-07:00

Hola a todos:
Después de varias semanas sin contar nada nuevo en el blog, hoy toca contaros la competición en la que he participado en la localidad valenciana de Siete Aguas, una de las más importantes citas de ruta del calendario nacional.
Debo de decir primeramente que es la carrera más dura en las que he participado, con sus 15150 metros de duras pendientes y similares bajadas, en la que no hay tregua ninguna, con rampas hasta el 25%. Participan en ella unos 3000 corredores que se enfrentan al conocido muro (subida a los chalets del Cerro situada en el km 12,400) y que luchan cada año por mejorar el crono de años anteriores.
Este año no he llegado en la forma que me hubiera gustado llegar, además en la semana previa he acumulado muchos entrenamientos ya que ando con la preparación del Campeonato de España de media marathon algo retrasada tras varias semanas de mucho trabajo a nivel laboral que no me han dejado entrenar y sobre todo descansar (y que tampoco me han permitido escribir en el blog).
Allí estábamos muchos españoles (Núñez, Díaz Carretero, Galán, Roger Roca, Nimo, Ricardo Serrano, Cortés Huete y un largo etc) y una lista larga de extranjeros, sobre todo marroquies.
La carrera salió lanzada con El Muoaziz en solitario y un segundo grupo que poco a poco se fue reduciendo hasta que en el km 7 nos quedamos solos como 2º y 3º Javier Diaz Carretero y yo, hasta que en el km 11 vino por detrás el marroquí Mhamdi, que se llevó consigo a Javi y con él mis ilusiones de podio. Al final, repetí el 4º puesto de hace tres años pero con 40 segundos de más. Si bien es cierto que al final me dejé ir un poco, aunque acabé exhausto.
La clasificación quedó tal que así:

1 4 EL MOAZZIZ ABDELHADI Senior Hombres 00:47:28 MARRUECOS
2 3 MHAMDI HAFID Senior Hombres 00:48:19 MARRUECOS
3 16 DIAZ CARRETERO JAVIER Senior Hombres 00:48:20 KELME
4 19 IGLESIAS RAFAEL Senior Hombres 00:48:57 UNION GUADALAJARA
5 7153 EL MANAIA ABDELILAH Veteranos A 00:49:10 INDEPENDIENTE
6 12 NUÑEZ ANTONIO Senior Hombres 00:49:13 BIKILA KELME MADRID
7 7117 CHMAITI CHMITI ABDERAHMAN Senior Hombres 00:49:23 RUNNER TRANSPORT
8 1 BUSIENEI WILSON KIPKENEI Senior Hombres 00:49:54 UGANDA
9 7007 AHOUCHAR HASSANE Senior Hombres 00:50:09 INDEPENDIENTE
10 15 GALAN BARDERA IVAN Senior Hombres 00:50:38 KELME
11 14 ROCA DALMAU ROGER Senior Hombres 00:50:45 INDEPENDIENTE
12 5 FERREIRA HERMANO Senior Hombres 00:50:50 MARATONA (PORTUGAL)
13 6 COSTA NUNO Senior Hombres 00:50:59 PORTUGAL
14 17 NIMO DEL ORO PEDRO Senior Hombres 00:51:28 UNION GUADALAJARA
15 7308 MARTINEZ GOMEZ LUIS FELIX Veteranos A 00:51:55 BIKILA KELME MADRID

Debo de decir que el fin de semana fue una locura: El viernes salí de trabajar a las 15.30, comí y a las 16 nos fuimos Laura y yo para Siete Aguas. Menos mal que conduce ella porque fui echando unas cabezadas... Llegamos a las 22 horas y cenamos, yo ese día ni rodé porque estaba hecho polvo. Dormí 11 horas y a la mañana siguiente ya rodé algo màs. Después estuvimos de compras (ya os contaré porqué) y nos fuimos a la presentación de la carrera y después nos fuimos a comer. Por la tarde la carrera, por la noche la cena. Y al dìa siguiente a las 9:30 ya estaba entrenando, debido a que el domingo nos quedábamos en nuevo piso que hemos alquilado en Humanes (Madrid), que es donde va a estar Laura de maestra este año. Y las compras que señalaba eran los productos de limpieza, comida, etc para pasar allí un par de días y no volver hasta el comienzo de curso. La verdad es que ha quedado muy bien el apartamento, es muy pequeñito y amueblado de arriba a abajo de Ikea, que estuvimos el lunes.
Para entrenar la zona es completamente distinta a la sierra, que es donde estuvo el año pasado dando clase. El lunes hice 20 kms y el martes, antes de salir pa Salamanca hice 13 kms. Espero pronto coincidir con algún runner de la zona para que me diga si hay mejores caminos que los que he pateado.
Y ahora empieza lo serio, estas últimas 5 semanas hasta el Cto de España de media ando mejor en el trabajo, porque dedicarme casi de manera exclusiva y las 3 ùltimas estaré en Humanes junto a Laura y sobre todo estaré muy concentrado entrenando y descansando.
Un saludo a todos

NUEVO CICLO

2008-07-22T10:15:00.000-07:00

Hola a todos:
Diez días después voy a escribir sobre el Cto de España de 10000 y sobre los próximos retos.
Primeramente, debo de decir que el Cto de España de 10000 me ha vuelto a dar la motivación que necesitaba, el volverme a ver como atleta y ver que bajar de 29 minutos es algo sencillo a pesar de no estar a tope.
En el post anterior al Cto, tenía claro que lo podía hacer medianamente bien, pero que tampoco era el Rafa que estuviera para hacer una barbaridad de marca. Y así salí, como siempre el último (sino no hay forma de salir tranquilo el 1º km), y poco a poco, cuando se empezaron a formar lo grupos elegí el segundo: con Núñez, Gamonal, el portugués Pimentel, Ivan Hierro, Ivan Galán, Suso de la Fuente y algún otro. Poco a poco nos fuimos quedando unos pocos en ese grupo, y sobre todo reinó entre unos cuantos la armonía de tirar una vuelta cada uno, ya que nos valía más la marca que el 4º puesto. Pasamos el 5000 en 14.19, yo iba muy cómodo, pero muy agarrotado, me veía muy resistente pero no me veía fino sobre la pista. Y así llegué al km 8,5, momento en el cual la resistencia se me acabó y ya era todo pesadez. Me puse en cabeza para ver si cogía sensaciones, pero no pude hacer nada y empezó mi pozo... Para acabar en 28.56.63, mi tercera mejor marca de siempre.
Debo decir que no llena, pero en esto del atletismo 2+2 son 4 y sino has entrenado más, no le puedes pedir peras al olmo. Tampoco había corrido ningún 5000 en la pista, que me hubiera venido bien.
Pero como decía, me queda claro que esto es una competición más previa al Cto de España de media, y la conclusión es que ahora tengo que trabajar muy duro para llegar a tope a la gran cita de la temporada.
Debo de agradecer sobre todo a Carlos Adán, delegado de mi club Asics-Rayet-Guadalajara, el trato recibido en cuanto a desplazamientos al hotel y a la pista. Fue un 10 como atleta y sobre todo como persona.
Y como todo no es atletismo, decir que la noche después de correr fue un caos, para cenar cuatro raciones y para tomar una cerveza, junto a Gamonal y su entrenador César, Pedro Santos-Olmos, Iván Galán, entre otros.
Y de domingo a martes me quedé con Laura en la playa, disfrutando de un par de días que se hicieron cortos, muy cortos, en los cuales salía a rodar a las 9 de la mañana y a las 10... todo el día libre para estar en la playa. Estuvimos en una casa rural en Cangas, que se llama la Garita, en plena playa de la Rodeira, todo un lujo. Visitamos las islas Cies (las cuales recomiendos solo por su playa principal, la Playa de Roda) y diferentes zonas.
Y ahora?? Pues como no llegué excesivamente cansado a la cita, esta semana me he recuperado muy bien y ya he vuelto a mis entrenamientos más largos. Hoy he hecho 2x4000 y 1x2000 recuperando un mil a 4', y me encontrado muy bien, a ver si podemos acumular kms y llegar mínimo como estos tres años anteriores al Cto de España de media maratón.
Un saludo a todos, suerte a los que se juegan ir a Pekín el fin de semana y espero escribir más a menudo ahora.

CUENTA ATRÁS PARA EL 10000...

2008-07-06T04:47:00.000-07:00

Hola a todos:
Por fin vuelvo a estar aquí, son varias las personas que me han escrito al correo para decirme que llevaba varias semanas sin escribir. Poco a poco he ido cogiendo ganas de todo, y mirando para atrás, el mes de junio a pesar de la desgracia del fallecimiento de mi prima, he hecho de tripas corazón, y sin tener la cabeza preparada he ido realizando los entrenamientos como buenamente he podido, debo de agradecer a mi entrenador que ha entendido perfectamente que si un día no podía entrenar todo, pues modificamos y lo hacía otro día, con lo que le hacía trabajar el doble. Y a otras muchas personas que me han demostrado que son grandes amigos, gracias a todos (y perdón a otros por lo apático que haya podido estar).
Y sobre todo quiero dedicarle marcas y triunfos, ya que ante todo mi prima era juez de atletismo y si le decía "he bajado de 29' en 10 km", pues sabía de que iba el tema.
Y estamos a 7 días del Campeonato de España de 10000, una prueba que nunca se me dió bien excepto el último año que lo corrí, os cuento mis participaciones.
Año 2003: Llegaba después de haber hecho 15 días antes 13.49 en 5000, que es mi marca personal, y debo de decir que llegué algo cansado ya al 10000. Salí con el grupo de los "clásicos": Alejandro Gómez, Juzdado, Carlos Adán, Isaac Viciosa, Ramiro Morán y con otros más jóvenes como Galán, Cáceres, etc. El paso fue un paso muy rápido, el más rápido que he hecho nunca en un 10000, 14.10, y en el 6000 pasé en 17.00. A partir de ahí, empezé a pinchar, el 7k lo hicé en 3.00, pero el último 3000 ya se me fue a 9.30, con lo que acabé en 29.29, marca que me dejó poco satisfecho, porque lo preparé a conciencia y me salió mal.
Año 2005: Tres semanas antes en unas condiciones extremas hice en el Meeting de Bilbao 29.15, recuerdo a Pedro Nimo decirme "Rafa, hoy valías 28.30". Y no me recuperé, empecé a encontrarme mal entrenando con muchos dolores musculares y a pesar de pararme en las series del miércoles anterior (3x2000 a 6' que no pude terminar) me planté y me la jugué: el primer 3k en 8.30, junto a Cortés Huete, y a partir de ahí para atrás... el paso del 5k fue 14.25, momento en el que venían por detrás Gamonal (4º con 28.50), Carretero (5º con 28.51), Jose Carlos Hernández (7º con 28.54), que a su vez le echaron mano a Cortés, a Viciosa y a Galán, no así a Núñez, que aguantó y con 28.48 hizo un bronce que me alegró mucho. Yo empecé mi calvario, para acabar el 13º con 29.35, muy, muy mal.
Año 2006: El mes de abril, cuando ya estaba de vacaciones invernales, me llamaron de la RFEA para ir a la Challengue Europea de 10000, con lo que volví a retomar los entrenamientos otros 15 días y luego me tomé otros 5 días de descanso. Empecé a entrenar en mayo y con muy malas sensaciones todo el verano, ya que esos parones me sentaron fatal. Tres semanas antes del 10000 corrí otro en Barakaldo, e hice 29.06, que me parecían una marca que había que mejorar. Pero los entrenamientos seguían marcados por los altibajos y el sábado antes sufri como nunca para hacer las series, y sobre todo al día siguiente no podía ni rodar de lo cansado que estaba. Así me fui pa Avilés, y el descanso de la competición me sentó medianamente bien y salí en carrera con reservas...y a partir de km 3 me crecí y me fui pa arriba. Fui un rato con el grupo de Villablos, Serrano, Rios, Hierro, Alberto García, etc. Y en 5 k pasé en 14.15 y me descolgué, y me quedé solo pero aguanté como un titán y acabando la última vuelta en 1.05 y ganando a Alberto García que venía ya dejándonse ir, acabé en lo que es mi marca personal y 7º clasificado:28.47.94, que era mínima para el Europeo, je, je.
Y que espero para este año??? Coger sensaciones en la pista, se que estoy más resistente que nunca por los entrenos de maraton, y algunos entrenos de calidad me han marcado que estoy bien por abajo, así que a ver que tal todo. Voy a llegar poco saturado de competiciones, no se si eso será bueno o no, pero creo que estoy en condiciones de mejorar esa marca de 28,47, pero el sábado en Vigo veremos si lo estoy o no. Y sino sale, este Campeonato para mi no deja de ser un medio de preparación para el Campeonato de España de 1/2, no es el objetivo principal aunque me hace mucha ilusión.
Gracias César por escribir, espero que Gamonal vaya bien y sobre todo sin molestias, ya sabes que todos los éxitos que consigais me alegraré mucho porque os lo merecéis, y más después de los dos últimos años.
Un saludo a todos.

LA VIDA CONTINUA

2008-06-16T14:17:00.000-07:00

Desde el recuerdo de Leonor no queda otra cosa que seguir adelante con todo los quehaceres diarios. En estos días está costando mucho salir a entrenar, pero lo hago aunque psicológicamente no esté preparado para las "palizas" que me meto. Hay días que me "encabrono" y me pongo a correr rápido y otros días que racaneo todo lo que puedo, eso sí, siempre respetando el plan de entrenamiento de Juan Carlos, que se está portando muy bien conmigo, entendiendo mi estado de ánimo y respetando las decisiones que tomo en el día a día.
Es en estos momentos cuando te das cuenta de quienes son las personas en las que puedes confiar, y realmente, las he contado con los dedos la mano.
Como pódeis ver en los comentarios del post anterior, Leonor tenía muy buenas familias y muy buenos amigos. Era genial.
Pero todo sigue y hay que intentarlo. Los entrenamientos me dicen que en el 5000 podía hacer buena marca, pero no me siento motivado para ir a correr a Bilbao este sábado.
Voy a jugármela todo al 10000, me estoy encontrado muy resistente a ritmos rápidos y las sensaciones volviéndome a poner los clavos son buenas. Pero ahora es secundario. Lo principal para mí ahora mismo es ver a mis seres queridos otra vez con alegría, con brillo en los ojos, sin la apatía que nos ha invadido a todos. Hay veces que entre todos lo conseguimos, pero... los recuerdos pueden más que esos pequeños momentos.
Gracias Sofía por entrar en el blog, me ha llenado de alegría que hayas leído mis palabras y sobre todo que hayas colaborado. Y a los demás igualmente, muchas gracias y mucho ánimo.
Un saludo y ahora a la cama, que mañana x la mañana a trabajar y por la tarde series de 500 a ritmo fuerte... ufff, a sufrir!!!

GRACIAS, LEO

2008-06-08T15:13:00.000-07:00

El sábado a las 16 horas me dieron por teléfono una de las peores noticias que he recibido en mi vida. Mi prima Leonor había fallecido en un accidente de tráfico dos horas antes en Tordesillas. Los que habéis podido seguir este blog, ella me escribía con el nick leoborre siempre algún comentario para animarme, y me los escribía desde el corazón.
Es la prima con la que siempre he tenido una gran relación, y más aún cuando hace casi 7 años me hice el novio de una amiga suya que se llama Laura; desde entonces ya pasamos a ser amigos, y la relación se hizo más fuerte aún.
Además, era juez nacional de atletismo, junto a su padre, mi tio Toñi. Esto hace que en la reuniones familiares estábamos juntos, en las cenas y eventos nos juntábamos con el grupo de amigos, y en las carreras también coincidíamos, uno con los clavos y otros con los cronos. Y alguna competición ha venido conmigo a verme, junto a Laura y de vez en cuando algún otro amigo.
En los últimos tiempos me alegraba de ver lo bien que le iban las cosas últimamente, había mejorado laboralmente, volvió a trabajar a Salamanca después de estar en Valladolid trabajando varios años. Tenía más y mejores amigos que nunca, se había iniciado incluso a ir al gimnasio (la práctica del deporte nunca ha sido su fuerte), y se le veía más feliz que nunca, lo que me llenaba.
Una persona que ha viajado mucho, ha estado en Londres, Berlín, Granada, Oporto, Barcelona, y otras muchas ciudades que ahora no recuerdo. Pero en el trayecto que más veces ha realizado en los últimos años, Valladolid-Salamanca, no llegó a terminarlo el sábado.
Recuerdo el último viaje planificado que hicimos el fin de semana del 20 de abril en la sierra de Madrid, que hicimos desde ski en el puerto de Cotos, hasta bailes de Fama (el programa de TV). La última Nochevieja, la última Nochebuena, la última San Silvestre (que era una tradición juntarnos todos después de correr), las últimas fiestas del pueblo, la última Semana Santa en la que tanto nos gusta ver procesiones, la visita a los castillos mudéjares y otras muchas cosas que siempre llevaré en un hueco dentro de mi y que nada, ni siquiera el tiempo, va a borrar ni un ápice.
Gracias a todos por leerme y sobre todo gracias, a ti, Leo.
Descanse en paz.

PERDON POR LAS MOLESTIAS

2008-06-05T01:08:00.000-07:00

He vuelto, lo siento a mis lectores por esta ausencia injustificada. Estas dos semanas han sido de mucho, mucho trajín, y el perjudicado ha sido el blog.
En el trabajo, muy liado estas semanas con varios cursos por medio que me han quitado horas. Los entrenamientos, pues ahora que no compito, cargando las pilas a base de bien. Y encima, me han entregado las llaves de mi nueva casa hace unos días, entonces el poco tiempo que tengo lo paso allí haciendo cosas. Y está claro que son tres cosas que no puedo dejar de hacer, además del correspondiente descanso para poder entrenar fuerte (que algunos días tampoco he podido respetar).
Y con estas, comentar que corrí la milla de Guadalajara hace 15 días, con un excelente resultado (3º), tras Redolat y Alberto García. Me ví muy bien, muy rápido. Este cambio de entrenamiento, haciendo más calidad, me está viniendo muy bien. Pero a la siguiente semana me agarré un resfriado que me tuvo mal un fin de semana (el fin de semana del chiki-chiki) y cuatro días de la siguiente. Y eso que solo rodé el fin de semana ese.
Y esta semana parace que he empezado a encontrarme ya otra vez mejor. Hoy tengo 15x400 y un 2ooo para terminar, espero que ya vuelva a las sensaciones anteriores.
Esta semana ha sucedido un hecho que me tiene mal de ánimo. Porque le suceden estas cosas a las buenas personas. El pasado lunes, un operario de RENFE que le gusta salir a correr tuvo un accidente laboral y ha tenido que ser amputado de un pie, y el otro pie lo tiene muy grave. Hoy va a ser sometido a la operación. En su club, el Club Deportivo la Armuña, le hicieron una entrevista hace poco, os pongo este enlace http://www.clubdeportivolaarmunia.com/club/index.php?option=com_content&task=view&id=93&Itemid=77 . Ahora estoy en Madrid, pero mañana por la tarde me acercaré a visitarle al hospital con los miembros del Club, para darle ánimos y estar con él en estos momentos, porque una gran persona como es Antonio no se merece esto.
Y sin más, decir que en la media maraton de Avila, nuestro blogger Nano hizo un muy buen debut en media maraton, con un muy buen tiempo de 01:34:24, quedando el 129 en la general. Enhorabuena, Nano. Y ahora, a por la siguiente.
Un saludo a todos y la próxima, en breve

VUELVE A ILUMINARTE, ESTRELLA

2008-05-16T02:59:00.000-07:00

El grupo Despistaos es uno de mis grupos musicales favoritos, y en el último disco "Vivir al revés", tiene una canción que se llama Estrella y que suena muy bien (al igual que todas).
Ante todo dar las gracias a Javi Díaz Carretero y a Severino Felipe por los comentarios vertidos en este blog. Los cuchillos, Seve, son increíbles, cortan el jamón que no vean. Espero que tú disfrutes de tu viaje como yo de los cuchillos.
Javi, espero que ya estés bien otra vez y que esos problemas finales que tuviste remitan. Espero que en el Cto de España de Media llegues a tope...pero espero ganarte, je, je. Y a ver si podemos ir unos cuantos de la nueva generación al Mundial de Media, sobre todo los que ya os habeis quedado en casa varias veces.
Por lo demás, esta semana los gemelos han dolido un poquito, pero he podido entrenar con normalidad. He estado por la sierra madrileña entrenando y miércoles y jueves me he acercado por la Blume a entrenar. Allí se entrena muy bien, y sobre todo 3x3000 que tenía el jueves, en el césped artificial se hacen muy bien.
Ahora ya toca un pequeño ciclo de entrenamientos. He conseguido la dinámica de entrenar fuerte y no encadenar molestias. Y he conseguido hacer 1h 04 min en media sin meter mucho volumen y centrándome más en la calidad. A partir de la próxima semana la preparación será exclusiva para el cto de España de 10000. Hace dos años llegué a Avilés encandenando discontinuidad (había días que me tenía que parar haciendo series) y sobre todo había días que no me recuperaba bien. Y llegué sin estar del todo fino e hice 28.47, marca personal. Por ello pienso que tengo margen de mejora. Y más después de ver que hago miles en la pista rápidos y cada semana voy mejorando mucho.
Por lo demás, mañana corro la Milla Nacional de Guadalajara, en donde voy a disfrutar ya que llevo sin correr una milla desde el año 2000!! Se me va a hacer corto, pero espero disfrutarla.
Un saludo a todos

A MEDIAS...

2008-05-12T00:42:00.000-07:00

La prueba de la VIII Media Maraton de La Navaja de Albacete, celebrada en dicha localidad este domingo 11 de mayo me dejó un sabor de boca media dulce medio agrio, aunque puedo decir que ha sido más dulce que agrio.
El sábado por la tarde mi novia Laura y yo partimos desde Salamanca hasta Albacete con la lluvia como testigo (que manera de llover). En 4 horas y media de forma tranquila tranquila hicimos el trayecto, llegando a las 20 horas. En Albacete diluviaba, que manera de llover.
Llegamos al hotel Los Llanos (justo en la línea de salida, un hotel de 4 estrellas facilitado por la organización y que estaba muy bien) y cenamos junto a Nacho Cáceres, con el que hablé sobre todo del maraton de Rotterdam, amén de ponernos al día en nuestras vidas, ya que es una persona a la que aprecio y con la que tengo una buena relación.
Al día siguiente, a las 7.00 en punto arriba y las 7.10 a desayunar, ya que la prueba es a las 9.30. Sigue lloviendo, lo cual ya me empieza a preocupar. Más tarde baja Nacho a desayunar y a las 9 nos vamos a calentar. Lo bueno de la situación del hotel es que sales cambiado de la habitación a la línea de salida, sin andar con mochilas ni nada.
A las 9.30 se da el pistoletazo de salida. Por suerte, a las 9.25 dejó de llover, pero el asfalto estaba algo pesado y había numerosos charcos, sobre todo en las curvas, aunque se podía correr bien. Y la carrera comienza. Rafa, que realmente no tenía nada que perder y mucho que ganar, se va con los africanos. Que valiente. Como se puede ver en el siguiente enlace, los parciales de los 5kms, dejan claro que corrimos mucho el primer 5000, aunque realmente el paso fuerte es el primer 2000, en 5.40, a 2.50 el km. http://www.rfea.es/competi/result2008/ruta/mm_albacete.pdf
Aquí en el km 5 me quedé con el a la postre 8º clasificado, quedando la carrera con Silas Sang desde el principio en cabeza, un grupo de 5 africanos en el segundo grupo y Julius Limo y yo en un tercer grupo. La verdad es que mantuve un ritmo bueno toda la carrera, aunque entre flato que tuve en el km 10, y un momento de relajación entre el km 14 y 16 al ver que no bajaba de 1h4min, pues hizo que a partir del km 10 no lo diera todo, aunque la mañana era muy buena. A partir del km 18 tiré de mi grupo al ver que se iban los ritmos y al final descolgué a Limo para entrar en un (creo) meritorio 7º puesto, lejos de los 6 primeros. La marca de 1h 04.39 me sirve para ver que voy haciendo las cosas bien, pero no me llena ya que en mi historial de medias marathones es la única marca que he realizado, quitando un 1h 6 que hice en Zamora en plan rodaje.
Nacho por desgracia tuve que pararse por molestias en la espalda. Y el que mejoró marca fue el albaceteño Severino Felipe con 1h 06.45. Un chaval que me cayó fenomenal, y que nos pasó una anécdota muy buena. En la entrega de premios, había un juego de cuchillos (de Albacete, claro) y mi novia Laura y yo, comentábamos que nos venía fenomenal para casa, y cuando vemos que a María Abel, primera clasificada española le dan uno, pues nos alegramos pensando en que ya era nuestro. Pues arriba en el podio, hablando con Severino de lo buenos que eran esos cuchillos, yo más contento que unas castañuelas con mi premio, pues resulta que a él, como primer albaceteño, le obsequian con un viaje a París. Así que los dos allí supercontentos con nuestros premios. Y es que hay veces que los premios económicos no lo son todo, por lo menos eso pienso yo, aunque ayudan mucho, je, je.
Un saludo a todos, y próxima estación por mi parte: Sábado que viene, Milla de Guadalajara.

LA PREVIA

2008-05-08T01:10:00.000-07:00

Hola a todos de nuevo:

El domingo se disputa la XIII edición de la Media Maratón Internacional de la Navaja, en Albacete, en la que tomaré presencia con el objetivo de hacer un buen papel.

Antes de correr una media maratón, hay que mirar siempre varias cosas: el circuito, la climatología y los rivales.

EL CIRCUITO:

En la web http://www.mediomaratonalbacete.com/mediomaraton/index.html he podido ver como el circuito consiste en dos vueltas de aprox. 10 kms por el caso urbano, viendo que la altimetría pasa del punto más alto 687 m de altitud al punto más bajo 675 m. Por lo que hablando con otras personas que han corrido otros años (sea Antonio Núñez) he llegado a la conclusión de que, a pesar de los casi 700 metros de altitud, es un circuito muy favorecido para correr.

EL CLIMA:

Antes de cada competición, suelo estar el clima que vamos a tener, porque cambia la forma de afrontar una carrera. Después de muchas consultas, la mejor web en este sentido es la web de Instituto Nacional de Meteorología, http://www.aemet.es/es/portada , en la cual tienes predicciones a siete días y bastantes precisas, incluso en la intensidad del viento. Para el domingo, existe un 80% de probabilidades de lluvia, algo de viento y unas temperaturas suaves, con unas máximas de 18º que a las 9.30 de la mañana no se cogerán, por lo que la temperatura será entre 10-15º para la carrera. La clave para las marcas será el viento, que está invitado a la fiesta.

LOS RIVALES:

Ayer leyendo la prensa local, encontré varios artículos en los que se hicieron eco de la prueba, más concretamente del acto de presentación de la prueba. En ella se hacían mención a los diferentes corredores destacados que van a participar en la prueba. Por parte de keniatas -Silas Sang, Elijah Kitur, Hosea Kogei, Peter Korir, etíopes -Baysa Atsede, Igist Fufa, Mihret Tadesse-, marroquíes -Abdelkebir Lamachi- y españoles -José María González, Juan Torres, Nacho Cáceres, Rafael Iglesias. A lo mejor algún etiope es "alguna", pero está claro que los conocidos de verdad son Silas Sang y el marroquí Lamachi. Por parte española, Nacho correrá 4 semanas después de haber realizado 2.12.44 en maraton, supongo que eso es que se ha recuperado bien.

Y por lo demás, decir que han cerrado el cupo de participaciones, lo que significa el buen hacer de la competición. Y poco más, mucha suerte a todos lo que compitan y ya os contaré que tal.

I CARRERA POPULAR CIUDAD RODRIGO

2008-05-04T13:30:00.000-07:00

Hola a todo en la vuelta al blog. Ayer sábado x la tarde volví a la competición en la localidad salmantina de Ciudad Rodrigo, en la que su club Atletismo Ciudad Rodrigo organizó la primera edición de la prueba con muchas ganas y con un consecuente éxito. Los Rubén, Pinto y compañía han sabido organizar una prueba muy vistosa (el circuito transcurría por la zona centro), con mucho público y muchos participantes.

Un par de peros: sólo había carreras a partir de cadetes (ahora me fijo más en estas cosas porque mi sobrino es categoría benjamin y le hubiera gustado correr) y que la medida de 8 kms no era exacta, era algo menos.

Por lo demás, no juntamos en la línea de salida mi compañeros de generación Alvaro Jimenez Zurdo y Miguel Ángel Pinto, un par de portugueses entre los que destacaba Rui Manuel Costa, ganador hace un mes de la media maraton de Zamora, y el burgalés Raul Abad.

Mi táctica era salir rápido para hacer un pequeño test previo a la media maraton de Albacete. Y la carrera a los 400 metros era cosa de 3, Alvarito, el portugués y yo. Me relajé un poco y a los 600 metros volví a atacar para irme solo ya en cabeza. Y ya no bajé el ritmo. Me encontré muy bien y al final fui abriendo hueco hasta llegar a meta en un tiempo de 21.10, con 24 segundos de ventaja sobre el portugués y un minuto sobre Alvarito. Acabo de medir el circuito con el Sigpac y me sale una distancia exacta de 7300 metros (suele ser bastante exacto) y me sale una media de 2,53-2,54 el km, que en un test de 7 kms con ligeras cuestas y bajadas está muy bien, máxime con la sensación de no haber corrido al 100%.

Objetivo cumplido: las sensaciones de los entrenamientos se han trasladado a la competición y me encuentro en la mejor forma de todo el año. Creo que en la media maraton de Albacete puedo hacer buena marca.

Hoy estaba muy recuperado, he rodado 18 kms y he hecho algo de gimnasio, y me encuentro muy bien.

Y poco más que contaros, que esta semana destaca sobre todo la noticia de la "no sanción" del subcampeón de España de maraton del año pasado, Pablo López. Después de la reciente muerte de su padre, supongo que a Pablo esta noticia le reconfortará. Si se ha demostrado que es inocente, me alegro por él. Pero este año sin competir y con el sambenito no se lo quita nadie. Ya hablaré con él y espero que pronto esté dando guerra (pero sin ganarme, claro, je, je).

La foto y los resultados están tomados de la web del club organizador: http://atletismociudadrodrigo.blogspot.com/. Un saludo a todos y estamos en contacto

PUESTO DORSAL NOMBRE CAT CLUB TIEMPO
1 4 Iglesias Borrego, Rafael Sen. ASICS RAY. 21:10
2 27 Costa Nunes, Rui Manuel Sen. JOANE 21:34
3 2 Jimenez Zurdo, Alvaro Sen. EAMJ 22:11
4 32 Pinto Sánchez, Miguel A. Sen. AT.CIU.ROD 22:44
5 6 Abad Sebastián, Francisco Sen. CICLOTE 23:12
6 21 Merchan Esteban, Enrique Vet. PUENTE R. 23:27
7 5 Cleto de Castro, Manuel Sen. IND. 23:46
8 51 Abrantes, Luis Pro. S.DESTERR 23:50
9 19 Martín Domínguez, Jorge Sen. U.SALAM 24:11:00
10 40 Ruano Rodríguez, David Sen. ARMUÑA 24:35:00
11 12 Sanz Sanfructuoso, Javier Sen. VINO TORO 24:46:00
12 37 González Rodriguez, David Vet. IND. 25:13:00

ADELANTE!!!...

2008-04-30T00:25:00.000-07:00

Esa canción de un llamado Paco Pil (0s acordais??) marcó parte de mi infancia y adolescencia, que bueno era ese disco llamado Energía Positiva. Lo tengo grabado en una cinta TDK, es un pedazo disco, je, je.
Bueno, a lo que íbamos, he estado estos días esperando a que nos publiquen la selección para el marathon, ya que en los criterios de selección viene marcada la fecha 28 de abril para hacerse pública.
Hay que destacar sobre todo del fin de semana la marca de Yesenia, después de haber corrido en 2h33 hace dos semanas. Está claro que la selección en chicas debe de ser Yesenia, Alessandra y yo llevaría a María José Pueyo, que corrió el Cto de España y quedó a nada de la mínima (ojo, mínima marcada por la RFEA, porque la marca de la IAAF es mucho más alta).
En chicos, destacada apuesta de Chema, que pudo hacer 2,12 largos en Madrid, con el calor que hacía, la altitud, la polución, la dureza del circuito. Es importante saber que Chema ayer pudo hacer muy buena marca en un Hamburgo o en un Londres.
Y Julio Rey?? Algunos seguis siendo muy críticos con Julio, al que yo admiro y del que esperaba más después de los buenos Ctos. de España de cross que hizo. Supongo que la temporada pasada en forma de lesiones le habrá pasado factura en los últimos kms, no lo se exactamente, pero ahora la duda la tiene Landa. Confiar en Nacho o en Julio Rey?? Los criterios permiten hacer una preselección de 4 (en chicas si yo fuera seleccionador cogería también a María Abel) y después con los test de lactatos descartar a uno. Es una buena opción de tener a la gente motivada (ya que no es lo mismo estar preseleccionado que ser reserva, en la primera opción tienes tus posibilidades de clasificarte, en la segunda dependes de que falle alguno).
Destacar también el papel de Javi DIaz Carretero a pesar de todos los problemas, está claro que este invierno sin las complicaciones finales le había metido un buen pellizco a su marca.
Después de esto, comentaros que yo sigo yendo muy bien entrenando, con confianza y sobre todo con ilusión, después de renunciar a correr maraton me quedé un poco perdido pero el preparar una media como Albacete me ha dado la suficiente confianza como para hacer buenos entrenamientos. Esta semana es la última de carga de este miniciclo y la terminaremos con la I Carrera Popular de Ciudad Rodrigo, en la que tendré como principal rival a Álvaro Jiménez, que hizo un muy buen 3000 en la liga de clubes y que se vuelve un rival muy peligroso en estas fechas. Será el sábado por la tarde, ya os contaré a todos.

LOS INVENTOS RAROS, RAROS

2008-04-26T02:54:00.000-07:00

Hola a todos y perdón por el retraso, pero esta semana no he tenido tiempo más que para entrenar, trabajar y descansar lo que he podido, es que acumular kms. es lo peor, tienes entrenamientos infinitos que hacen que estés todo el día acumulado cansancio. No hay peor sensación que levantarte por la mañana cansado y decir, ¡tengo 22 kms por la mañana de rodar y gimnasio por la tarde!, pero esa es la guerra que hace distinguir en un Cto de los primeros a los segundos, y si quieres estar arriba tienes que aceptarlo...aunque te duela todo.
Ya se acerca las semanas de las competiciones, por fin, necesito ya salir de la rutina de los entrenamientos, porque aunque estoy entrenando mucho, veo que la competición es lo que te afina realmente; digo esto porque, x ejemplo, no consigo bajar mucho de peso, aunque me mantengo sólo 2-3 kgs por encima del peso que cogí para el marathon de Berlín, aunque yo no es un tema que me obsesiones, porque cuando estoy en forma estoy realmente delgado, pero nos sirve a Juan Carlos y a mi de referencia.
Y ayer tuve mi sesión de masaje semanal; sólo en épocas muy específicas doy dos masajes a la semana, pero un masaje es mínimo para el rendimiento. Y Miguel, mi fisio, me deja las piernas a tono como siempre, y...otra semana más para la saca.
Ayer me puso por primera vez un invento, que ya es conocido por muchísimos deportistas (Mayte Martínez en la final del mundial donde fue bronce corrió con uno) que es el llamado Kinesio-Tape. Me explicó Miguel que los hay de diferentes colores según busques una terapia u otra, y que no soluciona lesiones, sino que es muy eficaz contra el dolor. Como tenía el gemelo izquierdo algo duro pues me puso la pierna con tiras azules para ver que me parecía. Yo soy muy escéptico, pienso que sólo entrenar es lo que hace que corras, y sin embargo si luego algo me causa buenas sensaciones confío en ello.
Y ayer, después del masaje, salí a trotar y me gustó la sensación de bienestar. Así que el invento raro lo volveré a probar cuando Miguel quiera.
Y por lo que respecta a la actualidad del marathon, decir que hoy tendría que estar en Hamburgo con Julio, je, je, al que espero le salga muy bien, yo realmente en el cross le he visto mejor que ningún año, por lo que me creo cualquier cosa que haga, ya que es el auténtico crack del maratón español.
Y muchas mujeres vuelven a probar intentar hacer la mínima olímpica, entre ellas Yesenia Centeno que fue la que finalizó, exactamente en 2h33 hace 3 semanas. Si hace la mínima este fin de semana, realmente tendría el doble de mérito. Y Beatriz Ros también repite, después de su retirada en París. En la recta final del cross la ví compitiendo muy bien, y es una atleta de 2h29, que es una gran marca. Espero que salgan muchas mínimas este finde.
Otros dos que corren en Madrid son Javier Díaz Carretero y Chema Martínez. Apuesta arriesgada de Chema, pero fue décimo el año pasado en el Mundial y no tenía que tener problema de ningún tipo para hacer la mínima. Y 24.500 euros de fijo (según Marca) son razón más que suficiente para apostar por Madrid. Y el pobre Javi espero que después de la de cal venga la de arena, que se lo merece por lo duro que ha entrenado, me consta.
Y a seguirlo por Telemadrid, que da la prueba aunque se centran mucho en la carrera popular (cosa que considero lógica debido a la gran participación).
Un saludo a todos y a todas, y suerte para los maratonianos.

TOCAR MADERA...

2008-04-16T05:53:00.000-07:00

Este título de una canción de Manolo Tena resume lo que estoy viviendo esta semana. Estoy recuperando las buenas sensaciones, aunque sea a mediados del mes de abril. Está claro que este trabajo discontinuo de marzo me está viniendo a ver ahora con los primeros rayos de sol. Pero no me creo nada, porque este invierno iba para marca personal en media maraton y me lesioné en plena carrera, así que me he vuelto superescéptico.
Voy a correr el 3 de mayo la primera edición de la "Carrera Popular de Ciudad Rodrigo". Es una carrera de 8 km. que transcurre por un circuito urbano y que me vendrá muy bien de cara a la media de Albacete, prueba a la que quiero llegar en buenas condiciones.
Por lo demás, de los maratonianos que corrieron este fin de semana sólo he conseguido hablar con José Carlos Hernández. José Carlos me ha comentado que tuvo el principal problema en que la organización no le facilitó poder poner avituallamiento líquido en los puntos oficiales, con lo que no pudo realizar muchas tomas. Pasó el km 30 en 1.33.30 (un paso muy bueno), pero a partir de ahí le comenzaron a dar calambres musculares y en el 40 le dieron tirones en los isquios que aunque no le han provocado lesión no le dejaron llegar a meta como le hubiera gustado.
Desde aquí todos los ánimos a los que le salio la cosa mal y os teneis que quedar con que los entrenamientos realizados quedan ahí y son monedas que se guardan en una hucha.
Un saludo a todos y gracias a jj y a marathonman por el análisis.

LA HISTORIA CONTINUA...

2008-04-15T02:32:00.000-07:00

Hola a todos, supongo que todavía no os habréis recuperado del emocionante fin de semana cargado de numerosas competiciones, con la pedazo maraton de Londres que siempre nos deja perplejos a todos.
Yo me lo he pasado entrenando muy fuerte y a la vez trabajando, que me tocaba guardia el fin de semana, ya estoy haciendo unas series muy buenas y un volumen bastante importante, a pesar de la lluvia y el viento. ¿Y qué voy a hacer ahora? Seguro que en mayo corro una competición buscando marca, y ya la tengo decidida. Será la media marathon de Albacete, en donde se pueden hacer grandes registros. Y luego volveré después de dos años a tocar la pista, en el Cto de España de 10000. La última vez que corrí en pista fue el 16 de julio de 2006 en el Cto de España de 10000, donde hice la que es mi mejor marca personal de 28.47.94.
Y para la gran cita del año, el Campeonato de España de media marathon que se disputa en Valladolid. Este año sólo me vale ganar, y voy a salir a ello, como salí hace dos años en Oruña de Piélagos, aunque en el último kilómetro Iván Hierro e Iván Galán me ganasen. El año pasado, con el marathon por medio, salí a ganar a partir del km 10, pero ya era tarde, aunque estuve igual de cerca porque cogí a Ricardo Serrano y a Fernando Rey a falta de 1km, pero yo no llegué para hacer el último km que hicieron ellos.
La prueba de Terrassa, donde me lesioné, me demostré a mi mismo que valgo mucho, pero que mucho menos que la 1h04.04 que tengo desde el año 2005. Pero llevo valiéndolo dos años pero eso no vale, hay que hacerlo en el asfalto.
Este año también me motiva que el club en el que milito, el Asics Rayet, es un campeonato que tienen marcado en el calendario. Y me gustaría ganar por equipos también.
Por lo demás, decir que la marca alavesa Spiuk se ha convertido en un sponsor mio, en algo tan importante como son las gafas en pruebas de ruta. Tienen modelos muy buenos, actualmente uso el modelo Sonic Orange, que son muy ligeras y las patillas son antideslizantes.
Mañana comentaré el fin de semana después de haber hablado con los implicados.
Un saludo, me voy a entrenar un rato.

JOSÉ LUIS CAPITÁN PEÑA

2008-04-10T12:39:00.000-07:00

Hoy le toca el turno al madrileño con familia de Salamanca José Luis Capitán Peña. José Luis ante todo es el hermano Capitán (recordemos que es hermano de Vicente y que otro hermano, Manuel, también corre) que más lesiones ha sufrido. En los últimos años ha sufrido todo tipo de percances, aunque recordemos que también ha logrado éxitos una disciplina muy dura, como son las carreras de montaña. Ha sido internacional con la selección española, y es uno de los tres mejores especialistas de la disciplina, junto con Vicente Capitán y Cristofol Castañer. Hay que recordar que este verano anterior en Francia fue el mejor clasificado en el Cto de Europa en la localidad francesa de Cauterets, quedando 7º. Anteriormente, en el 2006 en Chequia fue el 47º en el mismo Cto y el 52º en el 2005.
Este invierno, en las filas del Ciclote de Aranda, comenzó la temporada con un muy buen resultado en la carrera de Canillejas, haciendo 30 minutos pelados en el 10000. Corrió en Soria y en Aranda de Duero, éste último haciendo un gran papel entrando con los mejores. Y decidió correr Londres, y las lesiones le han respetado, con lo que José Luis creo que puede hacer un buen papel, ya que es un atleta que es muy fino y tiene un correr fácil y económico.
Este buen trabajo invernal ha dejado sobre todo dos muy buenos puestos en los Ctos de España de Cross: 27º clasificado en la Zarzuela y 25º en Tarancón con una salida de zapatilla incluida en la salida. Fue remontando con sangre fría hasta entrar en ese fantástico puesto. Y las últimas semanas han ido bien los entrenamientos. Para mi es el gran tapado de este invierno. Ojo con él en Londres.
Nos comenta a continuación las sensaciones acerca de la prueba del domingo
R: El domingo debutas en el maratón de Londres, ¿cómo lo afrontas?
JL: Con ilusión y muchas ganas, pues desde siempre he querido ser maratoniano
R: ¿Por qué has elegido Londres, y no otra maratón?
JL: Mi manager me dio la oportunidad de conseguirme un dorsal de élite y que mejor que hacerlo en uno de los mejores marathones del mundo.
R: Después de varios años en los que las lesiones no te han dejado entrenar al 100%, ¿cómo has llevado el hecho de que te hayan respetado este invierno y qué los resultados por fin salgan?
JL: Después de un año K.O., correr a partir de noviembre sin dolores ha sido un autentico alivio para mi y me ha permitido afrontar la temporada con muchísimas ganas. Luego, los resultados han acompañado.

R: No eres un profesional del atletismo, ¿cómo se compaginan las largas sesiones de trabajo del maratón y la jornada laboral?
JL: Aunque mi trabajo (profesor de ed. física) se lleva bien, hace que mi dedicación al atletismo no sea la misma que la de un profesional, y es que tan importante como entrenar es descansar y si no lo haces con calma es agotador.
Aun así con el fín de acumular kms. para el marathon he doblado dos o tres dias a la semana teniendo que hacer la primera sesion a las 6.30 ó 7.00 a.m antes de ir a las clases. Es duro pero uno se acostumbra, y más cuando tengo grupo a esas horas en el parque donde entreno.
R: ¿Te ha dado confianza el hecho de entrar en los Campeonatos de España de Cross entre los 30 primeros, con pérdida de zapatilla incluida en Tarancón?
JL: La verdad es que sí, además pienso que este año en Tarancón había muchísimo nivel y si no llega a ser por mi percance de la zapatilla podía haber estado entre los 20 primeros y eso es un resultado excelente para mi.
Y es que yo no soy Bekele y tras salírseme la zapatilla, el esfuerzo que hice para recuperar posiciones me paso factura.
R: ¿Qué tipo de trabajo genera más dureza, los entrenamientos para los Campeonatos de Montaña o los de la preparación para esta maratón?
JL: Es algo diferente no sabría que contestar, lo que si pienso es que la dureza de la montaña me ayudará en el maratón a la hora de afrontar esos kms tan duros o ese muro del que tanto hablan.
R: ¿Qué te han comentado acerca del circuito?
JL: Me han comentado que la primera parte es favorable y que no me asuste si me embalo un poco, eso si con cuidado que la carrera empieza en el 32-33.
R: Te une una gran amistad con el gran campeón Fabián Roncero, ¿te ha dado algún consejo para afrontar la prueba?
JL: Me ha dicho que tenga calma, fíjate quien me lo va a decir, él que si podía se escapaba en el km.1, je, je, je
R: El domingo si llegas a meta (que nadie duda que será con éxito) tendrás en tu poder el record de maratón de la familia Capitán, ¿qué otros record familiares tienes en tu poder?
9-La verdad es que Vicen me gana en todo, pero ya veremos si consigo hacer dos temporadas seguidas, algo que no he conseguido desde que empecé allá por el 93.
Mucha suerte, charro. Lo harás bien, estoy seguro.

JOSÉ CARLOS HERNÁNDEZ

2008-04-09T14:08:00.000-07:00

Hoy tenemos a otro debutante que tomará la alternativa en el maratón. Mañana tendremos la entrevista de otro, José Luis Capitán Peña. El debut de José Carlos Hernández será en el maratón de Rotterdam, donde pretende hacer una buena marca. Los entrenos sé de buena tinta que han sido buenos porque compartimos entrenador, y los test aún mejores.
La primera competición fuerte que hizo fue en la Mitja Marató de Terrassa, donde batió el record de la prueba e hizo marca personal y record canario con 1h04.21. Se encontró en una muy buena forma. A las 3 semanas volvió a correr en la Media Castelldefels-Gavá, donde el fuerte viento hizo que no mejorara marca, pero que volviera a bajar de 1h05.
El último test lo hizo el 16 de marzo en la media maratón de Palma de Mallorca, donde un circuito poco favorable y la mala climatología, hizo que se fuera a 1h 07, pero las últimas semanas ha entrenado bien a pesar el fuerte viento de la isla de Lanzarote.
Para repasar su biografía, decir que sus mejores logros son numerosos puestos de finalista en los campeonatos de España de 10000 y de media maratón en los últimos años, logrando en pista marcas como 8.03 en 3000, 14.00 en 5000 y 28.54 en 10000, además de la anterior señalada en media maratón.
He tenido unas palabras con él, y nos responde con la amabilidad que le caracteriza.
Rafa (en adelante R): En tu debut, ¿qué sensaciones has experimentado en la preparación en tu ciudad natal, Lanzarote?
José Carlos (en adelante JC): La verdad que la preparación de mi primera maratón ha sido algo especial yo creo que llevo toda la vida viendo en la tele las mejores maratones del mundo y soñaba en poder participar en una y por fin ha llegado el momento. Las sensaciones han sido muy diferentes. las tiradas de dos horas tantos kilómetros de series y con la duda si lo estaré haciendo bien. ya que mi entrenador Juan Carlos Granado esta muy lejos de mi y entreno solo.
R: En la media maratón has cosechado la mayor parte de tus éxitos, ¿te ves mejor todavía en la maratón que en la media?
JC: La media es una prueba que controlo bien, creo que puedo mejorar mi registro de 1h04.21. la maratón me gusta mucho y hasta que no la termine no podré decir nada. le tengo mucho respeto
R: Has realizado este invierno tus dos mejores marcas personales en media, las dos sub 1h 05, ¿te ha reforzado de cara a esta apuesta?
JC: esa era la intención. Sí mucho, en Terrassa terminé con 1h04.21 y luego en Gavá intenté bajar de 1h04. pero no fue un buen día.
R: Has elegido Rotterdam, ¿que conoces acerca del circuito?
JC: Es muy llano y con grandes avenidas. La temperatura suele ser fresca entorno a los 10 grados. El problema suele ser que en ultimo tramo de la carrera suele dar un poco de viento.
R: ¿Tienes previsto correr en la prueba en negativo o en positivo?
JC: Creo que al ser mi primera maratón lo recomendable es salir conservador y según pasen los kilómetros encontrar un ritmo mas adecuado
R: ¿Porqué no has corrido ningún cross este año?
JC: Es una prueba que me encanta ,pero en la que compito fatal y creo que preparando una maratón me encontraría mejor corriendo pruebas de asfalto
R: El famoso "Muro" está situado en el Km. 35, ¿qué esperas encontrarte a partir de ese Km.? JC: Yo pienso en lo peor calambres , sufrimiento, pesadez de piernas es mejor eso que pensar que voy a correr mas rápido a partir de ahí
R: Tienes una marca sub 29 en el 10000 en pista y eres rápido como has demostrado corriendo en 8.03 en 3000, ¿crees que eso te beneficia?
JC: Creo que no. Porque en una maratón la velocidad no sirve para nada , yo creo que el truco es tener una continuidad de muchos años acumulando entrenamientos, hombre esta claro que si tienes 27 minutos en 10 Km. te será más fácil rodar en una maratón a 3 pelaos. Pero un tres mil a 7.45 no te dará mucho de comer para una maratón.
Sólo desearle un buen viaje a él y a Iratxe (su novia) y sobre todo que consiga la marca que lleva buscando kilómetro a kilómetro este invierno, con toda la ilusión del mundo

IVÁN GALÁN

2008-04-08T06:02:00.000-07:00

Iván Galán , toledano de la localidad de Argés (cercana a la capital) es uno de los atletas que desde los 18 años lleva en primera fila del atletismo nacional, y siempre mejorando cada año como los mejores vinos. De júnior ya era todo un gran atleta, con una marca cercana a 14.30 y siendo campeón de España de 5000 y mundialista de cross (quedando en un muy buen 42º puesto). De promesa fue mejorando poco a poco llegando a hacer 14.01 en 5000 y siendo campeón de España de cross. Ya en senior estaba asentado en la categoría, quedando desde el año 2002 entre los 15 primeros del Cto de España y bajando sus marcas a 13.46 y 28.40, unos registros de primera línea. Además, participó con éxito en un Cto de Europa de cross, Universiadas (siendo 4º en el 2003), Challenge de 10000, "Ekiden", etc. En el año 2006 subió de distancia, probando en la media marathon, consiguiendo ser subcampeón de España en la distancia y siendo mundialista en la especialidad. Y en el 2008, ya sabéis la gran temporada que ha hecho. Ganador del cross del Maraton en Madrid, 5º en el Cto de España de clubes (2º español) y 9º en el Cto de España de cross, además de debutar en un Campeonato del Mundo de cross hace dos semanas en Edimburgo, quedando en un muy meritorio puesto 88º, lo que confirma que llega a Londres con muchas ganas de hacerlo bien. Actualmente entrena con Jerónimo Bravo, que es el entrenador del gran atleta eritreo Zersenay Tadesse y del resto de atletas eritreos afincados en España, uno de ellos quedó cuarto en Osaka en la prueba de maraton, Yaret Asmeron.
Nos ha comentado las impresiones de su debut, con una amabilidad que le caracteriza. Una gran persona y un gran atleta.
Rafa (en adelante R):Iván, ¿cómo afrontas tu debut en Londres?
Iván (en adelanto I): Pues con mucha ilusión y con ganas de que llegue.
R: ¿Porqué el maraton de Londres y no otro de los muchos que hay en europa?
I: Lo primero porque siempre soñé con debutar dentro del maratón en Londres. Segundo porque en mi opinión hay muchos más ritmos intermedios donde te puedes acoplar. Y tercero, porque tengo la gran suerte (gracias a mi manager, todo hay que decirlo) que sin ser nadie cobraré un fijillo (si llego a meta, claro!)
R: Tras tu gran temporada de campo a través, ¿te ha dado mucha confianza para afrontar este reto?
I: Pues la verdad es que si. Sobretodo a seguir entrenando duro y a cuidarme a tope para seguir en esta línea de mejora.
R: Eres un atleta que se ha adaptado muy bien a la media maraton, con internacionalidad y subcampeón de España en 2006, ¿crees en que en maraton puedes conseguirlo también?
I: Creo que también, por eso doy el salto, no?
R: ¿Cómo te has sentido siendo seleccionado para el Mundial de Cross?
I: Afortunado. Llevaba años buscando esto. Lástima que luego mi debut fuera una "cagada" (lo digo porque me sentó algo mal y me iba por la patilla toda la carrera jajaja....pero que mal se pasa).
R: ¿Vas a salir en Londres intentando correr en positivo o en negativo?
I: Siempre positivo nunca negativo...jeje.
R: ¿Tienes alguna referencia de algún europeo que vaya a correr para seguir su estela?
I: Segun me dijo mi entrenador un australiano que ya es mayorcete pero yo desconozco, cuando lleque allí ya me orientará mi entrenador y mi manager que conocen más a la gente y como corren.
R: ¿Te ves capaz de conseguir la marca mínima para las Olimpiadas, 2h12.30?
I: Eso solo Dios sabe, es un debut en la prueba olímpica más dura donde puede pasar de todo en cuestión de 1km.
R: ¿Sabes algo del circuito?
I: Me han comentado que es muy bueno pero que tiene adoquines en un tramo aunque lo han cubierto con moqueta.
R: Y por último, la misma pregunta que le hice a Nacho Cáceres, ¿te ves algún día batiendo el record de tu comunidad autónoma(2h06.52 de Julio Rey)?? je,je
I: Puff, sinceramente no. Soñar es gratis pero hay que ser realista.

NACHO CÁCERES

2008-04-07T05:15:00.000-07:00

Esta semana son muchos los españoles que van a correr un marathon. A mi juicio, en hombres el más destacado es Nacho Cáceres. Hay que recordar que Nacho debutó el año pasado en Berlín con una marca de 2h12.45, tiempo formidable para un debutante. Nacido el 18 de junio de 1976, es un atleta que ha ido quemando etapas, de promesa ya tenía 29.01 en 10000, y que en pista tiene una marcas extraordinarias: 13.25 en 5000 y 28.19 en 10000. Ha participado en un Europeo al aire libre (2002), en mundial de cross (2005), pero sobre todo ha destacado en media marathon, donde tiene una marca personal de 1h02.47 conseguida el año pasado en Gavá, y con 25 años era capaz de hacer 1h03 en un Mundial de media marathon, marca que ha repetido en varias ocasiones.
Por todo esto, decir que es un hombre con unas posibilidades máximas en marathon. Este año apostó en el maraton de Barcelona, que preparó con éxito y con buenos test en las medias de Terrassa y Gavá, ambas con registros de 1h04 tras una semana de muchos entrenamientos. Y la apuesta se la cargó el calor y la humedad, por lo que ha seguido preparando la cita de Rotterdam. Ha competido en el Cto de España de cross, donde hizo un excelente 20º puesto.
He tenido una entrevista con él, que en la que nos habla de su preparación y de la enorme ilusión que tiene puesta en la cita del domingo en Rotterdam.

Rafa (en adelante R): En Berlín hiciste un debut espectacular con 2h12.45, una marca que pocos maratonianos españoles hicieron en su debut. ¿crees que con 31 años es el momento de reafirmarte como un gran maratoniano?
Nacho (en adelante N): Pienso que si,es una buena edad para reafirmarme como maratoniano pues ya he quemado muchas etapas en el atletismo y ahora si las lesiones me respetan me gustaría hacer un ciclo de 4 años hasta Londres a ver hasta donde soy capaz de llegar en esta distancia tan nueva para mí.
R: ¿Te ves con posibilidades de clasificarte para la Olimpiada a pesar de que Rios, Chema Y Julio Rey son maratonianos consagrados?
N: Aunque siempre lo he visto difícil pues tanto Ríos,como Julio y Chema están en un nivel superior yo creo que puedo estar en una marca de 2h10´ y pienso que eso me puede dar alguna posibilidad.De momento esperaremos a ver que ocurre en Rotterdam pues ya se sabe que esta distancia está condicionada a muchos facores externos.
R: ¿Tienes previsto correr como en Berlín donde pasaste en un tiempo infernal de 1h03.30 la media maraton o salir más conservador ?
N: La idea es ser un poco más conservador y poder correr en grupo con gente que quier correr en 2h10´.De todas maneras,en Berlín también tuve esa idea y luego las circunstancias de carrera hicieron que pasara mucho más rápido de lo previsto,así que aunque voy a ir con una idea preconcebida esperaré a los 5 primeros kilkómetros para ver cual será la táctica definitiva.
R: ¿Crees que en tu nuevo ciclo como maratoniano te puede favorecer las grandes marcas que tienes en pista y ese enorme entrenamiento que conllevan dichas marcas?
N: Pienso que eso siempre beneficia,pues tengo una buena base de velocidad y aunque aparentemente no parezco un atleta muy rápido,cuando estoy muy cerca de un maratón soy capaz de hacer series de mil a ritmo de 5000 y correr una en 2´30" lo cual es un dato significativo pues en el maratón debo moverme en ritmos de entre 3´ y 3´15" por km.
R: Ahora mismo te encuentras entrenando con Enrique Pascual en Soria, entrenador del gran Abel Antón, ¿te ha dado algún consejo de maratoniano Abel, doble campeón del mundo en la distancia?
N: La verdad es que no coincido mucho con Abel pero siempre es un lujo que un atleta de sucalidad y palmarés tenga unas palabras para nosotros.En realidad los consejos que me ha dado muchas veces son más para el entrenamiento que para la competición.Creo que para el maratón se sufre mucho más en el entrenamiento que en la carrera,así que es mejor que te aconsejenpara esos tres meses tan duros que para un día en concreto.
R: ¿Qué sucedió en el maraton de Barcelona para tener que retirarte y pensar en Rotterdam?
N: La verdad es que estaba en un gran momento de forma y conozco muy bien el clima de Barcelona.Tenía la idea de pasar la media alrededor de 1h05´00.Los entrenos de las últimas semanas indicaban que era un ritmo que podía soportar perfectamente,pero el día D a la hora H no salió todo como esperábamos.Mucho calor a la salida yalgo con lo que no contábamos,el viento.Fue una decisión difícil de tomar porque aposté muy fuerte por Barcelona y busqué regular en todo momento.En cuestión de tres kilómetros pensé si en este tramo no consigoir a 3´05" es que hoy no es el día.Hice 12´40" del 20 al 24 y vi que estaba forzando a tope.A posteriori me di cuenta de que había hecho bien pues todos los que acabaron a partir de ese punto no pudieron superar el calor ni el viento.
R: ¿Terminaste contento en el Cto de España de cross, donde hiciste un muy buen 20º puesto, cerca de Julio Rey?
N: En cuanto al cto de España de cross lo hice para no repetir otra competición de 1/2 Maratón,terminé contento pues ya estaba metiendo muchos kms y haciendo entrenamientos de mucha calidad con lo cual el puesto me dejó buen sabor de boca.
R: Han pasado 5 semanas desde la cita de Barcelona, ¿crees que llegas en mejor momento de forma a Rotterdam?
N: No sé si llegaré mejor que a Barcelona,he notado en este último ciclo que los ritmos de 3´-3´05" los controlo muy bien y también que he afinado más la velocidad,así que el día 13 veremos que tal,eso sí,cada ciclo y cada día intento quedarme con muchas cosas pues se trata de una distancia nueva y hay que aprender sobre la marcha
R: ¿Qué sabes del circuito de Rotterdam?
N: Me han comentado que es muy plano,posiblemente el más plano de todo el mundo y que el único inconveniente puede ser el aire en determinados kms al final de la prueba,por lo que será importante lo de intentar ir en grupo.
R: ¿Te ves batiendo algún día el record catalán de Rios (2h07.42) o el record castellano-leonés (ya que ahora tiene licencia por Soria) de Abel Antón (2h07.57)??
N: Ufff!!!!Qué difícil!!!Pero no imposible.Si las lesiones me respetan durante estos próximos años intentaré mejorar para ir acercándome a esos registros.Primero intentar bajar de 2h12´y el año que viene intentar bajar de 2h10´

Sólo me queda decir tras todo esto, que MUCHA SUERTE DE TODO CORAZÓN. Es un tipo genial que se merece un puesto en los Juegos Olímpicos, y estoy seguro de que puede conseguirlo. Estaremos todos muy pendientes.
En los próximos días os traeré las impresiones de más maratonianos españoles.
Un saludo a todos.

QUE PENA!!!

2008-04-06T14:18:00.000-07:00

Algo me invade dentro cuando alguien le sale mal la apuesta del marathon. Sólo pensar que ha estado 3 meses entrenando fuerte, jugando todo a una carta, renunciando a competiciones, y jugandoselo todo al día D y hora H, debe ser muy duro. Por eso sólo desde aquí mis más sinceros ánimos a los 3 atletas españoles que hoy en París le ha salido mal el día D, por unas causas o por otros.
La persona más cercana (con las 2 atletas no he coincidido nunca en ninguna competición así que no las conozco personalmente) es Javi Díaz Carretero, del que espero se pueda recuperar de ese problema de última hora. Y si el problema de última hora no se mejora, debes de pensar que ese trabajo queda ahí para otro marathon y que el 8º puesto del Campeonato de España de cross es una buena recompensa invernal. Pero espero que te recuperes y lo intentes otra vez, que lo puedes conseguir.
Las marcas de los africanos han sido increibles. Pero sobre todo me ha impresionado la de Abraham Chelanga, que ha hecho 2.08. Resulta que en la Media Marathon de Terrassa corrió con nosotros y en el km 3... se había descolgado. Pero él me dijo en el hotel que quería hacer 2.07. Y yo iluso de mi, dije que eso era imposible según había corrido allí en Terrassa(me parece que hizo 1h07). Y me ha sorprendido.
Por lo demás, muchas competiciones este fin de semana. Acabo de ver resultados por todos los lados. En Laredo da gusto ver siempre a Don Fabián, hizo 30.46 volviendo a estar en los primeros puestos. En Zamora dominio portugués. En Madrid, buena carrera de mis compañeros de club Moiben (que alegría verle de nuevo en España), Pedro Nimo y Youseff Akkou, 2º, 4º y 3º respectivamente. En la Cursa Bombers increible Kiprono Menjo con un sub 28. Y gran victoria de Manuel Penas en Iurreta, demostrando que es uno de los mejores ruteros españoles en una prueba entre 5 y 10 kms, como ya ha demostrado en pruebas como Canillejas y la propia Iurreta.
Sin más, un especial saludo a todos y ánimo a los maratonianos de París.

LISTADO DE PUNTOS PARA PRUEBAS DE CROSS

2008-04-04T05:26:00.000-07:00

Lo prometido es deuda, aquí están los dos listados. El primero es los puntos que dan los atletas para este año a las pruebas y establecer una clasificación. La segunda es lo que tienen asegurados puntos para el año que viene (y que la temporada que viene podrán mejorar):

1º Listado:

De la Ossa 111
Landassem 103
Chema 85
Castillejo 83
Reyes 79
Penti 78
Galán 67
España 63
Serrano 60
Díaz Carretero 57
Jonay 54
Blanco 51
Suso De La fuente 50
Sergio Sánchez 48
Eliseo 47
Rios 46
Julio Rey 46
Cáceres 42
Higuero 40
Alberto García 39
Hierro 39
Comas 36
Sergio 35
Villalobos 33
Casado 31
Gamonal 26
Ziani 25
Guerra 24
F. España 22
Alves 19
Lara 19
Javier Crespo 19
Daniel Sanz 18
Pablo López 18
Núñez 17
Vicente 17
F. Rey 17
J. Capitán 16
Pedro Nimo 16
Meneses 14
Josito 13
Diego Ruiz 13
Caballero 12,5
Iglesias 12
Hurtado 12
Cutillas 12
Alvaro Fernández 12
Palomeque 12
Pol Guillen 11
Oscar Martín 11
Cesar Pérez 11
Roncero 10
Redolat 10
Alvaro Rodríguez 10
Luismi 10
Roca 10
Victor García 9
Gustavo Platas 8
Penas 8
David Solis 8
Fabían Roncero 8
Bachiller 8
Diego Fdez. 7
Pedro Esteso 7
Manuel Núñez 7
Victor Gonzalo 7
Granadero 6
Felipe Carnicer 6
Mohamed El Bendir 6
Tamayo 6
Jose Carlos Hernández 6
Manuel Gómez 5
Mullera 5
Barrios 4
Peón 4
Anta 4
Pedro Santos Olmos 4
Fiz 3
Marc Roig 3
Jose María González 3
Sergio Martín 2
García Carrasco 2
Abascal 2
Requejo 1
Victor Riobo 1
Del Caño 1
Alvaro Jiménez 1

2º Listado:

De la Ossa 40
Landassem 35
Castillejo 30
Chema 27
Penti 26
Suso 25
Diaz Carretero 24
Galán 23
España 22,5
Jonay 22
Reyes 21
Rios 20,5
Serrano 20
Alberto García 19,5
Comas 18
Eliseo 17
Sergio Sánchez 16,5
Julio Rey 16
Villalobos 15
Cáceres 14
Gamonal 13
Guerra 12
F. España 10
Crespo 9
Jose Capitán 8
Meneses 7
Hurtado 6
Vicente Capitán 5
Dani Sanz 4
Guillén 3
Hierro 2
Pedro Santos-Olmos 1

Espero que os guste, un saludo a todos

EN ABRIL, MARATHONES MIL

2008-04-03T04:33:00.001-07:00

Buenos días a todos:
Por causas ajenas a mi me dejé el pendrive en un sitio al que no puedo ir hasta el viernes, así que el listado de puntos no lo podré colgar hasta el viernes por la tarde.
Y por lo demás, decir que el hecho de que no me hayan salido bien las cosas hace que me tome este mes con filosofía. Voy a intentar colgar en el blog las mayores entrevistas previas y post carrera de los marathonianos y marathonianas españoles y españoles, para ver que nos van comentando acerca de sus sensaciones.
Espero entre hoy y mañana tener algo sobre Javier Díaz Carretero, que espero que le de un buen bocado a su marca, ya que vale bastante menos que ese 2.17 que hizo en Berlín el año pasado. pero antes voy a ir haciendo el previo de la marathon de París, En la web de la RFEA sólo han publicado la trayectoria de Beatriz Ros. Así que vamos a ver varias curiosidades que rodean a la prueba.
- Javier Díaz Carretero saldrá con el dorsal nº 34, Beatriz Ros con el 206 y Estela Navascues con el 218.
- La mejor marca la acredita Takaoka Toshinari, que hizo 2h 06.13 en Chicago hace ya 6 años.
- Asímismo podemos destacar al etiope Tola, a los keniatas Rotich, Chelanga (asiduo en las carreras en España), a Paul Kosgei, y por parte de los europeos el ucraniano Kuzin (2.07.33) y Alberto Di Cecco (2.08.02).
- En chicas, las favoritas son las etiopes Tola, Gemeshu, y para mi la favorita es la keniata Lenah Cheruiyot que recientemente ha hecho 69 minutos en la Media de París, si bien tiene peor marca que las etiopes.
- La salida se dará a las 8.45 del domingo, en la avenida de los Campos Elíseos.
- Beatriz Ros hizo en esta prueba marca personal, en el Mundial del 2003, donde quedó la 13º.
- Los records la prueba son:
Michael Rotich: 2h 06. 33 en el año 2003
Marlen Reenders: 2h 23.05 en el año 2002
- La predicción del tiempo para el domingo son lluvías débiles a primera hora del dia, con una temperatura máxima entre 4 y 10 grados. Vientos flojos. Esperemos que esa lluvia les respete y mantenga una humedad que para esa temperatura sería idónea para correr.

Mañana más y mejor, espero que colaboreis dando noticias sobre los marathonianos españoles. Un placer.

VUELTA AL TRABAJO

2008-03-29T06:09:00.000-07:00

Hoy he salido a rodar y ya todo perfecto, la rodilla funciona bien y tengo las pilas cargadas. He rodado 45 minutos y si no se vuelve a inflamar (que no creo), mañana ya rodaré más largo. A ver si sigo en la línea que llevaba de preparación del maraton y acumulo mucho volumen.
Ante todo, os quiero dar las gracias a todas esas personas que me han apoyado. No ha sido un momento difícil porque, desgraciadamente, ya me he acostumbrado a que este deporte es una mierda. Así que de nada vale quejarse, solo vale entrenar a tope y esperar a que las cosas vayan medianamente bien.
Este fin de semana me hacía mucha ilusión correr en Riba-roja la media marathon, pero no va a poder ser. Como representación española está mi amigo Antonio Núñez, que seguro que lo hace muy bien. Que mala suerte tuvo en Tarancón, pero bueno, la temporada que ha hecho queda ahí.
Ya tengo elaborados los listados de los puntos del cross. He cogido la normativa de la RFEA y he hecho mi propio estadillo, para que a nadie le queden dudas los puntos que tiene. Esto lo hago no para hacer un comparativo de los denominados "fijos de participación" ni para crear agravios comparativos que por desgracia suceden en este mundo. Yo lo hago porque considero que debe ser una cosa clara para todos.
Para los que sean neófitos, decir que estas puntuaciones de los atletas se usa por parte de la RFEA, junto a otras puntuaciones de carácter organizativo (como pueden ser categorías menores, elaboración de resultados, control antidoping, etc) para elaboración del ranking de los diferentes crosses para elaboración de calendario y catalogación de la competición (cross internacional, cross nacional, etc).
Por ello, los organizadores son la primera parte interesada en contratar a los atletas para competir en su carrera, para que le sume puntos en su competición para poder ser la mejor competición posible. Y la primera causa es la elección de fecha por parte de los organizadores.
En lo que respecta a los puntos, se pueden coger puntos por Campeonatos de cross y por Ranking de marca. Decir que no se pueden acumular, coger la mejor puntuación de Campeonatos y la mejor de Ranking. Los puntos que se reciben por campeonatos de cross, decir que se puede sumar puntos por el Europeo, por el Mundial o por el Cto de España. De ahí que el Cto de España tenga mucha importancia. Asímismo, a los que van al mundial le dan 10 puntos extra. Y las competiciones del año anterior suman un 50%, sumando por supuesto la de mejor puntuación.
Y por marcas, se suman los puntos del año anterior en ranking español, europeo o mundial de las siguientes distancias: 1500, 5000, 10000, 3000 obs, media maraton y maraton.
Y la RFEA, a las competiciones le hace un promedio de los 3 últimos años, y la media que resulte es la que suma.
Tengo elaborado el "ranking de puntos " que los atletas suman para las competiciones de este año, salvo que algo cambien mañana en el Cto del Mundo de cross. Por eso, mañana que en cuanto me sea posible los subo ya definitivamente. Debo decir que creo están bien sumados según marca la normativa, pero puede que me haya equivocado en algo y estén mal. No es vinculante en ningún sentido y carezco de responsabilidad alguna si por alguna causa algo está mal sumado.
También tengo elaborado el "provisional" de la temporada que viene, con los 50% del Europeo de cross y el Cto de España de este año. Ese sufrirá actualización hasta el cto de España de cross de marzo de 2009.
Un saludo a todos y mucha suerte a los participantes del Mundial de cross.

THE END

2008-03-26T04:25:00.000-07:00

Se acabó lo que se daba. Está claro que no tengo suerte este invierno. Os cuento lo que ha sucedido. La semana pasada, a pesar de los vientos y de las lluvias iba entrenando muy bien. Era capaz de rodar 28 kms por la mañana y por la tarde otros 10. Hacer 3x4000 y otros cuantos entrenamientos muy buenos.
Y llegó el fin de semana, que tenía tirada de 30 kms en asfalto muy rica para ir cogiendo confianza. Y que pasó?? Sábado las series de 2000 y el domingo los 30 km a la basura porque me cogí un malestar de estómago con fiebre incluida. Con todo eso, el domingo ya me encuentro mejor y por la tarde salgo a hacer 45 minutos.
Me levanto ya bien el lunes y me hago 19 kms por la mañana muy bien, y por la tarde me voy al gimnasio a hacer unas pocas de pesas. Hago las pesas, pero noto la pierna izquierda como con falta de fuerza, pero muy bien. Tenía un kilómetro para acabar las pesas y acabo en 3' pelaos, muy, muy bien tras las pesas. Y por la noche cuanto me voy a la cama me veo esa rodilla inflamada pero sin dolor ninguno.
Me voy el martes a ver a los médicos y me dan un diágnostico muy claro: Sinovitis leve en la rodilla izquierda. Reposo unos pocos días, hielo y antiinflamatorios.
Con esto ya se acabó lo que se daba, adiós marathon y adiós Media Marathon de Riba-roja del Turia, que era donde iba a hacer un test este domingo 30. Me da mucha rabia este tipo de cosas: el manager te hace una negociación, el entrenador hace unos planteamientos de entrenamientos para esa competición con toda la ilusión del mundo y cinco días antes te lesionas. Al final, el trabajo mío, el del entrenador y el del manager, además del organizador que anda pillado siempre de presupuesto y le dejas tirado a pocos días de la prueba. Todos salimos perjudicados. Incluso mi novia, que iba a ir a Valencia conmigo después de estar toda la semana trabajando fuera de casa.
Ahora ya toca la temporada de otro modo, con dos objetivos claros: Campeonato de España de media marathon en Valladolid y un marathon en octubre. Pero el objetivo claro es encadenar abril, mayo, junio, julio, agosto y septiembre de entrenamientos. Este invierno he podido encadenar noviembre, diciembre, y la mitad de enero. Y así no se puede hacer nada en este deporte.
Ahora a mirar adelante. Ahora en abril correré un par de competiciones de ruta para seguir motivado y con rutina.
JJ, es lo que menos puedo decir por Javi. Es un tío que a nivel personal me parece de PM, y que se merece lo mejor. A lo mejor por otro no digo nada, pero hay varios atletas de fondo en España que me parecen chapeau, y tu hermano es uno de ellos. Y tú lo eres sin correr como él también. Y dile a tu hermano, que pase del mundial de cross para clasificarse para las Olimpiadas en maraton.
Antonio Núñez, uno de mis mejores amigos dentro del atletismo. Ya era hora de que escribieras en el blog, espero que ahora escribas más. Mucha suerte en tu temporada y hay que seguir adelante, que ya sabes la mancha de una mora con otra mora se quita (para quién no lo sepa, lo digo por el de España de cross, no por ninguna mujer, je, je)
Y a ver si hago esa recopilación de puntos del cross, estos días estoy sin internet, es una larga historia muy graciosa que algún día os contaré, pero he tenido que venir a un ciber para contaros lo que me ha pasado.

DESPUÉS DE UN TIEMPO

2008-03-20T02:42:00.000-07:00

Llevaba un tiempo sin escribir, debido entre otras cosas a falta de tiempo. Pero bueno, ya estamos aquí otra vez y sobre todo con la crónica del Campeonato de España de cross, en la que no salgo muy bien parado, je, je.
Vaya "ridículo" que hice. Lo que pasa en el atletismo es muy difícil de entender. El 2 de marzo para el de clubes estaba muy mal de forma y quedé el 23º. Después de ese Campeonato entreno muy bien y me siento mal.
Cierto es que casi no descansé para ese Campeonato, y lo más fácil hubiera sido retirarme. Pero me faltan kms y tenía que sufrir algo, aunque fuera solamente llegar a meta. A partir de ver que no quedaba entre los 40 primeros, me dejé ir hasta el puesto 72º final.
Y mal no estoy, porque de lunes a miércoles he hecho unos 90 kilómetros, y hoy tengo otros 35 en dos sesiones. Y cada día me sigo encontrando mejor.
La próxima competición será una media marathon el 30 de marzo o el 6 de abril. Voy a seguir acumulando y vamos a ver que tal sale el test, ya que el del cross no me ha servido para nada. Dónde voy a correr?? Ni idea, mi manager, José Alonso Valero, está trabajando en ello.
Y respecto al Campeonato de España de cross, mi crónica es bien clara: como cambian las cosas de un fin de semana para otro. No se parecen en nada los resultados de ese fin de semana al de éste. Y sobre todo, lo que más destaca es que los atletas que no corrieron el de clubes corrieron muy bien: Chema, Blanco, Carretero, Penti, Jonay, Reyes, entre otros. No porque llegaran descansados, sino porque han sido mejor tanto el año pasado en Cáceres como éste. Y me parece injusta la decisión de no seleccionar a Díaz Carretero, se merece una internacionalidad en el cross. En el cross se lo ha currado mucho el año pasado y éste, y una mala decisión federativa le deja en casa. Espero que este año le salga este resultado en el marathon de París.
En este cross fueron muchos las retiradas y los bajones físicos que hicieron a atletas principales entrar en puestos retrasados: Pedro Nimo, Lolo Penas, Alberto García, Fernando Rey, Antonio Núñez, Pedro Santos Olmos, Youseff Akkou, Hicham Chatt y algún otro que ahora me olvido. Espero que ninguno se haya lesionado y se encuentren bien para próximas citas.
Por último destacar la alegría que me produjo volver a ver a Miguel Angel GAmonal adelante, después de una operación de rodilla. Así como a PAblo Villalobos terminar bien la temporada de cross. Increíble el final de temporada de Sergio Sánchez, que sin presión de ningún tipo corrió de menos a más hasta ese puesto cercano al 20º.
Un saludo a todos, y mi próximo post va a ser referente a los famosos puntos del cross. Voy a intentar elaborar un cuadro con los puntos del año pasado y de éste.
Un saludo a todos y suerte en las competiciones

POQUITO A POCO...

2008-03-11T13:20:00.000-07:00

ENTENDIENDO, QUE NO LA VALE PENA ANDAR POR ANDAR, QUE ES MEJOR CAMINAR PA IR CRECIENDO... Tema de Chambao, poquito a poco; así es como me voy encontrando día a día. Ya estoy en unos buenos volumenes de entrenamiento y haciendo series largas sin problemas. De momento va marchando todo, pero aunque me vaya encontrando bien no quiero lanzar las campanas al vuelo.

Hoy he estado a hacer gimnasio al INEF, y he calentado con Villalobos y su grupo de entrenamiento. Y por la tarde más kilómetros. Mi entrenador me ha dicho alguna vez una frase que tiene toda la razón: "si doblas, estás doblado". Y ahora lo estoy, y mañana otra vez series. Uff, ya está empezando otra vez lo bueno.

Y a todo esto, este fin de semana Campeonato de España de cross. Soy un atleta distinto al de hace dos semanas en la Zarzuela; sobre todo por los dos kilos que he perdido. Y por los entrenamientos y los ritmos que hago. Pero en esto dos y dos no son cuatro, y por eso lo único que me preocupa es seguir acumulando kilómetros para la maratón, y los resultados salen sólos.

Respecto al Campeonato, decir que el nivel es muy alto. Hay 30-40 atletas que pueden entrar entre los 20 primeros, y por eso os los voy a enumerar para que los veais.

Andalucía: Penti y Carretero
Cataluña: Rios, Landassen, Castillejo, Cortés, Comas, Blanco, Pol Guillen
Castilla La Mancha: De La Ossa, Chema, Serrano, Núñez, Galán, Hermanos Rey, Pedro Santos, Akkou.
Extremadura: Villalobos, Alves
Galicia: Nimo, Penas y De la Fuente
Castilla León: Sergio Sánchez, Guerra, Dani Sanz, Capitán, Cáceres y un servidor.
Madrid: Alberto García
Cantabria: Hierro, Crespo
Aragón: Eliseo
Canarias: Jonay

Son 35 atletas de muy buen nivel. Favoritos?? Para mí, indiscutiblemente De La Ossa, detrás de él Castillejo, Landassen y Chema. El quinto clasificado puede ser Iván Galán o Antonio Núñez, aunque todo está muy apurado. Desde luego que las cosas de dos semanas antes a este Campeonato cambian para mucho, ya haremos la estadística pasado el Campeonato, viendo los puestos que ganan o pierden los atletas.

Y mañana haré la crónica de mis Campeonatos previos, como lo comentaba hoy a Villalobos seguro que me deprimo, porque no he tenido suerte salvo en dos años.

Mucha suerte a todos y ya nos vemos

HAY TIEMPO!!!

2008-03-03T02:12:00.000-08:00

Buenos días a todos:
Ayer se disputó el Campeonato de España de cross por clubes en el Hipódromo de la Zarzuela. Era mi debut con el Asics-Rayet Guadalajara y desde luego que el ambiente que se vive en el club no se parece en nada a todo lo que he vivido hasta ahora. Los compañeros muy buena gente, Pedro Nimo y Pedro Santos Olmos, Youseff Akkou, Oscar Martín y Hector Carmona, éste último gran esfuerzo tras haber corrido el marathon de Valencia sin prepararlo nada y con unos dolores de piernas impresionantes.
Al igual que el equipo directivo, con Jesús Peinado y Carlos Adán a la cabeza. Teníamos una carpa instalada en el circuito, lo que hacía todo mucho más fácil.
Los rivales eran muy dificíles, como se pudo demostrar luego en carrera. Desde la primera vuelta se vio claro que Adidas y Bikila eran superiores al resto (pero no tanto, como se ve en el resultado final). Y Joma y Asefican pisándonos los talones.
Mi táctica era salir como quinto hombre y esperar a verlas venir, yendo el último del grupo de cabeza. Primero lo formaban 40 personas, luego 30 y después 25. Ahí me quedé ya, funcionando en un grupo con Javier López "Bikilita", Enrique Meneses y Pol Guillén. Ya en ese momento Óscar Martín había abandonado por problemas de espalda y me había quedado como cuarto hombre del equipo. Había que sufrir, y con dos semanas de entrenamientos escasos más todavía. Y cada vez que oía como íbamos por equipos y lo igualado que iba todo, sabía que había que sufrir. En la última vuelta tiré fuerte y conseguí que sólo me ganara Enrique Meneses, hombre del Joma al que no pude coger y que acabó muy fuerte. Soporté el ataque por detrás de Javi Crespo y, cuando llegué a meta y vi que habíamos quedado 3º empatados a puntos con el cuarto, el Joma de Tete y Ricardo, me dio una sensación de alegría que esos 10 minutos de después han merecido más la pena que el mes de la lesión.
Un puesto 23º que me sabe a gloria y que me hace afrontar con optimismo el proyecto que tenemos por medio (marathon).
El jueves lo pasé mal porque la rodilla me seguía molestando, pero el buen hacer de Miguel, mi fisio, hizo que el viernes y el sábado ya no notara nada. Una sobrecarga pequeña en el recto anterior del cuadriceps era la causante de las molestias de la semana pasada. El domingo tampoco noté nada y ya estoy para empezar a entrenar fuerte.
El domingo 16 la próxima parada: Tarancón. Espero en estas dos semanas y el ritmo que me haya dado la competición hacerlo mejor y coger confianza, y si Dios quiere, unos pocos de puntos que no sientas mal a los crosseros, je, je.
Y desde hoy son 8 semanas a Hamburgo. Si todo va correctamente, estamos a tiempo. Espero que las lesiones me respeten y pueda entrenar con normalidad.
Respecto a las marathones, como os decía, Ríos estuvo muy bien en 2h 09. Están tres pisos por arriba Julio Rey, Chema y él. Y Nacho Cáceres tuvo mala suerte, pasó en hora cinco cuarenta. Casualidades de la vida, en Berlín pasa en 1h03 y aguanta, y aquí estando en forma, pasa en 1h 05 y se retira. Ya nos comentará en el atleta.com el problema que ha tenido. Que mala suerte, con lo mentalizado que estaba, centrado sin competir en cross. Un saludo para él que seguro que estará muy fastidiado con esta retirada.
Y Roger Roca, cerca de su marca. Enhorabuena para él, porque correr en segunda parte el marathon tras el problema que tuvo en Valencia es muy difícil y él, aunque estaba y pensaba hacer mejor marca, por lo menos ha conseguido salvar el ciclo y eso es muy difícil cuando las cosas se tuercen.
Por último, a ver si nos comenta Alberto que marca hizo en su debut en Barcelona y sus sensaciones en carrera y después de la carrera.

CTO DE ESPAÑA DE CROSS X CLUBES

2008-02-29T00:34:00.003-08:00

El domingo en el Hipódromo de la Zarzuela se corre otro más el campeonato más populoso de campo a través y que mejor ambiente tiene: el Cto de España x clubes, conocido como "el de clubes".
Siempre se producen sorpresas agradables y desagradables, sobre todo en la categoría senior.
Voy a hacer un repaso de todos los años que he corrido y la verdad es que se me ha dado mejor este Campeonato que el individual, que es dos semanas después.
1996: Palencia. Categoría Juvenil. 11º clasificado. Mi primera participación y la verdad es que me pilló grande ese Campeonato, pero fue todo un éxito. El cadete yo era por así decirlo del montón, y pasé a ser de los mejores de Castilla y León e incluso de España. Había quedado 5º en el Cto de España de los que fueron a posteriori 1º,3º,5º y 7º en el Cto de España Individual.
Y llegué a este Campeonato de España y estaba todavía con el chip de mis puestos de cadete, que eran en torno al 15º del Cto Autónomico. Sálí en torno al puesto 50º-60º y fui remontando toda la carrera, por lo que mi puesto pudo ser mejor. Realmente en este puesto me dio mucha confianza. Quedamos los 3º por equipos detrás del Larios y del Sabadell. Para todos nosotros, Javi, David, Dani, Nico y yo fue todo un exito.
1997. Montanya. Categoría junior 43º clasificado. Siendo junior de primer año, a poco podía aspirar, pero realmente no corrí nada bien. No acabé contento. Cierto es que los Castillejo, Lozano, Higuero, Villalobos, Pinto, etc. corrían muchos, pero me ganó mucha gente que no debería haberme ganado. Pero era mi segundo Campeonato de Clubes y la experiencia del viajé estuvo muy bien, teníamos buena piña los compañeros de club, con Dani, David, Kike, Javi "el de Peñaranda". En ese viaje las liamos como Amancio, y lo mejor...recuerdo que el lunes no fui a clase. Creo recordar que quedamos los 13º. El equipo era el mismo que el año pasado: Javi, David, Dani, Nico y yo.
1998. Toro. Categoría Junior. 7º clasificado. En ese momento consideré que fue la mejor carrera de mi vida. Según iba en el viaje me dí cuenta de que ese podía ser mi día. Y ahí estuve. Ya en esta competición se veía quien podía destacar de senior y quién no. Luego hay gente que se quedó por el camino. Quedamos el mismo bloque 2º por equipos (que éxito) detrás del CCM-Toledo de Iván Galán y de Fernando Rey. Nosotros eramos David, Dani, Kike, David Sánchez y yo. Ganó la carrera Álvaro Jiménez. De los seis que entraron delante mio solo queda en activo Iván Galán y Álvaro Jiménez, y de los de inmediatamente detrás Fernando Rey y Raul Caballero.
1999. Torremolinos. Categoría promesa. 17º clasificado. Este primer año de promesa se me hizo muy larga la temporada de invierno por el hecho de haber corrido el Europeo de cross (hasta ese campeonato seguíamos siendo juniors). Y la verdad es que otra vez correr con tíos dos años mayores me hizo que psicológicamente se hiciera duro. Y menos mal que este fue el primer año que nos separaron de los senior, porque en el individual dos semanas después fue mucho más duro. Quedé el 3º de mi edad (sino me equivoco) detrás de Pinto y de Iván Galán. Y detrás de los Higuero, Villalobos, etc. Siendo todos los del equipo promesas de primer año hicimos un gran papel, quedando 4º por equipos. Corríamos Dani, David, Pinilla, Paco y yo.
2000. Tarancón. Categoría promesa. 2º clasificado. Muy buena carrera. Llegué en el momento justo de forma. Y me ganó un tal Jesús España, je, je. Corrí muy bien, yendo en 5º-6º posición toda la carrera, y el último km adelanté un par de puestos quedando el 2º. El equipo estuvo mermado por las lesiones. Total, que al final quedamos 5º sin superar el gran puesto del año anterior. El equipo lo formábamos Dani, los dos David, Pinilla, Kike y yo.
2001. Salamanca. Categoria promesa. 33º clasificado. Una ruina. Me lesioné tres semanas de un lesión en el aquiles derecho. Me recuperé, pero tenía mucha presión por correr en Salamanca. Me vi muy bien toda la temporada, ganando el Autonómico absoluto y entrando en los crosses a menos de 15 segundos de Iván Galán, que dominó los campeonatos de España con una distancia a los siguientes mucho más grandes. Yo se que a Iván no lo podía ganar, pero podía estar ahí en el segundo puesto. Y salí ahí, pero me salieron unas ampollas terribles que con la presión y la peor forma por la lesión me hundieron. Esperé a mi amigo Kike, para ayudarle en la última vuelta y entre los dos no perder puestos. Y ahí estuvimos aguantando el tirón. Quedamos sextos por equipos, perdiendo un puesto otra vez y yo con una llorera, porque no se si volveré a correr un Cto de España en Salamanca otra vez más. Es un tren que perdí en uno de los mejores momentos de mi carrera (el último año sub 23). Este año el equipo fue: Dani, Kike, David Sánchez, Javier Ortiz, Pinilla y yo.
2002. No teníamos equipo senior.
2003. Ortuella. Categoría senior. Recién notificada una suspensión cautelar, la presión que tenía encima fue bestial. Tenía que demostrar que la sanción no valía y solo me valían los resultados. Además, yo intuía que era un secreto a voces que nadie me decía nada, pero todo el mundo estaba muy distante conmigo. Corrí con la Univesidad de Salamanca, y me retiré en el km 3. Dejé al equipo cojo. El martes siguiente hacía series y Juan Carlos, mi entrenador, me decía que disfrutara y que corría como sabía, que mira las series que estaba haciendo. Poco a poco, gracias a esos consejos, pude hacer buenas carreras después. Toqué fondo como atleta ese día.
2006. Valladolid. Categoría senior. Gran papel, 12º clasificado. Recuerdo que me ganaron los siguientes atletas: Tadesse, Chatt, Moiben, De la Ossa,Ricardo Serrano, Iván Galán, Pedro Nimo, Julio Rey, Roberto García, Eliseo Martín y Castillejo. El orden no os lo sé decir. Fue en la carrera en la que realmente vi que podía estar en la élite del cross. Quedé en 8º posición con el Universidad de Burgos, junto a Diego Ibañez, Torres y Alejandro Martínez.
El domingo seguro que empeoro la posición del año 2006, pero espero hacerlo bien para que mi club, el Asics-Rayet-Guadalajara, podamos conseguir un podio. Como habréis visto en mi trayectoria, llevo un 2º, un 3º, un 4º, un 5º, un 6º, y un 8º. Sólo me falta ganar y espero poder hacerlo pronto. Hombre, si algún año Adidas me fichara sería todo más fácil, je, je. Pero con este nuevo equipo tengo mucha ilusión de luchar por todo.
El equipo del cross largo que presentamos es el siguiente:
Youseff Akkou, Pedro Nimo, Oscar Martín, Pedro Santos-Olmo, Hector Vicente Carmona y un servidor.
Creo que es un equipo con muchas garantías, y estoy seguro de que podemos hacer un buen papel.
Un saludo a todos y mucha suerte a los que participen este finde.
Año 2002

"LUNES X LA MAÑANA...

2008-02-24T14:21:00.000-08:00

...solo veo nubes por la ventana". Así empieza una canción de uno de mis grupos favoritos, los Estopa. Espero que mañana x la mañana no nos encontremos esa sensación; hoy ha sido una grata sorpresa entrenar sin lluvia, a ver mañana que tal.
Primeramente quería comentar el tema que dice Gijonés en su último post, respecto a los comentarios vertidos a otros atletas. Os voy a dejar mi quiniela para Pekín bien clara: Julio Rey con mejor marca española de la temporada, José Ríos y Chema Martínez. Por varios motivos: el primero por sus marcas: 2.06, 2.07 y 2.08. Casi nada. Segundo: porque los tres son medallistas internacionales. Tercero: porque son los más veteranos, con lo que ello significa (experiencia, kms en las piernas, etc). Y cuarto: porque antes cuando corrían 10000 también fueron de lo mejor del mundo. Y ahí está la marca de Julio Rey, que por supuesto va a hacer un pedazo de maratón y por el que me alegraré porque es una muy buena persona.
Luego hay un cuarto hombre, que es el Nacho Cáceres. Y luego está el resto, entre los que me incluyo. Luego ya los comentarios de los que intervienen (y que yo agradezco de todo corazón) son opiniones, que siempre me gustaría que fueran del respeto al trabajo de todos los atletas profesionales que, al fin de al cabo, a nadie le gusta que le critiquen en su trabajo.
Dicho esto, decir que la semana en mi caso ha venido ya algo mejor, con varios entrenos en la Blume y vuelta el fin de semana para Salamanca donde he completado la primera semana con los dos primeros días de series y algún rodaje más largo. La molestia de la rodilla ya por fin la tenemos controlada, aunque ha sido una molestia que nunca me ha impedido entrenar, a nivel psicológico me ha sentado peor que la rotura de fibras. Hoy ya he hecho unas series comparables en intensidad y pulso a las de la primera quincena de diciembre. Espero no tener que esperar un mes para coger la forma que tenía en enero, je, je.
Esta semana será clave con primera competición incluida, el Cto de España de cross por clubes. Intentaré hacer el mejor papel posible para colaborar con mi nuevo club, el Asics Guadalajara. A ver si entre Pedro Nimo y compañía salvamos la temporada de invierno que a nivel de club se ha complicado con las lesiones de Abascal y Roberto García, además de los problemas de Moiben, que afortunadamente y según me ha dicho su entrenador y encargado del club, Jesús Peinado, la situación se ha normalizado y ya pueden hacer vida normal.
En otro orden de cosas, decir que en esta semana tenemos también la maraton de Barcelona, con Nacho Cáceres en la partida. Roger Roca desconozco si va a intentar correr en Barcelona, y de Oscar Martín creo que va a retrasar al mes de abril la competición a realizar. Entre todos nos mantendremos informados.
Y también en Sevilla, muy buena competición de María Abel, que tras varios años castigada por las lesiones ha realizado muy buena marca. Ya son dos atletas españolas muy cerca de la mínima, esperemos acontencimientos y a ver q sucede con la selección femenina.
Un saludo a todos

SEGUIMOS FUNCIONANDO...

2008-02-19T10:09:00.000-08:00

Hola a todos, perdón por la demora pero es que he estado un poco desmotivado y un poco ocupado también.
Respecto a mi evolución, decir que he tenido un contratiempo a nivel rodilla, creemos que una sobrecarga en el vasto interno ha sido la causante de un pequeño problema de dolor muy focalizado, que sigue ahí pero que es soportable y me permite entrenar.
Hoy he estado en el INEF de Madrid entrenando con mi entrenador, Juan Carlos, ya que está junto con Mayte de concentración allí. Es la primera vez que iba a entrenar a la Blume y me ha gustado el ver gente corriendo. Ese sitio es un gozada, tienes la casa de campo al lado y el módulo para estirar. Me ha gustado el sitio y, estando Juancar y Mayte mañana, volveré a ir. Y a ver si seguimos haciendo algo más poco a poco.
Me quedan 10 semanas para el marathon de Hamburgo. Solo voy a correr si tengo garantías de mejorar marca, sino correré varias carreras en Abril y cerraré el invierno. Creo que un marathon no es una prueba para andar jugando y solo si me veo como el año pasado en septiembre correré. Me veo bien, pero está claro que voy a tener que pensarme dos veces las cosas.
Allí he visto a muchos atletas que me han preguntado qué tal, y sobre todo he visto a algunos que llevaba tiempo sin ver. Me han comentado que Chema lleva dos semanas con gripe, es una faena terrible que le pase esto en la fase final de su marathon, aunque es un tío con tanta calidad que seguro que en abril corre otro y lo hará igual de bien.
Y respecto al fin de semana, pos que os voy a decir. Enhorabuena a los campeones de España, Asier Cuevas y María José Pueyo, espero que el seleccionador no tome la decisión esa de dejar a alguien en casa estando a 22 segundos de la mínima. Es algo malo para el atletismo. Y respecto a Roger Roca y Oscar Martín, y viendo los comentarios vertidos en el foro del atleta.com, decir que el primer dolido por no poder participar era el propio Roger, que me parece un atleta como la copa de un pino y que estaba en un estado de forma excelente.
Y de Oscar Martín me han comentado que al final puede ser que no se rompiera el sóleo y que pudiera correr en Barcelona, al igual que Roger. Pero esto todo lo dice la famosa "radio macuto".
Y por lo demás, dos buenos regionales de cross en "mis tierras": Castilla la Mancha y Castilla León. Javi Guerra y Dani Sanz muy fuertes en CAstilla León; este año Guerra se va a asentar definitivamente en los primeros puestos de los Campeonatos de España de cross. Y Dani poco a poco para arriba.
Y Castilla la Mancha dos atletas que llevo señalando todo el invierno y con los que tengo una buena relación a nivel personal. Iván Galán y Antonio Núñez, con un muy bueno Fernando Rey al que el día que las lesiones le respeten puede hacer cualquier cosa, que me la creería porque es muy bueno.
Y poco más que contaros, mañana os contaré más cosas ya que ahora tengo más tiempo.

FUNCIONANDO...

2008-02-12T14:23:00.000-08:00

De momento va todo dentro de las mejores previsiones. La vuelta a la carrera no está trayendo situaciones dificiles y va todo sobre ruedas, aunque sigo tocando madera.
Hoy ya he rodado 30 minutos a ritmo vivo y no hay molestias de ningún tipo. Así que ya el paso es aumentar la cantidad de las sesiones e ir cogiendo ese fondo que he perdido en este tipo.
Pero lo mejor de todo es que de momento me veo muy bien, creo que el buen hacer en la piscina y en la elíptica me ha hecho mantener algo de la buena forma que tenía antes de la lesión, esperemos empezar a hacer series y ver como estoy de forma realmente.
Así que ahora mismo tenemos que pensar en que el lunes que viene la ecografía nos confirme que la cicatriz esté cerrada ya del todo y quedarnos tranquilos de que todo ha ido correctamente y de que hemos hecho las cosas lo mejor que hemos podido, de diálogo entre el entrenador y el atleta, el entrenador con el fisio, el fisio con el médico y el fisio con el atleta. Tengo mucha suerte de estar rodeado de verdaderos profesionales, aunque esta vez el tema médico me ha salido redondo con el Dr. Carlos Moreno, es un tema que me tiene preocupado cada vez que hay un problema porque no termino de encontrar esa "varita mágica" que buscamos los deportistas de acción-reacción ante una lesión y que, por ejemplo, las Federaciones sí te dan donde están asentadas. Aquí, al tener que buscarte las habichuelas, tiene que salirte redondo el tema de las pruebas diagnósticas (que a veces tardas en hacertelas y en recibir los resultados) y compatibilizarlo con el horario de consulta de los dos médicos que suelo visitar cuando tengo alguna lesión. El Dr. Moreno y el Dr. Cuadrado que en estos años han tenido un trato muy bueno conmigo, cosa que agradezco, aunque tengan otras tareas profesionales que atender.
Y por lo demás, repasando la crónica, quiero dar las gracias a marathonman con el comentario. Pero soy más de la opinión de Lukas, de que Julio Rey es Julio Rey, un atleta que el año pasado mermado por lesiones hizo 2h11 en París, es mejor maratoniano español por marcas de la historia y el tercero por medallas (detrás de Fiz y Antón). Un referente y que sigue siendo mi gran favorito para ir a Pekín junto a Rios y Chema.
Respecto al Cto de España de maraton, estaremos pendientes del final de la prueba, mi favorito es... Roger Roca. Lo he visto con mucha consistencia en el cross y en Granollers hizo buena marca corriendo solo y supongo que sin correr al 100% dada la cercanía del Cto. La incógnita es el circuito y el viento, que en estas épocas en imprevisible y de tanta importancia en un marathon.
Este fin de semana hay cross en Cáceres. El último cross antes de Cto de España de cross por clubes, y que será mi primera competición post lesión dentro de dos semanas (si todo va bien). Un saludo a todos y suerte a los que corran este finde.

PRIMER DÍA

2008-02-10T04:36:00.001-08:00

Dia 19 después de la lesión. Primeramente fui a por el alta en el trabajo y después de llevarla al lugar de trabajo, me fui a hacer un trote ligero de 10 minutos en el Prado Panaderos. El resultado muy positivo, es una primera piedra pero queda por montar la casa entera (hasta que no haga series no estaré curado del todo, je, je). Las sensaciones han sido buenas, espero hoy poder repetirlas y no notar nada en lo que mi fisio ya llama "la cicatriz". Al parecer, la rotura de fibras se convierte en una cicatriz. Hoy iré a hacer el segundo día, y como ayer, luego por la tarde iré a la piscina. Ayer me encontraba muy motivado y me hice series muy, muy fuertes. En minutos, me hice 2-4-6-8-2, recuperando 1 minuto. En la 8 minutos pensaba que no terminaba, pero muy contento. Espero la próxima semana ir haciendo algo más de entrenamiento y empezar a entrenar fuerte. Maratonman, confías más en mi que mi abuela, je, je. De momento, de Hamburgo no sabemos nada porque hasta que no empiece a entrenar y veamos que continuidad cojo, no lo vamos a hacer. Pero me ilusiona saber que estoy a tiempo de poder correr algo, y es una posibilidad, pero de momento con cautela. Mucha suerte a los que correr este finde, en especial a Mayte en el 1500 de Valencia, en donde estoy seguro que lo va a hacer bien. Y a Iván Galán y a Antonio Núñez en el cross del maraton en Madrid, que creo que se hace en el circuito del Hipódromo de la Zarzuela. Seguro que los dos estarán adelante con la gran temporada que están haciendo.

LA CUENTA ATRÁS

2008-02-07T00:28:00.000-08:00

Hola a todos:
Espero que os vayan bien los entrenamientos a todos en estos días tan buenos del mes de febrero. Seguro que ahora que cuando empiece ya a entrenar nevará y no se podrá hacer mucho, pero bueno, de momento disfruto del buen tiempo con los paseos.
Mañana iré al médico a que me de el alta laboral, para empezar a trabajar el lunes. Y mañana también intentaré hacer el primer trote muy suave por la hierba para ver como responde ese sóleo.
El lunes la ecografía nos mostró que la cicatriz está muy,muy bien. Estuve acompañado en la consulta de mi gran fisio Miguel, que, por cierto, tiene nueva consulta en el Paseo Carmelitas. Un gran paso adelante para un gran profesional y una gran persona como él.
Y hemos seguido con piscina y con elíptica ya toda la semana y mañana es el gran día, dado que no siento nada de nada desde hace varios días. Es como si esa lesión no existiera, pero según la ecografía no estaba 100% curada, aunque cierto es que al 15º día una rotura de fibras no puede estar curada 100% en la vida. El trote lo vamos a iniciar en el 18º día y si Dios quiere, empezaré a entrenar fuerte otra vez dentro de 7-10 días. Que ganas tengo.
Hoy me iré a hacer una tirada larga a la piscina (1hora y media, es un poco rollo,pero no queda otra) y por la tarde haré otro poco de elíptica para conservar el tono cardiovascular.
De peso, he cogido un kilo escaso (si llega) y de musculatura me veo bien, esa va a ser la clave, ver en que semana vuelvo a meter kms por un tubo a un buen nivel, a partir de ahí podremos sacar conclusiones, pero creo que haremos las gestiones necesarias para correr en Hamburgo.
Respecto a otros españoles, gijonés, te tomo ventaja.
Empecemos desgraciadamente con Fernando Rey, que está en el dique seco con problemas en el tendón. Es una pena que un atleta de la calidad de Fernando no tenga la continuidad que requiere un fondista ya que nos demuestra con sus pinceladas (1hora 2 minutos en media, 28.14 en 10000) que es un crack pero que las lesiones no le permiten dar el salto.
Respecto a Luis Alberto Miguel Maldonado, que como bien señaña Gijonés es salmantino, decir que se operó a finales de año (en octubre) de una malformación ósea que le provocaba de forma constante inflamaciones en el tendón. Ahora tiene un proceso difícil, pero según me comentó él su intención es sólo no sentir dolor después de varios años. Otro atleta que las lesiones no le han permitido culminar su meteórica carrera, que le llevaba a unas grandes marcas y puestos después de llevar 3-4 años haciendo atletismo.
Y ahora añadir varios nombres a las listas de los distintos maratones:

David Solís corre el Cto de España en Vitoria, atentos a él.

Iván Galán tiene intención de preparar un maratón en abril, de momento se conforma con ir acumulando mucho volumen para esta difícil prueba y si todo transcurre con normalidad, tiene previsto debutar en el maratón de Londres. Yo considero que Iván es una atleta con mucha experiencia desde bien joven, que ha demostrado rendir bien en pruebas de ruta (subcampeón de España de media maratón 2006) y con muchos entrenamientos en su espalda. Además, es un atleta con la cabeza muy amueblada y estoy seguro de que lo va a hacer muy bien si los factores externos se lo permiten. Respecto a los factores externos, me refiero a los factores que el atleta no puede controlar (lesiones, enfermedades, climatología, etc).

Sin más, suerte a todos en sus andaduras y a seguir entrenando, que pronto espero estar yo también ahí!!!

LA SEMANA MÁS DIFÍCIL

2008-02-03T13:55:00.000-08:00

Buenas a todos:

Perdón por el retraso esta semana, sobre todo tras todos los comentarios que hemos tenido. Pero hoy estaba en deuda y sobre todo voy a comentar el fín de semana "crossístico-asfáltico" y después comentaré como voy avanzando de la lesión.

Primero y, después de todos los comentarios vertidos, vamos a hacer una lista de todos los posibles atletas que pueden correr maratón y donde la van a correr.

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE MARATON (Valencia, 18 de febrero):

Se de buena tinta que van a correr compañeros del club, ASICS Guadalajara, como Roger Rocar, Oscar Martín y Marc Roig.

MARATON DE BARCELONA (2 de marzo):

Dos primeros espadas con Janne Holmen como liebre de lujo: Chema Martínez y el gran Nacho Cáceres

MARATON DE LAKE BIWA-OTSU (9 de marzo):

José Ríos buscará otra gran marca en Japón, donde es un ídolo.

MARATÓN DE PARÍS (6 de abril):

Javi Díaz Carretero buscará esa marca que tiene en sus piernas. Yo ya he renunciado a ir a París.

MARATON DE ROTTERDAM (13 de abril):

El atleta de Lanzarote y compañero de entrenos en la distancia José Carlos Hernández buscará hacer un buen debut y reflejar su reciente marca en media maratón, 1h 4:21 de Terrassa.

MARATON DE LONDRES (13 de abril):

Debut del madrileño de ascendencia charra José Luis Capitán, debut que las lesiones no le han dejado hacer en años anteriores.

MARATON DE HAMBURGO (27 de abril):

Julio I de Hamburgo correrá por enésima vez en su ciudad talismán, donde hace dos años hizo 2h 06 minutos 52 segundos, record de España.

Además, otros atletas que intentarán hacer un buen papel en sitios que desconozco son:

Kamel Ziani, Pedro Nimo (supongo que probará otra vez, el año pasado se tuvo que retirar en Rotterdam), Cortés Huete (muy buen papel en el Cross de Pájara), David Solís (1hora 4 minutos en la media de Getafe, ojo con él) y algún que otro que no lo sé.

Esta semana hemos visto que Roger Roca ha hecho en la mitja de Granollers un registro cercano a la 1 hora 4 minutos 30 segundos. Esto indica que está en buen estado de forma para afrontar el Campeonato de España de maratón dentro de dos semanas. Oscar Martín, según me han comentado también está bien de forma y es el actual campeón.

Chema y Ríos han demostrado sobre todo que se encuentran en buen estado de forma de cara a sus maratones dentro de un mes, máxime cuando son atletas de 2.08 y 2.07 respectivamente, y que son de nivel internacional. Estos dos atletas son los dos mejores maratonianos EN LA ACTUALIDAD en España.

A Julio Rey le veo un atleta con todas las garantías, aunque comentéis que lo veis retrasado en las carreras previas. Julio es un atleta que llega a las competiciones muy cargado de kms y eso le resta finura. Estoy seguro de que Julio va a bajar de 2.10 en Hamburgo. El año pasado se decía que llegaba a París muy mal de forma y resultó que pasó en 1h 3min e hizo 2.11, una marca inimaginable para los demás en estos momentos excepto para los tres anteriores.

Y de los demás, muy buen nivel en Pájara con un Cortés Huete y Javi Díaz Carretero en muy buen estado de forma. Destacar, fuera del mundo del maratón, a Antonio Núñez que está consolidándose entre los mejores crossistas españoles, sólo superado por Chema, Higuero, De La Ossa y ya.

El tema De La Ossa y su debut en maraton no estoy comentando nada porque, a pesar de los problemas, es el mejor crossista español. En el momento en que tome la decisión si debutar o no, que la tomará seguro dependiendo de las molestias que tenga, nos enteraremos rápidamente y ya valoraremos la gran marca, que sin duda puede hacer con ese peso ligero y esa economía de carrera tan buena para las carreras de ruta, cross y pista.

En Valladolid buen papel de Pedro Nimo, que fin de semana si y fin de semana también entra adelante entre los primeros españoles, un gran seguro de vida para nuestro club, el Asics Guadalajara, de cara al Cto de España de cross por clubes. Destacar en este cross la gran temporada de Javi Guerra, 5º clasificado. Otro atleta que como Núñez está adquiriendo la solidez de un buen fondista, aunque este caso con la falta de continuidad que en los últimos años ha tenido con las dichosas lesiones.

Y después de todo esto, segunda parte del post. Enhorabuena a Alberto por su mejora de marca en Granollers; en la próxima hay que mejorar otros 10 minutos. Espero que nos comentes más sensaciones y tus próximos objetivos.

Y mi semana, decir que he pasado más o menos con éxito la segunda semana. Mañana, después de las 18 horas, podré decir que empiezo la recta final de la recuperación. Digo las 18 horas porque es a la hora que tengo la ecografía que dirá si voy evolucionando. Yo llevo sin notar nada en el sóleo derecho varios días, no cojeo, ando bien, si me estira Miguel, mi fisioterapeuta, el gemelo no noto la tirantez de los primeros días. Y creo que es el error que sufrimos los atletas, que enseguida queremos empezar. Yo he hecho las cosas bien, la ecografía nos dirá mañana lo que nos queda. Y no puedo cometer ningún error más. Esta rotura de fibras ha sido el comodín de la llamada. Y ya no tengo más comodines, porque perdería el invierno entero. Así que ahora, doble de sigilio y doble de calma, al igual que doble de entrenamiento invisible para cuidarme, descansar y no lesionarme, o por lo menos poner los medios para que esto no suceda.

Y después de este rollo, decir que la semana ha transcurrido entre aguas, muchas horas de piscina, un día he hecho la tirada larga en el agua, 1 hora y media mezclando 45 minutos de natación y 45 minutos de carrera en el agua (que aburrimiento!!!) pero bueno, todos los días he ido haciendo algo y espero que cuando empiece a correr note la inactividad lo menos posible. Hoy domingo descansé porque creo que me he lesionado la muñeca de la natación, y que mañana veremos que días nos quedan para empezar a correr, que ganas!!!.

Mañana escribiré y daré el parte de guerra, mientras tanto, espero vuestros comentarios y seguir hablando. Por cierto, gijonés, nuestro informador más dicharachero de Barrio Sésamo, espero el resultado de Xavi Caballero en Puerto Rico.

Un saludo y salud

70 días después

2008-01-28T05:43:00.000-08:00

Hace 70 días que empecé a escribir en el blog con la idea de transmitir mis éxitos, mis fracasos, mis lesiones, mis experiencias, mis dudas y un largo etcétera de cosas que rodean al fondista que dedica de forma "semi-profesional" a esto del atletismo.
En estos 70 días han sido más de 1400 personas en las más de 2300 visitas los que han entrado a visitar este blog, lo que me halaga y me sigue motivando en el día, ver que tu vida atlética interesa a las personas y sobre todo con la presencia en los comentarios de personas como Lukas, gijonés, marathonman, del porvenir, leoborre, y otros cuantos anónimos que dan vida y enriquecen este pequeño espacio.
Y en estos 70 días he esperado el comentario de un ANÓNIMO que sacara a relucir el tema del dopaje con el cual me he tenido que ver las caras y del que voy a contar mi experiencia. De esta experiencia que tuve desde el año 2002 hasta el año 2007 saco varias conclusiones:
1) Que solo el deportista sabe si consumió sustancia alguna, por lo que todas las personas pueden pensar lo que quieran.
2) Que el dopaje es como la política: todos somos unos entendidos, pero no tenemos ni idea en realidad.
El mensaje anónimo viene a definir el dopaje sin venir a cuento, así que vamos a empezar.
Me quedo con la segunda definición que da en ese post: "el término “dopaje” designa toda medida que pretenda modificar, de un modo no fisiológico, el rendimiento mental o físico de un deportista".
En el año 2002, mes de abril, un control analítico previo al Cto del Mundo Universitario dí en un control antidopaje un resultado en test de una sustancia llamada Hcg de 17mg/ml. Eso hacía comenzar un procedimiento administrativo que desembocaría en una sanción de dos años.
En la LISTA DE SUSTANCIAS Y MÉTODOS PROHIBIDOS EN EL DEPORTE del año 2007 de la RFEA, en la sustancia hcg tiene el siguiente epígrafe:

"Una muestra se considerará que contiene alguna una de las sustancias prohibidas anteriormente indicadas cuando la concentración de la sustancia prohibida o de sus metabolitos, y/o relaciones relevantes o marcadores, sea superior al rango de valores encontrados normalmente en humanos y que sea improbable su producción endógena, a menos que el deportista pueda demostrar que la concentración se debe a una condición fisiológica o patológica.
Si el laboratorio informa, basándose en un método de análisis fiable, que la sustancia prohibida tiene un origen exógeno, se considerará que la muestra contiene una sustancia prohibida y el resultado del análisis se informará como adverso."

Es decir, que un resultado positivo no tiene porqué ser doping.
La temporada 2002-2003 competí con todo el "marrón" encima, un expediente en el Comité Español de Disciplina Deportiva abierto que eel 25 de Julio de 2003 desembocó en una sanción de 2 años. Y la temporada 2002-2003 no contaba para nada, los resultados se me anulaban y el tiempo no me computaba para la sanción. Y la vuelta a la competición era el 12 de junio de 2005, por lo que sólo pude hacer dos cosas:
1) Entrenar para volver a competir.
2) Recurrir a la justicia ordinaria.
Empecé a entrenar a otro nivel al comenzar a trabajar diez horas diarias en una cafetería y recurrí la sanción. Debo decir que tuve una buena recomendación para la abogada que me busqué. Ana Ballesteros es especialista en derecho deportivo, y sobre todo, tiene una forma de trabajar que siempre me ha gustado, una gran profesional que ha terminado bien. Aunque siempre se dice: " es un abogado bueno si ganas el juicio, pero es un cabrón si lo pierde". Ana nunca me mintió, me dijo lo difícil que era y en todo me ha apoyado mucho, sin perder el lado humano.
La defensa se basa en que un medicamento para una dolencia de próstata que tuve y tengo, unido a un pequeño quiste testicular y otro par de dolencias testiculares (que yo no sabía y que un estudio de la RFEA me descubrió a posteriori, pero que no les fueron suficientes para archivar el expediente) alteró esa hormona a nivel tan sumamente bajo que era demostrable que era de producción endógena, unido a otras dos alegaciones secundarias: que el laboratorio utiliza para esa sustancia un test no acreditado para orina (arriba pone esto: basándose en un método de análisis fiable) y que otras federaciones (la UCI entre ellas, la más represiva con la dopaje) daban un umbral para esta sustancia de 20 mg/ml para este tipo de problemas como el mío.
Por supuesto, el juez me ha dado la razón y en junio de 2007 la sanción ha quedado sin efecto, pero me ha pasado la mismo que el caso Amaia Piedra. Mis alegaciones se basaban en el tema médico, de hecho el juzgado nombró un perito que hizo un informe que fue favorable a mi, pero el juez decidió darme la razón por los plazos, al igual que Amaia y al igual que en su día con Dana Cervantes, por lo que me satisface pero no me llena que me den la razón 5 años después porque la RFEA tramitara tarde el expediente. Claro que tardaron 8 meses en vez de 1 mes, pero eso me daba igual.
Y ese es mi affaire con el dopaje, del que en junio de 2005 volví a competir y con mejor nivel del que tenía antes, que para mi es la mejor muestra de que nunca necesité nada para ser subcampeón de España Universitario de cross.
Quería contar esta pequeña historia que nunca he ocultado y que me gusta hablar de ella, porque, aunque se criminalice a los deportistas, hay otros problemas muchos más gordos en la vida.
Y nada, por lo demás, enhorabuena por ese debut a "Pita", que es como se le conoce a Roberto Rubén.
Y yo esta tarde iré a hacerme otra ecografía para ver como va la rotura fibrilar, va por el buen camino, espero estar pronto entrenando en la elíptica que es donde mejor se mantiene la forma. De momento me conformo con nadar en la piscina con un pullboy de esos para no mover las piernas.
Gracias a todos y un saludo

OTRA LESIÓN MÁS...

2008-01-23T01:24:00.000-08:00

Perdón por la demora, pero como podeis entender estos dos días han sido difíciles. El fin de semana en Terrassa han tenido dos lecturas distintas. Como dice un buen chiste, en el Titanic que se está hundiendo, le dice un marinero al capitán: Mi capitán tengo una noticia buena y una mala. El capitán le responde: dame la mala. El marinero dice: que se va a hundir el barco y nos vamos a morir todos. Y le pregunta el capitán: Y la buena??? Y le dice el marinero: Que nos van a dar 7 oscar!!!!.
Pues esto igual, la mala es rotura de fibras en el sóleo derecho. 3-4 semanas de baja que me vienen muy mal. Aunque estamos a tiempo de correr el marathon con garantías, me va a traer por el camino de la amargura.
La lectura buena, que iba volado a hacer 1 hora 3 minutos. El sóleo se me empezó a cargar en el km 11, después de una subida larga de más de 2 kms. El primer 10000 era más desfavorable que el segundo, y pasé en 30.20 silbando. Y es que me pasó una cosa: le debí de dar al crono 12 segundos antes del comienzo de la prueba, entonces en vez de 3.03 para el primer 10000 yo vi 3.15, entonces tiré bastante del grupo (dos keniatas, Lakhouaja, Jose Carlos Hernández y el gran Nacho Cáceres) hasta que en el km 7, al comienzo de la subida, me fui solito para adelante. Y yo pensé que había pasado en 30.33, pero no, pasé en 30.20, con unos 20 segundos de ventaja sobre Nacho Cáceres y José Carlos, al que desde aquí le doy la enhorabuena por la marca y el record que tanto se merece por el trabajo duro que está haciendo y que no siempre le da su recompensa. E iba guardando fuerzas para mantener la distancia porque sabía que la bajada y otro repecho en el km 17 eran duros. Pero se me empezó a poner duro el gemelo y el sóleo no se movía hasta que se rompió.
Estaba entrenando muy bien, los rodajes de 28-30 kms me entraban como churros y las series entre 12-16 kms igual. Y encima iba para 1.03 con una facilidad, después de haber roto la carrera en el km 7, pero bueno, lo he asumido bastante bien y ahora toca mucho trabajo invisible.
Por lo demás, desde aquí dar las gracias a todos los que están apoyando estos días. Los compañeros del trabajo (formamos un grupo muy sano y cada vez me demuestran más la buena gente que son), mi familia (que son los mejores) , entrenador, compañeros de grupo y otros amigos que nunca fallan en estos momentos. Y Laura, por supuesto, que el lunes no trabajaba y la tuve todo el día con el coche para arriba y para abajo de médicos.
Y desde aquí quiero comentaros que por encima del deporte, te encuentras personas maravillosas en cualquier momento: la familia que lleva la voz cantante en la organización de la MItja de Terrassa se han portado genial conmigo. David e Isaac, este último estaba después de correr con la cosa de que me lesioné en su carrera y que le dolía. Desde aquí decirle que espero correr el año que viene y hacer esa 1hora 3 minutos que iba camino de hacer. El trato todo el fin de semana ha sido espectacular, en pocas competiciones me han recibido tan bien como en ésta.
Y otra persona que conocí en un momento difícil fue a Rubén Cid, un chico de Terrassa que por un problema en la zona lumbar no pudo correr la Mitja y la estaba viendo y siguiendo por la radio. En la espera a un vehículo que me trasladase, me dejó su cazadora para que no me quedase frío. Ayer me llamó por teléfono para preguntarme que me habían dichos los médicos. Chapeau, me estuvo contando que tiene problemas en la zona lumbar y que hay días que no puede casi ni andar. Desde aquí mucha suerte y cuando empieze a entrenar otra vez le llamaré para darle la buena noticia.
Muchas gracias a todos, y seguiré escribiendo desde la sombra (competitiva y de entrenamientos). Os iré contando.

VIENTOS DEL SUROESTE

2008-01-15T14:01:00.001-08:00

Vaya vendaval había hoy en la pista!!! Tenía series de 400 y las he hecho como un titán. Calentando hoy en el Helmántico con Tere Recio y Beatriz Santiago hablábamos por supuesto del viento, entre otras cosas. Y yo le decía a Tere: "pos habrá que hacerlos un par de segundos más lentos de lo que me ha mandado Juan CArlos". Pos nada, a agachar la cabeza y han entrado como churros, alguna incluso más rápido del ritmo inicial. Yo voy controlando con mi pulsómetro no pasarme de lo marcado para el día de hoy, y otro entrenamiento para la maleta.
Ya estoy entrando a nivel físico y psicológico, que considero que es necesario ese extra de motivación para aguantar los entrenamientos tan duros que voy empezando a hacer.
La semana pasada completé con éxito los rodajes largos y las series tan largas, además de la carga de gimnasio tan importante de esta época todavía, aunque creo que en febrero ya reduciremos algo.
El fin de semana fue duro, porque trabajaba el sábado y el domingo de 5 de la tarde a 1 de la mañana, e hice series el sábado y tirada de 30 kms el domingo temprano. La tirada salió mejor de los esperado, y sobre todo a nivel psicológico me di cuenta del extra de motivación.
Ya tenemos criterios para los Juegos Olímpicos y las becas para esta temporada.
La marca mínima es de 2.12.30 y por supuesto irán tres. Conseguir esa marca es un sueño que voy a intentar día a día que se haga realidad. Yo entreno fuerte, descanso lo que puedo, me cuido mucho y ese es el secreto para hacerlo lo mejor posible.
Por otro lado, la beca internacional de la RFEA se ha situado en 2.13.00. También muy difícil, pero creo que 47 segundos puedo mejorar, de hecho este invierno a nivel entrenamientos está siendo el mejor de mi vida, me voy bien y sobre todo recupero muy bien.
Y el domingo a Tarrassa. A ver que tal este primer contacto con el asfalto después de casi un mes de trabajo largo y duro. Los kilómetros los saco adelante y vamos a ver en media maratón en que marca puedo andar, me gustaría volver a correr en 1h04 con acostumbro a hacer, pero he visto que el circuito tiene su "miga".
Ya os contaré que tal transcurre la semana, solo me queda unas series de 1000 el jueves y el domingo a luchar contra Nacho Cáceres y compañía.
Un saludo a todos

PRIMER DÍA

2008-01-14T13:44:00.000-08:00

Dia 19 después de la lesión. Primeramente fui a por el alta en el trabajo y después de llevarla al lugar de trabajo, me fui a hacer un trote ligero de 10 minutos en el Prado Panaderos. El resultado muy positivo, es una primera piedra pero queda por montar la casa entera (hasta que no haga series no estaré curado del todo, je, je). Las sensaciones han sido buenas, espero hoy poder repetirlas y no notar nada en lo que mi fisio ya llama "la cicatriz". Al parecer, la rotura de fibras se convierte en una cicatriz.
Hoy iré a hacer el segundo día, y como ayer, luego por la tarde iré a la piscina. Ayer me encontraba muy motivado y me hice series muy, muy fuertes. En minutos, me hice 2-4-6-8-2, recuperando 1 minuto. En la 8 minutos pensaba que no terminaba, pero muy contento. Espero la próxima semana ir haciendo algo más de entrenamiento y empezar a entrenar fuerte.
Maratonman, confías más en mi que mi abuela, je, je. De momento, de Hamburgo no sabemos nada porque hasta que no empiece a entrenar y veamos que continuidad cojo, no lo vamos a hacer. Pero me ilusiona saber que estoy a tiempo de poder correr algo, y es una posibilidad, pero de momento con cautela.
Mucha suerte a los que correr este finde, en especial a Mayte en el 1500 de Valencia, en donde estoy seguro que lo va a hacer bien. Y a Iván Galán y a Antonio Núñez en el cross del maraton en Madrid, que creo que se hace en el circuito del Hipódromo de la Zarzuela. Seguro que los dos estarán adelante con la gran temporada que están haciendo.

LA MITJA DE TERRASSA

2008-01-10T00:01:00.000-08:00

Como bien dice Lukas, el día 20 de enero participaré en la Media Marathon de Terrassa. Me han comentado que es una media marathon dura, pero intentaré hacer el mejor papel posible y sobre todo coger sensaciones en el asfalto. Intentaré hacer buena marca, ya me me estoy encontrando muy bien de forma y en el asfalto me quedo muy agusto. Los rivales sobre todo serán Nacho Cáceres, Roger Roca y Driss Lakhouaja.
La siguiente noticia en catalán viene en la página web de la prueba, http://www.mitjaterrassa.com
"La IXena edició de la Mitja Marató de Terrassa, que es celebrarà el 20 de Gener, comptarà amb la participació dels atletes José Carlos Hernández, Enrique Luque, Rafael Iglesias, Nacho Caceres, Roger Roca i Driss Lakhouaja, així com amb Sandra Ruales i Meritxell Calduch. Aquesta prova atlètica, quarta en la seva categoria en el rànking català i puntuable per a la 2ª Challenge de mitges maratons Gran Premi Diputació de Barcelona, comptarà amb una destacada i prestigiosa presència de corredors de primer nivell internacional. Com José Carlos Hernández, de Lanzarote, que lany passat va ser segon en aquesta cursa, i que és un dels atletes amb més opcions a guanyar la prova, també Enrique Luque (guanyador de la Sant Silvestre del Masnou, 3er en lúltima Mitja de Mataró i guanyador de lanterior), Roger Roca (guanyador daquesta mitja marató lany 2007 i campió dEspanya de Marató), Rafael Iglesias (actual medalla de bronze al campionat dEspanya de mitja marató i internacional en el mundial daquesta prova), Nacho Cáceres (lany passat millor marca espanyola en mitja i guanyador de la de Gavà) i Driss Lakhouaja (tercer lany passat i guanyador de la mitja de Girona). Tots ells i conjuntament amb en Benito Ojeda (guanyador de la cursa open de la Jean Bouin) , Jose M. Granadero, Jordi Escoriza (2º a la mitja de Ripoll) i els locals José Vicente Muñóz i Marc Otero, es disputaran el pòdium i han despertat un gran interès, ja que de la seva competitivitat en poden resultar noves marques i records."
Respecto a mis medias marathones, mis marcas son las siguientes:

1.04.04 5º Cto de España media marathon Zaragoza 11-09-05
1.04.35 3º Cto de España media marathon Lorca 09-09-07
1.04.54 3º Cto de España media marathon Oruña 09-09-06
1.06.38 2º Media Marathon Ciudad de Zamora Zamora 26-03-06

prueba no homologada:

1.04.42 1º Media marathon Babilafuente-Salamanca 23-09-05

prueba de 20 kms.

1.01.00 43º Cto del Mundo de carreras en ruta Debrecen(Hungría) 8-10-06

EL 10000 EN PISTA

2008-01-09T00:50:00.000-08:00

Hola amigos:
Seguimos la temporada con sesiones maratonianas, ya no hay marcha atrás, me quedan ya menos de tres meses para la cita de París y las cosas van rodadas.
El día de Reyes hice mi primera tirada, de 28 kms pa ir abriendo boca, y la sensación fue muy positiva, bastante mejor que las que hice en agosto el verano pasado para correr en mi debut en Berlín.
Y seguimos con los entrenamientos, que poco se parecen a los que hacía cuando corría 10000 en pista. Hoy voy a hacer un repaso desde la temporada 1998 hasta la 2006, cuando hice mi último 10000, que por cierto fue marca personal.
Debuté en mi último año de categoría junior, con resultados dispares. El primer 10000 lo corrí nada más terminar el campo a través en Zamora, siendo 3º en el Autonómico absoluto de Castilla y León, con una marca de 31.33.0, record de Salamanca junior y 4º marca de ese año. En el campeonato de España no pude con los más de 40º que hacía en Aranjuez y corrí en casi 35 minutos, mi objetivo era terminar y terminé último.
Al siguiente año, ya en categoría promesa, preparé con esmero el Cto de España Universitario, que se celebraba en Valencia y antesala de la Universiada de Palma de Mallorca. Yo pensé que llegaba muy bien de forma, pero me pasó lo que le pasa a muchos junior, que ese año nos creemos los mejores del mundo y con 20 años nos dan palos por todos los lados. Hice último otra vez (y no sería la última) con mejor marca personal, 31.23, pero con un sabor amargo porque realmente entrené bien ese año. Ricard Fernández y Vicente Capitán fueron los triunfadores de ese 10000 universitario.
Ya la temporada 2000 fue algo mejor, el Cto de España de cross por clubes me dejó muy buen sabor de boca, siendo 2º detrás de Jesús España, pero en el Cto Individual y el Cto Univesitario de cross tuve que abandonar en los dos (fácil decisión tomaba antes, de la que me arrepiento mucho). Cabreado, no tomé vacaciones y me preparé para el Cto De España Universitario de 10000, en Oviedo, para el cual me preparé de forma específica y llegué en una forma envidiable. El resultado, primer gran triunfo que me daba esta prueba, ante David Posada y Vicente Capitán.
En la temporada 2001 corrí tres 10000 en un mes, la obligación fue que un mes antes del Europeo sub 23 no tenía ni mínima ni nada debido a que estuve lesionado de febrero a abril. La primera prueba de fuego fue en Gavá a principios de junio, en la que hice sobradamente la mínima de 29.45, mi marca fue de 29.05.50, siendo la 4º marca europea sub 23 y que me daba muchas garantías de cara al Europeo. Tres semanas después, tuve el Nacional promesa, con victoria por delante de Antonio Núñez. Hasta ahora creo que ha sido el mejor resultado que me ha dado el 10000.
Y dos semanas después en el Europeo sub 23 la cosa no salió bien. Del Cto España me recuperé bien, he hice buenos entrenos, pero cuatro días antes del Europeo me encontré a sentir mal, muy cansado...y volví a quedar último con una marca de 31.40, pero me obligué a llegar a meta, no quería volver a retirarme. Cuando llegué a Salamanca, el diagnóstico fue mononucleosis, estaba realmente mal y sobre todo me quedé sin posibilidades de hacer un buen papel en el Europeo.
En el 2002 no corrí ningún 10000.
Y en el 2003, el buen estado de final de temporada invernal me hizo arribar en Burjassot, donde por primera vez bajé de 29 minutos, la marca fue 28.54.8, en una carrera que fue rápida desde el principio y donde varios españoles hicieron en torno a 28.40. Y gané en Madrid mi segundo Campeonato de España Universitario de 10000, ganando otra vez a Antonio Núñez.
Debuté en el Cto de España absoluto de 10000, y me pasé de listo. Venía de hacer marca personal en el 5000, 13.49, y pasé muy rápido, en 14.10, y a partir del 7000 me fui para atrás para acabar en unos pobres 29.29.
En 2004 no corrí ninguno.
En 2005 corrí en el meeting de Bilbao en unas condiciones extremas de calor y humedad, y fui el único español en aguantar e incluso ganar a los eritreo (a Tadesse no, je,je). La marca buena para el día que hacía, 29.17.
Y volví a patinar en cto de España. Pasé rápido, en 8.30 el 3000, para empezar a pinchar y acabar en unos pobres 29.35. Esta carrera me cogerle miedo a esta prueba porque realmente ese día en Avilés sufrí mucho y en meta lloré mucho.
En 2006 las cosas salieron medianamente bien. Tras quedarme a las puertas de la selección del Campeonato del Mundo de Cross (realmente no me quisieron llevar), me tomé unas vacaciones merecidas después de quedar sexto en el Mundial Universitario de cross. Y, como las cosas estaban mal hechas desde un principio, pues decidió la Federación convocarme para la Challenge Europea de 10000...cuando llevaba 8 días de descanso absoluto y sobre todo dos kilos de más. En una semana hice lo que pude y por lo menos pude volver a coger una forma de no hacer el ridículo espantoso. Para ayudar, la tromba de agua que calló ese día en Turquía no la había visto yo en mis 28 años de vida. Y terminé, para mi honrosos, en unso 29.17, que si ese día no hubiera llovido a mares y la pista hubiera tenido mejor evacuación de agua, hubiera sido mi segundos sub 29.
Tres semanas del Cto De España no estaba entrenando agusto, me costaba mucho hacer series de 1000 y 2000 a ritmo semifuerte, y sobre todo no recuperaba bien. Me presenté en Barakaldo a correr el 10000 y acompañó el agua otra vez, aunque en bastante menos cuantía que en Turquía. El resultado fue bueno, 29.06, pero al sprint me ganaron por goleada, quedé cuarto español por detrás de Josito Rodríguez, Bikilita y Núñez.
Y a la tercera va la vencida, en el Cto de España de 10000 por fín hice un buen papel. No llegué al 100%, pero después de Barakaldo las cosas empezaron a ir a mejor. Ya la última semana empecé a entrenar mejor y me planté allí muy motivado. El resultado fue bueno, 7º con marca personal, 28.47.
En el 2007 no corrí ninguno, eso sí, corrí mi primer 10000 homologado en ruta en Torrelavega, 3º con 30.16; marca que bajé en Canillejas, con 29.12.
En 2008 uno de los propósitos es ir al Cto de España de 10000 e intentar bajar mi marca, pero bueno, todo se andará. Tengo claro que el 10000 es algo más que 25 vueltas a una pista, es una prueba muy dura y a la vez muy bonita, es la prueba en la que más he sufrido pero en la que más he disfrutado.
Y ahora todos mis resultados en 10000 en una tabla, algunas marcas fechas no las se, pero bueno, intentaré recopilarlas.

28.47.94 7º Cto de España Avilés 16.07.06
28.54.8 5º Reunion de Fondo Burjassot 22.03.03
29.05.50 3º Meeting Gavá Gavá 09.06.01
29.06.32 9º Trofeo Ciudad de Barakaldo 24.06.06
29.15.84 4º Meeting Villa de Bilbao 18.06.05
29.17.58 19º Challenge Europea 10000 Antalya Turquía 19.04.06
29.29.54 13º Cto de España Pontevedra 20.07.03
29.37.61 12º Cto de España Avilés 17.06.05
30.05.18 1º Cto de España Universitario Madrid 10.05.03
30.15.31 1º Cto de España Promesa Prat del Llobregat 01.07.01
30.36.56 1º Cto de España Universitario Oviedo 06.05.00
31.23.13 9º Cto de España Universitario 06.05.99
31.33.0 3º Cto Autónomico Absoluto Zamora 25.03.98
31.41.39 13º Cto de Europa sub23 Amsterdam 12.07.01
34.56.90 5º Cto de España junior Aranjuez 15.07.98

Con lo que mi palmarés en la prueba de 10000 ml queda de la siguiente manera:

Campeón de España promesa 2001
Campeón de España universitario 2000 y 2003
Internacional en Europeo sub 23 y Challenge Europea 10000 ml
Recordman salmantino junior y sub23
7º Cto de España 10000 año 2006 (mínima para el Campeonato de Europa)

Podía estar mejor (sobre todo ese Europeo sub23), pero bueno, no está del todo mal.
Y eso es todo, a finales de semana comentaré mis próximas competiciones y como van los entrenamientos de cara al marathon. Y hablaré del caso Pablo López, del que soy amigo y para el que pido respeto, que para juzgar ya están los órganos de justicia, ya sean deportivos o judiciales y que son los que tendrán las pruebas para sobreseer el caso o para sancionar al atleta según marque la legislación. De momento sólo él sabe si es inocente o no.
UN saludo a todos

SAN SILVESTRE SALMANTINA

2008-01-03T02:40:00.000-08:00

Buenos días a todos:

Perdón por el retraso, pero estos días son de mucho stress. El trabajo, los entrenamientos, los regalos, etc, todo se junta y cosas como escribir en el blog se hace dificil.

De todos modos, ahora con frialdad ya puedo escribir lo que ha sucedido en los días previos a la San Silvestre y lo que ha sucedido después, que no es poco.

La semana previa este año ha transcurrido con un componente añadido, que era la incógnita. Incógnita porque todo el mundo daba por hecho que yo iba a ganar muy fácil aún sabiendo que era múltiples los extranjeros que iban a venir. Y la incógnita la puso la organización porque no anunció quienes iban a ser de la partida, cosa que nos tenía a todos desconcertados. Creo que esos detalles, de cara al espectador se deben de mirar porque que haya una carrera y haya un único favorito pues desvirtúa el ambiente.

Cabe decir que el pasotismo que existe desde diversos ámbitos con el atletismo en Salamanca, la semana de la San Silvestre coge una expectación increible, la prensa se vuelca con la prueba y el público sigue todas la previa al detalle.

Yo vivo a 10 minutos andando de la línea de salida, y lo que tengo que hacer todos los años es calentar por la zona de mi casa y que mi novia se baje la mochila, porque sino me pongo a hablar con unos y con otros y al final no caliento.

Llegué a la línea de salida 5 minutos antes y allí me encontré con varios africanos, Suso de la Fuente, y mi amigo Antonio Núñez, así como otro amigo como Daniel Sanz.

La carrera salió lanzada por dos keniatas, que junto con el marroquí que ganó la prueba, se escaparon en el km 1,5; yo estaba algo más nervioso, porque era el año que más rápido se estaba corriendo y me veía en 8º posición en un segundo grupo con rivales completamente desconocidos. Pero al paso por el ecuador (km 4) la cosa comenzó a tomar otro color. Un keniata se descolgó del trío de cabeza, y mi grupo lo formaban Nuñez, Suso y un portugués que fue muy batallador y luego descubrí que había quedado el 33º en el Europeo de Toro. Mi táctica todos los años es comenzar a tirar a partir del ecuador, ya que viene una cuesta de más de 1 km que hace daño. Este año conté con la colaboración de Núñez, y nos sirvió pa adelantar al keniata y forzar a Suso y al portugués.

Y mi punto mágico (he atacado allí en 3 de las 4 san silvestres que he ganado), en el km 5,5 lancé mi ataque otra vez, yéndonos Núñez y yo y descolgando a Suso y al portugués, aunque este último aguantó el tipo hasta la línea de meta. Adelantamos Núñez y yo al otro keniata (David Kilel, 1h2 en Sevilla-Los Palacios 15 días antes). Llegando al sprint por escasos metros yo en segundo lugar, Núñez en tercero y el portugués el cuarto.

El tiempo de este año, 23.31 para unos 8.150 metros, saca una media de 2.55 en un circuito duro, muy duro. Es el año que más rápido se ha corrido, aunque creo que podíamos haber ido más rápido la primera parte.

El marroquí ganó al día siguiente en Galdakao, así que chapeau por él. Yo al día siguiente entrené fuerte y sobre todo me pasé una buena nochevieja celebrando que el año va sobre ruedas y pensando que era el último exceso antes de la preparación que nos queda.

Más cosas... mi entrenador, Juan Carlos Granado, ha sido nombrado mejor entrenador por la RFEA en esta temporada. Los resultados de Mayte y Sergio Gallardo lo dicen todos, máxime cuando solo entrena a 5 atletas. Es un crack y espero que sea el primero de muchos títulos.

Otra cosa: desde aquí me quiero solidarizar con mis compañeros de club, Union Guadalajara, que están en Kenia sin poder salir y viendo en la tele la escalada de violencia espero que pronto puedan abandonar sanos y salvos ese infierno. No me puedo imaginar que en el siglo XXI tengamos que ver imágenes así en el mundo. Espero que James Moiben y el resto de atletas puedan volver pronto. Os dejo el desgarrador relato de Moiben que habló ayer en el Larguero.

¿Dónde estás ahora, James?
En el pueblo de Ziwa, a unos 40 kilómetros de Eldoret.
¿Cómo está la situación ahora mismo?
Ahora está todo más tranquilo, pero con mucha tensión.
Llevas muchos años en España ¿A qué viajaste a Kenia, a pasar las Navidades o a ver a tu familia?
Pues para estar con la familia y pasar las fiestas.
¿Cómo se encuentran las personas de tu familia?
De momento la gente de mi familia está en mi casa, conmigo. No hay comida, porque a los sitios a los que vamos a comprar están encerrados. Estamos en casa con la comida que tenemos y con mucha gente de mi pueblo.
Ha habido incidentes donde vives tú? ¿Han matado a gente?
Hemos tenido 16 muertos y siete heridos por las balas.
¿Has sido testigo de cómo matan a la gente?
Sí. He visto a la gente morir, e incluso he sacado fotos con el teléfono móvil.
¿Por qué matan a la gente de tu pueblo?
Nosotros somos nandi y como no hay comida, hay un pueblo a cinco kilómetros de aquí que se llama Matunda y unos chicos fueron allí a comprar. Aunque estaba la policía, los kikuyus vinieron cortando las cabezas a esos chicos.
¿Los kikuyus no estaban enfrentados con los Luo?
Pero el conflicto se ha extendido además de a los Luo, contra los nandi, contra la gente de Costa de Mombasa y a otras tribus.
¿Es verdad que no se respeta a nadie, que se matan a mujeres embarazadas y a niños?
A los kikuyu les da igual matar a mujeres, niños de un año, ancianos... Los kikuyu matan a todos.
Cuando hemos contactado contigo nos has dicho que has visto escenas pavorosas. Has visto como asesinaban a gente muy joven, chicos de 14 y 15 años, y a otros incluso les quemaban vivos.
Sí, en Matunda, los chicos fueron a comprar porque allí había policía. Pero los kikuyus han empezado a matar y la policía ha tiroteado a los niños. Con mi coche he ido y he llevado a gente que tenía balas en el cuerpo. A algunos les estaban quemando vivos. Han cortado brazos y piernas, e incluso las caras y no se puede reconocer quiénes son.
¿Qué posibilidades tienes ahora mismo de salir del país, James?
En este momento creo que muy pocas. Eldoret está cerrado, las carreteras están tomadas y yo estoy en Ziwa con mi familia.
Entre los muchos asesinados hay también un atleta keniano importante, ya retirado, Lucas Sang, atleta de 4x400, de 800, de 1.500...
(Lucas Sang fue olímpico en Seúl 88 en las pruebas de 400 y 4x400 metros).
Sí, ha muerto Lucas Sang. Sólo pudimos reconocer a Lucas por los zapatos que tenía y por el cinturón, estaba quemado completamente.
¿Llegaste a ver el cadáver?
Sí, estaba quemado completamente. Era un buen amigo, una buena persona, con buen corazón y no le había hecho daño nunca a nadie. No pudo huir, no podía correr por toda la gente que había y le mataron a sangre fría. Le cortaron la cabeza.
¿Cómo sobrevive la gente si no hay comida en las tiendas y no se puede comprar nada?
La gente del pueblo está en mi casa, porque en mi casa hay vacas, allí puedo sacar leche, tengo agua y comida para ellos y los niños.
Pero Kenia era un país democrático, sin problemas hasta la fecha.
Sí, es verdad. Kenia tiene 45 años de independencia y nunca había ocurrido nada parecido.
¿Y qué solución hay? Los kikuyu no se consideran los perdedores en las elecciones.
Sólo que Raila Odinga sea el presidente e intente solucionar esto, porque todo el mundo se ha puesto en contra de los kikuyu.
¿Los habitantes de Kenia piensan que esta situación puede ir para largo? Hasta la fecha hay centenares de muertos y miles de exiliados y esto puede desembocar en una guerra civil.
Aquí se respira mucha tensión y lo que está claro es que nadie quiere a los kikuyu en el poder, han hecho mucho daño a muchas familias.
También está herido Luke Kibet, el campeón del maratón de Osaka.
Sí, Luke Kibet tiene una herida en la cabeza porque le tiraron unas piedras. Gracias a Dios, él solo está herido, ya que pudo correr y huir.
James, en España, ¿dónde vives?
En Guadalajara.
Y trabajas a las órdenes de Miguel Ángel Mostaza.
Sí, trabajo con Miguel Ángel y tengo muchos amigos aquí, Patxi, Jesús...
Ya llevas muchos años en España, ¿no?
Sí, ya son muchos años y he hecho grandes amigos como Martín Fiz y Abel Antón. Lo malo es que ahora no puedo entrenarme ni salir en Kenia si no es con la policía.
¿No será nada recomendable en estos momentos?
Sí, todas las casas están cerradas.
¿Qué familia tienes en Kenia?
Tengo a mis padres, mis madres y a mi hijo Miguel, Miguelito. Tengo a mi familia aquí y a otros niños que es como si fueran míos.
¿Y qué les dices a Miguelito y tus otros niños cuando preguntan qué está pasando?
Que no pasa nada, no les puedo decir estas cosas.
¿Tú tienes miedo, James?
La verdad es que me lo ha quitado un poco, porque todos en Kenia se han vuelto contra el presidente que está ahora.

NO TOCÓ LA LOTERÍA....

2007-12-22T05:57:00.000-08:00

Vamos, que esta tarde me toca salir otra vez a entrenar porque no nos hemos hecho millonarios. Y supongo que mi fisio, Miguel, también me dará masaje esta tarde porque no se habrá hecho millonario. Vamos, que todo seguirá igual otro año más, je, je.
Gracias a todos por los comentarios sobre el maratón. Decir que en la web http://www.parismarathon.com se encuentra disponible toda la información sobre el marathon de París; lo más importante es el circuito, viene la altimetría, viene en formato google maps, etc.
Respecto al resto de españoles, el que se sabe seguro donde va a correr es Chema Martínez, que va a correr el Marató de Barcelona el 2 de marzo.
Otro que va a debutar este año es Jose Luis Capitán, que debutará en Londres. Otro debutante es mi compañero de entrenamientos Jose Carlos Hernández, natural y residente de Lanzarote, que correrá en Rotterdam.
Del resto de españoles no se nada: Nacho Cáceres, Rios, De la Ossa, Julio Rey, Díaz Carretero, Óscar Martín, Roger Roca, etc. De lo que me vaya enterando ahora que vamos entrando en harina os lo contaré.
De todos modos, respecto a la posibilidad de ir a la olimpiada, es una posibilidad muy, muy, muy, muy remota. Yo he corrido un marathon y he hecho 2.13, pero hay que mejorar mucho y seguir subiendo escalones muy, muy despacio. Yo entrenaré mucho, y cuando digo mucho, es mucho; pero hay mejores atletas que yo que encima tienen la capacidad de entrenar más que yo y que le van a poner las mismas ganas.
Y por último, en un foro amigo ahi un vídeo del cross de Yecla, al paso por la segunda vuelta. se ve a Lebid, y en el grupo de atrás los que os decía en el post referente a Yecla. Os dejo el enlace.
http://www.youtube.com/watch?v=a8b91fVPDAw

YA TENEMOS MARATHON

2007-12-21T07:51:00.000-08:00

Queridos lectores:
El segundo asalto al marathon de mi carrera deportiva ya tiene lugar, día y hora. El lugar será París, el día el 6 de abril de 2008 y la hora las 8.45 de la mañana.
He dudado entre Rotterdam y París, porque creo que Londres es una marathon en la que no tendré garantías de tener una liebre para pasar en 1.06.00 la media maraton. Y Rotterdam, uff, pos por fechas no me terminaba de convencer, yo quería correr el fin de semana del 6 de abril y además coincide el maraton que yo quería desde un principio, así que la elección no ha sido dificil.
Estudiando los turnos del trabajo, puedo coger vacaciones perfectamente, sin embargo para otras fechas ando peor: Además, en París se ha corrido en 2.06 y 2.07 en los últimos años, así que mal marathon no será. De hecho mi entrenador Juan Carlos Granado y yo el año pasado teníamos pensado debutar en París, hasta que me fracturé el pie.
Por otro lado, hoy me iré a inscribir a la San Silvestre de Salamanca.
Y por otro lado más, hoy he hecho las últimas series de la semana, esta primera semana de carga "maratoniana" me ha gustado. He hecho muchas series, muchos kms, mucho gimnasio: y lo mejor de todo es que: me quedan solo el sábado y el domingo muy fácil ya.
Pos nada, me voy a ir preparando para la cena de empresa de esta noche, en la que ni una gota de alcohol y excesos los justos (tampoco tengo el cuerpo pa muchos trotes después de las series de 2000 de hoy),
Un saludo a todos, sed buenos y a los que me lean ya: felices fiestas!!!!!!!!!

VUELTA DE YECLA

2007-12-17T06:33:00.000-08:00

Buenas tardes a todos:

Ayer, como bien señalé antes en la previa del viernes, se celebró en la localidad murciana de Yecla el cross de la Virgen. Un cross que nunca había visitado y que, sinceramente, me ha dejado un buen sabor de boca, por diferentes motivos:
Un cross de calendario nacional, a mi modo de ver, no se mide por el dinero que puedas cobrar (aunque para un atleta profesional es una cuestión muy importante), sino por otras muchas cosas.
La participación en categorías inferiores ha sido muy numerosa con respecto a otros crosses en los que he participado. Eso da otro ambiente completamente distinto al cross, porque son niños dando gritos y corriendo por todo el circuito y, además, los niños siempre van acompañados por monitores, entrenadores, familiares, etc.
Después de muchos crosses, he llegado a la conclusión de que este tipo de pruebas cala más en el espectador en pueblos (tipo Yecla, Sonseca, etc) que en otros crosses en ciudades grandes (ojo, que Valladolid, Alcobendas, etc tienen mucha afición). Para un municipio como Yecla, es una gran fiesta un evento y sobre todo un gran esfuerzo a nivel económico, técnico y humano.
El organizador me ha dejado impresionado. En todo momento Paco nos ha mimado a todos los atletas y ha estado muy preocupado de que todo saliera bien. El sábado por la tarde yo llegué al hotel después de cenar y me había dejado su teléfono para que le llamase porque la cena era fuera del hotel. Y un detalle que dice mucho de los organizadores es darte las gracias al terminar. Realmente, las gracias son mutuas; gracias mías por contratarme y suyas por el esfuerzo que hacemos los atletas.
El circuito muy atractivo. Ante todo, sacar de un espacio tan reducido dos kms de circuito con dos subidas y dos bajadas tiene su miga. El circuito es bastante rápido, las curvas se toman bien y el suelo era como una pista; muchos atletas optaron por poner zapatillas de asfalto. A mi caso opté por poner un clavo de 6mm y creo que acerté, ya me había zonas de arenas que necesitan un poquito de agarre, si bien el que puso "rápidas" había muchas más zonas que parecían una pista.
La carrera en sí, decir que la participación era de lujo: siete días después del Europeo, contar con el campeón de Europa, Sergey Lebid; el bronce, Rui Silva; cuatro integrantes de la selección del Europeo, Rios, Sergio Sánchez, Castillejo y Alberto García; Arturo Casado, Penti, dos eritreos, Vicente Capitán, Ricardo Serrano, etc. es todo un lujo de prueba.
La carrera comenzó algo calmada, me puse primero porque al no conocer el circuito en la primera curva al no ver casi me caigo, entonces prefería tomarlas el primero...hasta que llegó Sergio Sánchez y soltó un latigazo al que solo respondió Lebid; asi que no llevábamos un kilómetro y la carrera ya estaba rota. En un segundo grupo nos quedamos solamente los dos eritreos, Rui Silva, Castillejo, Penti, Nacho Cáceres y yo. Me sorprendió que Alberto García y Rios no estuvieran adelante, pero supongo que después del Europeo habrán bajado los entrenamientos y no estaban a la altura de la semana pasada.
Enseguida Lebid se puso en solitario y Sergio se unió a nuestro grupo. Nuestro grupo en el km 5 se dividió en dos partes: los eritreos, Rui Silva, Penti y un Castillejo muy fuerte en el primero y Sergio, Cáceres y yo en el segundo. Por detrás venía un grupo con Alberto García y Vicente Capitán entre otros.
Nuestro grupo se dividió en el km 7 entre tres: sergio por delante que dio caza a un eritreo, yo después y Nacho, que se resbaló en una subida, en novena posición. En el km 9 di caza al eritreo, pero por más que tiré a falta de 300 metros me arreó un latigazo y ya me tuve que conformar con la octava plaza.
Sensaciones: un cross de nivel en el que por primera vez en la temporada de cross me veo en carrera con los mejores; las piernas me respondieron muy bien en un circuito muy rápido y sobre todo no acabé excesivamente cansado. De hecho esta mañana haciendo el trote matutino postcompetición me he encontrado de cine y sin ningún dolor.
¿La próxima? Por Supuesto, la San Silvestre de Salamanca. El año pasado estaba la mitad de bien que este año; esta semana que entra ahora voy a hacer la primera semana de carga maratoniana y la siguiente soltaremos lastre para competir al 100%. Este año va a ser dificil ganar, pero juego en casa, y que venga a tener que sufrir; sea keniata, marroquí, español, etc. Es una prueba que me motiva mucho, de hecho muchos de los mejores recuerdos como atleta los tengo en mis 4 victorias (sobre todo en las 3 últimas).
Para finalizar, os dejo los resultados de la carrera senior masculina de Yecla (20 primeros):

1) 1 LEBID, SERHIY 1 SEN MA UCRANIA 0:32:50
2) 3 SILVA, RUI 2 SEN MA PORTUGAL 0:33:14
3) 5 CASTILLEJO SALVADOR, CARLOS 3 SEN MA ADIDAS 0:33:14
4) 11 TSEGAI, SAMUEL 1 PRO MA ERITREA 0:33:34
5) 6 JIMENEZ PENTINEL, ANTONIO D 4 SEN MA REEBOK 0:33:36
6) 8 SANCHEZ MARTINEZ, SERGIO 5 SEN MA F.C. BARCELONA 0:33:52
7) 12 KIFLOM, SIOM 2 PRO MA ERITREA 0:33:58
8) 17 IGLESIAS BORREGO, RAFAEL 6 SEN MA RAYET U GUADALAJARA 0:34:01
9) 13 CACERES LLORCA, IGNACIO 7 SEN MA BARCELONA 0:34:10
10) 499 BARZOLA, MIGUEL 8 SEN MA PTO. DE ALICANTE 0:34:22
11) 2 GARCIA FERNANDEZ, ALBERTO 9 SEN MA ADIDAS 0:34:27
12) 9 CAPITAN PEÑA, VICENTE 10 SEN MA CICLOTE ARANDA 0:34:29
13) 14 COMAS I PARRA, JORDI 11 SEN MA BARCELONA 0:34:35
14) 7 CASADO ALDA, ARTURO 12 SEN MA ADIDAS 0:34:52
15) 890 VIZCAYA GREGORIO, EMILIO 13 SEN MA DIANIUM, C.A. 0:34:52
16) 2367 TISSEI, MOHAMED 14 SEN MA PITIUS IBIZA, C.A. 0:34:54
17) 1796 SALAMANCA MOLINA, JUAN DE DIOS 15 SEN MA P DE ALICANTE-OHL 0:35:01
18) 10 SERRANO CAMISON, RICARDO 16 SEN MA JOMA 0:35:07
19) 540 MOLINA FERNANDEZ, JOSE ANTONIO 17 SEN MA 3 MOLINOS MURCIA 0:35:25
20) 1205 MARTINEZ SANCHEZ-FORTUN, PEDRO 18 SEN MA INDEPENDIENTE 0:35:30

EL CROSS DE YECLA

2007-12-13T08:47:00.000-08:00

Ya se va acercando el primero objetivo del año, o por lo menos, la primera prueba con especial importancia (todas las carreras tienen su importancia) para mi, que es la San Silvestre salmantina, que se celebra el 30 de diciembre en Salamanca.
Es por esto que el Cross Virgen de Yecla, que se celebra el municipio murciano de Yecla, tome de manera indirecta una importancia por ser la prueba que me va a dar las últimas sensaciones competitivas antes de la "SanSil". Esta competición se presenta en un buen momento, tanto físico como psicológico: me encuentro más duro a nivel entrenamientos y sobre todo me encuentro muy motivado para competir.
El nivel va a ser muy grande: El oro europeo Sergey Lebid, el bronce Rui Silva, Alberto García, Sergio Sánchez, Castillejo y Rios. Además, los eritreos de "turno" y Cáceres, Arturo Casado, Vicente Capitán, Penti, etc. Un buen nivel para un cross que va cobrando interés.
Y después de esta prueba dos semanas de duro entrenamiento y ...la San Silvestre salmantina.
Las sensaciones van siendo buenas y poco a poco voy acumulando volumen y sobre todo lo voy asimilando, que es nuestro principal objetivo de esta primera parte. La segunda parte vendrá después con la preparación del maraton.
Hoy, por ejemplo, he hecho 6x2000 y ya los ritmos me van gustando, incluso mejores que cuando hacía 4x2000 en otros inviernos. Asi que a seguir dando caña y poco a poco competir para ir cogiendo buena forma.
Espero traeros buenas noticias el domingo.
Un saludo a todos y suerte a los que compitan.

SIGUE LA TEMPORADA

2007-12-12T10:26:00.000-08:00

Después de varios días sin escribir y sin comentar nada, solo me queda pedir perdón. He estado muy atareado entre el trabajo y los entrenamientos, con un puente con medio en el que me he despedido de la poca vida social que hacía.
Este puente coincidimos un buen grupo e hicimos buenos entrenamientos. Con el que más he coincido ha sido con Vicente Capitán, que el 6 de diciembre hicimos un fartleck muy cómodo, mano a mano los dos. Ya el sábado nos juntamos Antonio Núñez, Capitán, Diego Fernández Lázaro y yo. La idea era hacer series de 4 km a 3.10 recuperando 2'30". Capitán y Diego hicieron 2, aunque Diego luego hizo 2x1000 en nuestro tercer 4000. Antonio y yo hicimos otro más, todos entre 3.07 y 3.09; y yo, como soy el único maratoniano del grupo, me hice un 2000, aunque quería hacer otro 4000, me pareció mucho y hice un dos mil.
Luego el domingo quería haber ido al Europeo a Toro, pero me fue imposible. Tenía que descansar sobre todo y entrenar, e ir a Toro era sacrificar todo el domingo, entrenar por la tarde ya de noche... preferí entrenar sin prisa y verlo por la tele.
Y esta semana ya hemos empezado más en serio, sobre todo en el denominado "entrenamiento invisible": ya va siendo hora de ir cuidando la alimentación, me hecho una analítica, me he dado mi primer masaje y, sobre todo, he ido a ver al médico (Dr. Jesús Cuadrado) por un pequeño problema de estómago que me viene pasando desde hace varias temporadas y me hace estar muy "suelto", que cada vez va yendo a más y creo que es hora de mirar a ver de que se trata.
La próxima semana me haré unas pruebas para ver de que se trata.
Asímismo, fui ayer a Valladolid a hacer mis primeras series junto con mi entrenador, Juan Carlos Granado. Llevaba sin verlo desde el mes de agosto, solo habíamos estado en contacto por teléfono y por mail, y ahora que empiezo a entrenar más me gusta que sobre todo me vea y vaya viendo las evoluciones. A partir de ahora, me desplazaré a Valladolid más a menudo. A ver si Gallardo, que está lesionado, empieza a entrenar y podemos entrenar juntos, formando un buen tándem como siempre; para ser especialista de 1500, da gusto entrenar juntos.
Y eso es todo, también decir que ha sido este lunes la presentación de San Silvestre de Salamanca, que será el día 30 de diciembre y que defenderé el dorsal 1, que el año pasado gané a Sergio Sánchez (18º en el Europeo de Toro). Este año llegaré bien, estoy entrenando bien y haré lo imposible por ganar.
El domingo corro en Yecla, el cross de la Virgen; mañana haré la crónica, quedo en deuda.
Un saludo a todos y gracias por el seguimiento

EL ATLETISMO DE SALAMANCA

2007-12-04T13:08:00.000-08:00

Estamos en una época en la cual se otorgan los premios a los mejores deportistas de la temporada. La semana pasada se celebró la gala del deporte universitario en la cual fueron nombrados los mejores deportistas de la Universidad de Salamanca Jesús Antonio Núñez y Marta Romo. Dos atletas entre todos los deportes,...uhmm, suena raro, pero es la tónica que siempre ha marcado el atletismo en Salamanca, por suerte para nosotros.
Está claro que en Salamanca la cosa siempre ha sonado a atletismo. Sólo basta con ver nombres de atletas y técnicos y eso lo dice todo. Rosa Colorado, Sánchez Paraiso, Carlos Gil Pérez, Frutos Feo, Agustin Pérez Cordovilla, Marceliano Ruiz, etc.
En actualidad, aunque la nómina de atletas no es tan grande como hace diez años, seguimos dando el callo y siendo una de las provincias con mejores atletas. Me gusta siempre comparar el atletismo de ahora en Salamanca y el que había hace 10 años cuando comencé en categoría junior a ir a mis primeras ligas de clubes, Campeonatos de España y Campeonatos Autonómicos. En este tema voy a hacer un ranking con el mejor salmantino por prueba el año pasado y ya de paso hacer un repaso por todos los sectores que forman el atletismo, haciendo una comparativa con el año 1997, del que ya incluiré un ranking por prueba.
MASCULINO:
100 metros lisos:
10.85 +1.6 ALBERTO MARTIN 84 SA-3852 R.SOC-FIAT 21/04/07 SALAMANCA
200 metros lisos:
22.21 +0.1 ALBERTO MARTIN 84 SA-3852 REAL SOCIEDAD 13/01/07 VALLADOLID
400 metros lisos:
49.92 IGNACIO J.GONZALEZ 85 SA-3945 C.RURAL-AT.SALAMANCA 22/07/07 AVILA
800 metros lisos:
1.51.78 IGNACIO GONZALEZ 85 SA-3945 C.RURAL-AT.SALAMANCA 28/07/07 ZARAGOZA
1500 metros lisos:
3.59.93 ALVARO HERNANDEZ 81 C.RURAL-AT.SALAMANCA 01/05/07 VALLADOLID
3000 metros lisos:
8.41.99 DANIEL SANZ 79 SA-3614 CICLOTE ARANDA 05/05/07 VALLADOLID
5000 metros lisos:
14.15.53 DANIEL SANZ 79 SA-3614 CICLOTE ARANDA 05/08/07 SAN SEBASTIAN
10000 metros lisos:
28.46.40 DANIEL SANZ 79 SA-3614 CICLOTE ARANDA 28/07/07 AVILES
3000 metros obstáculos:
9.22.63 DANIEL SANZ 79 SA-3614 CICLOTE ARANDA 22/04/07 SEGOVIA
Media Marathon:
1h.04.35 RAFAEL IGLESIAS 79 SA-4069 UNIV.BURGOS 09/09/07 LORCA
Marathon:
2h.13.45 RAFAEL IGLESIAS 79 SA-4069 UNIV.BURGOS 29/09/07 BERLIN
110 metros vallas:
14.62 +2.0 ROBERTO DE PRADO 74 SA-2811 UNIV. SALAMANCA 05/05/07 VALLADOLID
400 metros vallas:
1.03.51 SATURNINO GONZALEZ 76 SA-3681 C.RURAL-AT.SALAMANCA 22/04/07 SEGOVIA
Salto de longitud:
6.23 +0.0 ALEJANDRO MORENO 92 SA-4199 C.RURAL-AT.SALAMANCA 13/10/07 VALLADOLID
Triple salto:
13.65 +1.7 ENRIQUE ASENSIO 87 SA-3940 UNIV.SALAMANCA 18/11/06 AVILA
Salto de altura:
2.11 ENRIQUE ASENSIO 87 SA-3940 UNIV. SALAMANCA 06/06/07 VALLADOLID
Salto con pértiga:
3.50 EDUARDO DE LA TORRE 70 SA-3641 UNIV.SALAMANCA 26/05/07 SALAMANCA
3.50 SERGIO CEBALLOS 91 SA-4117 C.RURAL-AT.SALAMANCA 23/06/07 PALENCIA
Lanzamiento de peso:
18.80 JOSE MARIA PEÑA 82 SA-3667 UNIV.SALAMANCA 29/06/07 RIVAS
Lanzamiento de disco:
55.50 JOSE MARIA PEÑA 82 SA-3667 UNIV.SALAMANCA 28/07/07 ZARAGOZA
Lanzamiento de jabalina:
56.00 ALBERTO TUDERO 88 SA-3963 UNIV. BURGOS 07/07/07 CASTELLON
Lanzamiento de martillo:
37.93 JUAN FCO.DOMINGUEZ 88 SA-4008 C.RURAL-AT.SALAMANCA 22/04/07 SEGOVIA
5 kms. marcha:
23.11.82 CESAR RODRIGUEZ 76 SA-3527 UNIV.SALAMANCA 29/04/07 ALCORCON
10 kms. marcha:
49.46 MARIO SILLERO 90 SA-4107 C.RURAL-AT.SALAMANCA 04/03/07 IBIZA

SECTOR FEMENINO:
100 metros lisos:
12.24 +1.7 FATIMA ZAHRA 77 SA-3976 UNIV.SALAMANCA 12/05/07 CASTELLON
200 metros lisos:
25.90 +1.7 ANA LUISA PORTELA 87 SA-4132 UNIV.SALAMANCA 24/05/07 SAN JAVIER
400 metros lisos:
1.00.40 ESTEFANIA TOBAL 91 SA-4088 C.RURAL-AT. SALAMANCA 06/05/07 SALAMANCA
800 metros lisos:
2.11.74 PILAR GARCIA 82 SA-3737 C.RURAL-AT.SALAMANCA 15/07/07 OVIEDO
1500 metros lisos:
4.16.35 MARTA ROMO 87 SA-3876 VALENCIA TERRA I MAR 28/07/07 ZARAGOZA
3000 metros lisos:
9.43.85 MARIA SANCHEZ 87 SA-3956 CEAT CAJA CANARIAS 16/06/07 CORDOBA
5000 metros lisos:
15.50.25 MARTA ROMO 87 SA-3876 VALENCIA TERRA I MAR 05/08/07 SAN SEBASTIAN
10000 metros lisos:
34.04 MARIA SANCHEZ 87 SA-3956 CEAT CAJA CANARIAS 13/07/07 DEBRENCEN
Media marathon:
1h.31.14 GEMA GOMEZ 85 SA-4089 EMB.MONTEMAYOR 14/10/07 CANTALEJO
100 metros vallas:
17.32 +1.5 ROSARIO MORO 78 SA-3308 C.RURAL-AT.SALAMANCA 10/06/07 BURGOS
400 metros vallas:
1.07.40 MIRIAM TOBAL 90 SA-4092 C.RURAL-AT.SALAMANCA 23/06/07 AVILES
3000 metros obstáculos:
11.46.54 LETICIA MARTIN 87 SA-4034 C.RURAL-AT.SALAMANCA 24/05/07 SAN JAVIER
Salto de longitud:
5.70 -0.6 FATIMA ZAHRA 77 SA-3976 UNIV. SALAMANCA 28/04/07 SALAMANCA
Triple salto:
12.60 +1.8 FATIMA ZAHRA 77 SA-3976 UNIV. SALAMANCA 12/05/07 CASTELLON
Salto de altura:
1.40 AIALA SUSO 90 SA-4176 C.RURAL-AT.SALAMANCA 22/04/07 SEGOVIA
Salto con pértiga:
No consta
Lanzamiento de peso:
12.74 MARTA HERNANDEZ 88 SA-4006 C.RURAL-AT.SALAMANCA 05/05/07 VALLADOLID
Lanzamiento de disco:
29.52 ESTELA LOPEZ 81 SA-3793 C.A.VALLADOLID 22/04/07 SEGOVIA
Lanzamiento de jabalina:
24.64 SARA GARCIA 90 SA-4168 C.RURAL-AT.SALAMANCA 12/05/07 MIRANDA DE EBRO
Lanzamiento de martillo:
22.96 SARA GARCIA 90 SA-4168 C.RURAL-AT.SALAMANCA 30/06/07 VALLADOLID
5 kms marcha:
26.55.33 ROCIO SUSO 89 SA-4172 PLAYAS DE JANDIA 28/04/07 ALICANTE

Después de este ranking estadístico, podemos ver a groso modo varios aspectos que conviene destacar de esta temporada terminada:
1. Que por bloque, destaca sin ninguna el Atlético Salamanca, que contiene atletas en todas las disciplinas con atletas salmantinos en su casi totalidad (sólo recuerdo de fuera de Salamanca a Dani Silván, que es como si fuera de casa, je, je). La Universidad de Salamanca tiene a muy buenas individualidades a nivel salmantino, pero no tiene tantos atletas salmantinos como el Atlético.
2. Que tenemos atletas en los primeros puestos de los rankings absolutos españoles. Destacar sobre todo a Marta Romo, María Sánchez, Daniel Sanz, Chema Peña, Enrique Asensio, un servidor, Alberto Martín, etc. Y sobre todo que esta gente es gente joven, los mayores somos Dani y yo que tenemos 28 años y somos fonderos.
3. Destacar a las primeras espadas salmantinas que estuvieron lesionados esta temporada o por otras circunstancias no pudieron competir y que, sin embargo, en temporadas venideras pueden darnos alegrías: Angel García, Tere Recio, Luis Alberto Miguel Maldonado, Beatriz Santiago, Consuelo Hernández y creo que no me olvido de ninguno.
4. Entre los principales atleta salmantinos están diferentes entrenadores, que no voy a nombrar por no olvidarme de ninguno. Algunos atletas tenemos entrenadores de fuera de Salamanca, como es mi caso, el de Chema Peña, el de Enrique Asensio, el de María Sánchez, y Marta Hernández (la discípula del gran Maroto).
5. Hay pruebas que respecto a finales de los 90 han bajado de nivel. A finales de los 90 teníamos a Frutos, Ángel García, Israel Núñez en velocidad. Martín Malho en medio fondo; Ramiro, Pinto y Lomo en fondo; Roberto de Prado en las vallas; Rubén López, Javier Óscar Iglesias, Chema Lázaro y Roberto Delgado en saltos; y el grupo de lanzadores (De la Prieta, Nemesio, etc). Amén de los hermanos Rodríguez en la marcha.
En féminas, Ana María Martín Nogueras y Yolanda Reyes en velocidad; Laura Bartolomé, Beatriz Santiago, Tere Recio y Ana Isabel Gimeno en fondo; Miriam Alonso en vallas; en saltos no recuerdo chicas y en lanzamientos Esperanza Orts.
Comparando épocas, quizá el nivel medio era mejor antes, pero algunas individualidades que hay ahora no las existía. Aunque también cierto es que tuvimos en Atlanta y Sydney varios olímpicos y este año sólo veo con posibilidades a Marta Romo y a Chema Peña (ojalá me pudiera incluir)

CROSS DE LA CONSTITUCIÓN DE ARANDA DE DUERO

2007-12-01T09:11:00.000-08:00

Buenas tardes. Esta mañana hemos corrido en una mañana fresca y que animaba a correr el Cross de la Constitución de Aranda de Duero. En el plantel había gente de gran nivel, entre ellos siete africanos (con Asmeron y Elijah Chelimo entre mis favoritos antes de la carrera), un gran Pablo Villalobos y Ricardo Serrano; y un punto por debajo en historial me encontraba yo, Dani Sanz, Antonio Núñez, Vicente Capitán, etc.
La carrera salió lenta desde un principio, los africanos nos dieron una tregua y en la primera vuelta me puse primero y lanzé un poco la prueba. En un circuito con tantas curvas es mejor cogerlas primero y así hice, ya que íbamos un grupo muy grande.
En cuando los africanos y Pablo Villalobos lanzaron la prueba, nos quedamos en un segundo grupo dos hombres de la "casa" (del club organizador, el Ciclote Aranda) como Daniel Sanz y Jose Luis Capitán; el argentino Javier Carriqueo, que pronto se fue para arriba y enlazó con Antonio Núñez que iba haciendo la goma (buena carrera la suya) y un servidor. Por detrás, un grupo en fila india, cuando yo miraba para atrás veía a Abascal, Roger Roca, Josito Rodríguez, Alvaro Jiménez, Vicente Capitán, etc.
Yo en el km 6 empecé a perder un poco de fuelle (esta semana he entrenado duro y las patas lo notan) y empecé a perder terreno con este grupo que iban ahí marcando un buen ritmo. Y en la última vuelta vino de atrás Roger Roca, que me pasó a falta de un kilómetro y no pude seguirle.
Al final, puesto 13º en la general y 6º español. En mi segundo contacto con el campo a través he ganado a mucha gente que me ganó en Atapuerca, pero sobre todo he sufrido bastante menos y me he encontrado ya mejor de forma, aunque los entrenamientos de este invierno (más aeróbicos que otros que años) no me permitan estar muy fino los fines de semana.
La sensación de mejoría es lo mejor que se puede encontrar el atleta, ver que los entrenamientos van haciendo efecto y que vas mejorando semana tras semana. El cross me marca el estado de forma: en el asfalto (como pude ver en Canillejas hace 15 días) me defiendo al 80%, sin embargo en el campo a través tengo que estar muy, muy bien para salir del barro y de la hierba, y este cross ya he tenido sensaciones.
Ahora a seguir entrenando fuerte, y poco a poco metiendo más carga de entrenamiento, que me sirva bien de base para las sesiones específicas para el marathon que corra en abril, en el cual hay que intentar bajar de 2h13. Un reto muy difícil, pero que con mucho trabajo y disciplina lo veo posible.
Un saludo a todos y suerte para los que corran mañana. Lo bueno de competir un sábado, es que el domingo es un entrenamiento de relax.
Pdsta: cuelgo los resultados de los veinte primeros absolutos

1 28'16''00 Warga Sahle Etiopía 2007 7
2 28'23''00 Chelimo Elijah Kenia 2007 13
3 28'28''00 Tesgay Samuel CA Eritrea Nike 2007 5
4 28'41''00 Asmerov Yared CA Nike Eritrea 2007 12
5 28'53''00 Shium Kiflow CA Eritrea Nike 2007 199
6 28'59''00 Villalobos Bagaza Pablo EX-2303 CA Jerez 2007 4
7 29'08''00 Mesfen Tesfayohannes CA Eritrea Nike 2007 2
8 29'10''00 Javier Carriqueo Argentina 2007 84
9 29'15''00 Núñez Sánchez Antonio TO-3003 CA Bikila Madrid 2007 39
10 29'29''00 Sanz Sanfructuoso Daniel SA-3614 CA Ciclote-Aranda 2007 9
11 29'30''00 Capitán Peña José Luis M-1313 CA Ciclote-Aranda 2007 11
12 29'37''00 Roca Dalmau Roger CT-5138 CA Guadalajara 2007 72
13 29'43''00 Iglesias Borrego Rafael Salamanca SA-4069 CA Rayet de Guadalajara 2007 85
14 29'55''00 Abascal Calabria José Manuel M-2425 CA Guadalajara 2007 71
15 29'56''00 Serrano Camisón Ricardo CR 3146 CA Joma Sport 2007 10
16 30'01''00 Rodríguez José María CA Capol 2007 50
17 30'03''00 Ruiz Diego CA Universidad de Burgos - 2007 123
18 30'05''00 Gómez Gutiérrez Manuel S-9095 CA Asefican-Pielagos 2007 38
19 30'10''00 Jiménez Alvaro Soria CA Playas de Jandía 2007 83
20 30'14''00 Capitán Peña Vicente SA-4125 CA Ciclote-Aranda 2007 62

LA SIERRA DE MADRID

2007-11-28T06:42:00.001-08:00

Como bien decía mi gran amigo "Depa" en la entrevista que me hizo en la Runners del mes de noviembre, el hecho de que mi novia se encuentre trabajando en la sierra de Madrid (más concretamente en Cercedilla) hace que pase largas temporadas por la zona cuando el curre me lo permite. Esta semana ha sido una de esas semanas que me he podido venir por aquí, y por supuesto, a entrenar duro y a seguir cargando las pilas de cara a los meses de marzo y abril. Cada vez los entrenamientos son más exigentes y el no estar a tope de forma hace que se hagan duros, unido al frío que hace por aquí.

Normalmente mis lugares de entrenamiento en esta zona son la Dehesa de Villalba, que se encuentra junto a la pista y que son los dos lugares donde más tiempo paso entrenando; también algún día he hecho kms en el camino que sale del camping del Escorial hasta los Los Negrales, y las sesiones de gimnasio las hago en el Polideportivo de Cercedilla, aunque lo que más cuesta es hacer kms llanos alrededor del polideportivo.

Es el polideportivo de Cercedilla donde mejor me han acogido y he hecho muy buenas migas con los responsables de la instalación, se portan superbien conmigo desde el primer día; son gente muy agradable e incluso mi tocayo Rafa, encargado de CLub Triatlon Cercedilla, me ha dicho que cuando quiera baje a entrenar con ellos. El problema es que a las 8 de la tarde para mi la jornada laboral-deportiva ya ternimó (sobre todo en invierno).

Hoy he estado con Juan Carlos, otro de los responsables, que me ha estado enseñando vías pecuarias para rodar llano por la zona de Los Molinos, sacando kms bastante llanos, lo que en la Sierra se antoja bastante dificil. Ya esta semana no experimentaré nada, pero la semana siguiente que venga ya saldré a rodar por allí. Sobre todo lo bueno es que puedo salir corriendo de casa, cosa que a mi me motiva mucho y sobre todo aprovechas bastante el tiempo. En Salamanca intento salir siempre que puedo corriendo de casa, y era lo que más de menos echo aquí.

Por último, el sábado corro el Cross de la Constitución de Aranda de Duero, un cross que ya corrí en el año 1999 y quedé 2º detrás de Diego Ibáñez; es un cross que de pequeños íbamos mucho a correr y daban de premios sudaderas, pantalones de algodón, cosa que nos encantaba.

Un saludo a todos y hasta la próxima.

SORIA, TORO Y EL EUROPEO

2007-11-26T00:38:00.000-08:00

Ayer se disputó el cross Internacional de Soria, en el Monte Valonsadero; esta prueba está gozando de un prestigio cada vez mayor debido al alto presupuesto que hace que el nivel de atletas españoles y africanos sea muy importante y además, se añade el hecho de que este cross se ha convertido en una prueba de selección para el Campeonato de Europa de Cross, que este año se celebra por primera vez en España, en la localidad de Toro.
Ayer me dió tiempo a ver sólo la última vuelta en el canal temático de Teledeporte, ya que tuve series de 1000 y no me apetecía mucho salir a entrenar pronto con el frío que hacía por la mañana, así que me fuí a entrenar a las 12 y llegué a casa para ver la última vuelta masculina. Lo que me encontré fue a un Alberto García en el mismo estado de forma que hace dos años cuando fue subcampeón en Tillburg hace dos años. También me encontré a un Chema y a un Jesús España que seguro que estarán adelante en el Europeo, porque son gente ya curtida en mil batallas. Y me causó muy buena impresión el de la Robla, Sergio Sánchez. Esta semana hablando con él por el messenger me decía que había corrido en Llodio con gripe y que estaba fastidiado. Yo siempre considero que el proceso vírico o el factor que desarrolle la fiebre se va, pero el entrenamiento sigue ahí. Hay que buscar un equilibrio entre recuperarte de ese proceso y no perder la forma, es decir, el propio cuerpo te va a pedir más o menos entrenamiento según esté de enfermo. Y Sergio lo superó con éxito. Enhorabuena.
Y los otros dos que completarán la selección (Rios Y Castillejo) son dos tíos con mucha solera y con ganas de hacerlo bien. Castillejo sigue yendo a más, y para mi en el Europeo va a ser de los mejores españoles, y sino ya lo veréis. Es un atleta muy versátil, con buenas marcas desde el 1500 hasta el 10000, anda bien en barro, seco, pista, asfalto, etc. A mi, ahora mismo, creo que es un atleta que si las lesiones le respetan, dará un salto de calidad que le llegue a un sub 13.10 y un sub 27.45, lo que le dará muchas más posibilidades en campeonatos internacionales, que hasta ahora no ha tenido debido a las lesiones.
Y gente que se quedó a las puertas: Javi Guerra, Pablo Villalobos; son atletas que se merecen ir, pero sólo pueden ir seis. Y el que se ha quedado fuera es el charro Daniel Sanz, que lo intentó pero era un año muy difícil. Ahora tiene que seguir aprovechando el buen estado de forma y hacer buenos crosses (excepto la San Silvestre de Salamanca, que seremos rivales, je, je).
Y en chicas la selección va a estar muy dificil, y Landa, haga lo que haga, lo va a hacer bien para unos y mal para otros. Lo que espero es que Alessandra Aguilar si que entre, ya que ha demostrado ser la tercera española con diferencia (detrás de Marta y Rosa Morató); después deberían estar, por méritos propios, Judith Plá (de menos a más como Castillejo), Jacqueline Martín (enhorabuena por ser madre y su posterior regreso a la alta competición) y la última plaza entre Sonia Bejarano e Iris Fuentes-Pila; yo llevaría a Sonia, pero porque tengo muy buena relación con ella. Si va Iris (que es lo lógico por el resultado en Soria), me parecería también correcto.
Y yo no corrí en Soria por velar armas de cara al próximo fin de semana; necesitaba descansar un finde debido a que la cabeza no necesita tanto estress competitivo a mediados de noviembre; lo que sí es seguro es que el 2 de diciembre compito. ¿Dónde? Supongo que hoy o mañana mi manager, Pepillo, me lo confirmará. Y ya os transmitiré dónde en la previa de esa carrera.
Gracias a todos y un saludo.

EL PULSÓMETRO Y YO

2007-11-21T13:28:00.000-08:00

Una de las dudas que siempre existe entre atletas, profesionales y populares, es el uso del pulsómetro en entrenamiento. Muchos hemos ido frases como "el pulsómetro me hace frenar", o "prefiero ir por sensaciones". Otros dicen que les resulta muy incómodo llevar una cinta en el pecho. Otros dicen que el pulsómetro no sirve para nada porque un amigo suyo va 30 pulsaciones por debajo. Voy a dar mi opinión personal del tema desde un uso meramente práctico (el día a día) y el uso que yo le doy, espero que a alguien le sirva mi experiencia.
Yo llevo usando pulsómetro desde el año 1998. Siempre he utilizado pulsómetros marca Polar, pasando por varios modelos.
En categoría junior me compré un pulsómetro de los básicos para ver como era la cosa. En aquella época hice mi primer test de esfuerzo y me dieron una hoja con mis umbrales, en ritmo y pulsaciones. Leí algún artículo en revistas de atletismo y me pareció, con mis 17 añitos, que aquello era una buena inversión. Y la experiencia aquel año fue muy positiva, ya que sobre todo llegué a las competiciones importante con un buen estado de forma.
Con el dinero que gané ese año me compré un Polar Vantage, que en el año 1998 era el mejor pulsómetro del mercado. Y me duró hasta el año pasado. El problema radicaba en que quería pasar las gráficas a mi entrenador y que varios compañeros de entrenamiento tenían pulsómetro, con lo que se nos cruzaban las frecuencias.
A partir de ahí lo hice mi compañero de fatigas habitual, para rodajes largos y series.
Y con el cambio de entrenador que tuve en el año 2002, el uso del pulsómetro se hizo fundamental para el trabajo diario entre Juan Carlos Granado, mi entrenador, y yo. Juan Carlos, a mi juicio, es una de las personas que más saben de atletismo en este país. Quizá no tenga la reputación de entrenadores como Enrique Pascual y Manuel Pascua, por poner ejemplos; pero puede decir que en su corta carrera como entrenador (tiene 38 años) tiene muchas medallas a nivel internacional (Ctos del Mundo, Ctos de Europa, etc) y sobre todo, es capaz de entrenar una atleta como Mayte Martínez y a la vez preparar un maratoniano como yo.
En nuestro devenir diario, el pulsómetro se hizo fundamental, máxime cuando yo regresé para Salamanca, y era la herramienta fundamental para ver como había ido el entrenamiento, ya que por mucho que yo le contara, los tiempos y los pulsos son los importantes. Y aqui fue donde entró en acción el pulsómetro que tengo en la actualidad, el POlar s725x, que pasa al pc los datos por infrarrojos. Una maravilla, que tiene altímetro (aunque no sea exacto te marca los desniveles de los circuitos), termómetro (con la misma eficacia del altímetro
En un principio, los rodajes largos los trabajamos por pulsaciones. Un claro ejemplo de trabajo puede ser: 75' a 145 p. Y se puede trabajar perfectamente así, de hecho, para mi es fundamental trabajar así. Y no hay mayor motivación para un competición que ver que lo que antes hacías a 3.20, ahora lo haces a 3.00.
Y el entrenamiento fundamental para el pulsómetro son las series. Tanto las cortas como las largas, el trabajo que busca Juan Carlos es que las pulsaciones al terminar las recuperaciones cortas no suban mucho durante el transcurso del entrenamiento. Al fin de al cabo, eso va a marcar la eficacia del trabajo. Al principio me costaba mucho, pero poco a poco lo voy consiguiendo.
En definitiva, que el pulsómetro es una herramienta fundamental en el trabajo diario, a la hora de dosificar esfuerzos, o de apretar el ritmo si voy bajo del pulsaciones. No lo he usado nunca en competición, porque creo que en la competición tengo que darlo todo y no lo necesito. Lo veo como algo imprescindible para el atleta de distancias largas.
Me gustaría saber entre los lectores del blog que opinan al respecto y entablar un mini debate, para saber los gustos de los atletas que me he leeis.
Un saludo y hasta la próxima.

TROFEO JOSÉ CANO EN CANILLEJAS

2007-11-19T14:41:00.000-08:00

La segunda competición de esta temporada 2007-2008 transcurrió mejor de lo esperado: ya comenté en la previa que cuando no estoy al 100% el asfalto se me da muy bien y parece que me transformo, así que por eso quizá me aventuré a correr Canillejas: buenos premios para los españoles, un viaje Salamanca-Madrid en dos horas y una motivación extra que ahora mismo el cross no me da: los atletas que andan para el Europeo me sacan los ojos y esta carrera sí me ha dado motivación, tan importante como, por ejemplo, salir hoy a hacer hoy lunes 1 hora de trote con la que estaba cayendo, je, je.
El ambiente de la prueba muy bueno: compartí día con Manuel Penas, primer español y cuarto en meta, un tío muy sencillo y buena gente que si las lesiones le respetan seguro que estará luchando por un puesto en el 5000 de Pekín. Además, estuve con los responsables de mi nuevo club, Asics Guadalajara, y me han parecido gente muy agradable. Además, varios compañeros del club como Abascal, Oscar Martín y Youseff Akkou participaron en la prueba dando color. Espero que sigamos dando ese color o más durante toda la temporada.
Más de 6000 personas participaron en esta carrera de 10 km en ruta, un circuito muy agradecido con un desnivel que roza el límite para ser homologado. Yo desde luego fuí el primer sorprendido cuando en el paso por el primer km. iba cerrando el grupo de cabeza (unos 15-20 corredores) y miré el reloj y ví que pasamos en 2.44. Madre mía!! pensé. Pero aguanté con el grupo de Penas y los africanos hasta el 5500, con paso del 5000 en unos nada despreciables 14.15 (2.51 de media el km). A partir de ahí a sufrir y a aguantar el tirón de David Solis (3º español en meta) y sobre todo de los africanos y el argentino Javier Carriqueo, que venía por detrás apretando fuerte, entrando a siete segundos de mí. En definitiva, un 8º puesto en la general y un 2º español que me sabe a mucho en estos inicios de temporada. Pero sobre todo el tiempo: 29.12 en un 10000 homologado, nos da una media de 2.55 el km, que aunque el circuito es muy favorecido...hay que correrlo
Muy buen ambiente postcarrera hasta la entrega de premios y vuelta para Salamanca muy contento ya que después de estar en fase de transición entre maratones, me voy encontrando bien y sobre todo que la mejoría en esta competición en asfalto ha sido grande.
Y ahora? Pues ir poco a poco entrenando más y más pensando en el marathon de abril. Estas primeras competiciones van marcando el trabajo y el trabajo es bueno, espero que la cosa siga así. Mañana toca interval de 500, como llueva, ufff, voy a sufrir.
Por cierto, el asfalto en invierno sigue dándome alegrías. La próxima... esperemos que la San Silvestre de Salamanca, el 30 de diciembre.

SALAS BAJAS

2007-11-16T10:04:00.000-08:00

En el repaso sobre las diferentes instalaciones salmantinas o sitios para rodar, hoy quiero hablar del parque deportivo por excelencia dentro del "runnung" salmantino. Se trata de Salas Bajas.
Es una instalación perteneciente a la Universidad de Salamanca, si bien el acceso restringuido de pago son las canchas de baloncesto, campo de rugby, de futbol, canchas de tenis, etc.
Se encuentra en la ribera del río Tormes, y en el atletismo de élite es conocido por albergar dos competiciones muy importantes: Copa de Europa por clubes de campo a través femenino en el año 2000 (con la Universidad de Salamanca y el Adidas como representantes femeninos) y el Campeonato de España de cross por clubes en el año 2001 (del que guardo una amarga experiencia que algún día contaré detalladamente).
Como se puede apreciar en la foto, es un parque cuya vuelta es prácticamente un rectángulo, es un terreno duro de tierra, pero cuando llueve tiene una cosa buena y una cosa mala: la buena es que no forma barro y la mala es que tiene zonas que se forman grandes charcos.
A mi me gusta sobre todo entrenar en Salas Bajas en verano sobre todo por una sencilla razón: por las tardes tienes más de la mitad del circuito de sombra. Y también en verano tiene cosas malas: se llena de mucha gente por lo que si quieres correr rápido, hay veces que haces verdadero slalom.
En invierno solo suelo bajar a hacer las series largas (ayer estuve haciendo 3x3000 allí) y sobre todo, los días que doblo sesión y he hecho series por la mañana me gusta bajar por las tardes a rodar despacito ya que a las 18:30 se junta un buen grupo de entrenamiento, de gente que forma sobre todo el C. D. la Armuña: Antonio "el vías", Sebas, Iñaki, Ramiro Morán, Felipe Neila, Óscar, etc. Llevan un buen ritmo y se hacen sesiones muy amenas.
También es sitio de entrenamiento de otros atletas, como Antonio Núñez, si bien éste ha dejado Salamanca un par de meses por cuestiones académicas. Yo creo que con Núñez he entrenado cientos de veces con él en Salamanca, pero está por la primera vez que venga conmigo a otro sitio que no sea Salas Bajas.
Por lo demás, un entrenamiento que me gusta mucho hacer allí es 20x300 en la pista, ya que al ser una pista de 300, al hacerlos por la calle 6 trotas la compensación y ya estás listo pa otro. Y sobre todo que para calentar y descalentar tienes la vuelta de fuera. Dependiendo del tipo de entrenamiento que tenga, lo hago en un sitio, soy muy maniático en ese sentido; por ejemplo, la semana pasada tuve series de 2000 y las hice en el parque de la Aldehuela (que ya hablaré de él otro día) y las de 1000, 3000, 4000 y 5000 me gusta en Salas Bajas. Al igual que los interval; los de 200, 400 y 500 en la pista del Helmántico y los de 300 en Salas Bajas. Cosas de la vida, je, je.
Es el sitio que recomiendo al que viene de fuera y quiere salir a echar un trote sin salir de la zona monumental porque tiene el hotel cerca, está abierto todos los días, excepto domingos y festivos por las tardes. Y en verano, claro, que cierran por las mañanas, sabados y domingos.
Sin más, ya os contaré la experiencia del domingo en la Carrera Popular de Canillejas. Las sensaciones van siendo positivas, a ver si se reflejan en la competición.
Un saludo.

LAS PRIMERAS SEMANAS

2007-11-13T00:34:00.000-08:00

La primera semana de entrenamientos "propiamente llamados" (ya que hasta el cross de Atapuerca sólo he estado rodando, haciendo gimnasio y algún cambio de ritmo) ha sido todo un éxito, he hecho ya algún kilómetro y sobre todo la recuperación está siendo muy buena, que a la larga es lo importante porque te permite ir entrenando cada vez más.
El año pasado por estas épocas llevando entrenado más, estaba saturado, no me recuperaba, tenía molestias, y sobre todo, el peor día era el de la competición, porque los entrenamientos, aunque los hacía regular, iba acumulando mucha fatiga.
Este año de momento todo va bien, he recuperado bien, y aunque lo peor está por llegar, de momento las cosas haciéndolas despacio y con calma van con buena letra.
Estas últimas temporadas me he acostumbrado a competir en el Cto de España de media marathon, en una un mundial de media incluido y en otra un marathon. Y es que los primeros crosses son criminales, te hunden psicológicamente sino te lo tomas con filosofía, ya que cada vez son más los que hacen la preparación que denominamos "pal Europeo", es decir, correr los primeros crosses y estar lo más arriba posible, y si toca entrar entre los 6 mejores, te clasificas pal Europeo y ya tienes hecha la temporada de cross. Y los que empezamos tarde, pos entras en puestos a los que no te terminas de acostumbrar aunque lo mires con mucha filosofía.
Este año siendo en Toro, los primeros espadas están muy fuertes: Rios, Chema, España, Alberto García, Penti y De la Ossa; para mi esta es la selección, aunque por supuesto que me gustaría que entraran en ella Dani Sanz, Fernando Rey, Ricardo Serrano; ya que me une buena relación con ellos.
En LLodio y Soria van a saltar chispas; para evitar entrar en un puesto desmotivador he decidido este año probar la experiencia de correr Canillejas, llevaba varios queriendo correr, este año toca probar suerte, hay muy buenos premios para los españoles, habrá que luchar mucho porque alguno de los que están bien van a tener el mismo pensamiento que yo, pero hay que probar sensaciones nuevas y ya de paso ver cual es mi nivel en un 10 km homologado este año.
Y seguiremos acumulando kms en esta temporada invernal que terminará corriendo otro marathon en Abril.
UN saludo a todos y a seguir machando

LA PRIMERA COMPETICIÓN

2007-11-08T15:46:00.000-08:00

Bueno, pues no estuvo tan mal el cross de Atapuerca, acabé con rabia pero contento. Rabia porque el dichoso estómago me dio problemas, me dieron ganas de vomitar y perdí en torno a 30 segundos que me tuve que parar en el km 3; hasta ese momento iba tirando de un grupo en el íbamos Castillejo, Vicente Capitán, Abascal, Roger Roca, etc. Como ya he dicho me tuve que parar casi medio minuto y al arrancar otra vez...a remontar hasta el final de prueba, para acabar con fuerza y contento.
Un puesto 33º nunca puede llenar, pero como hasta el domingo pasado solo había estado rodando y haciendo gimnasio, pues me puedo dar por contento.
Esta semana la hemos ya empezado algo más fuerte, pero sin prisa, ya he hecho un intervalado y el sábado voy a hacer unas series de 2000 para ir empezando, que el día 18 voy a correr a Canillejas 10 kilómetros en asfalto, y ahí el reloj no va a engañar, espero que me encuentre en el asfalto como me suelo encontrar últimamente, me transformo y corro mejor de lo que los entrenamientos marcan (y espero que no cambie nunca). El mes de julio pasado me costaba entrenar bastante: no iba bien en las series, me costaba salir del parón de la lesión. Y llegué a Torrelavega a correr un 10 km homologado y ... 30.16, no había hecho ningún mil a 3.01 e hice 10 seguidos en un terreno que no era llano. Por algo he probado suerte con el marathon, sin embargo en el cross tengo que estar muy bien para que me salgan las cosas medianamente.
Anónimo, respecto a la pregunta de como hago para compaginar trabajo y entrenar, pues quitándome tiempo de salir con los amigos. He perdido mucha vida social desde que compagino las dos cosas. Pero el que algo quiere algo le cuesta, y espero seguir así muchos años, aunque tengo que agradecer mucho a los compañeros que si necesito cambiar turnos me los hacen encantados. Lo primero que hice tras venir de Berlín es invitarles a una merienda que les prometí hace un año. Y ahora las vacaciones las tengo que coger en las semanas previas del maraton, tiene que ser así si quieres que salgan los kms necesarios para bajar de 2.15.
Por último, muchas gracias a Depa por la entrevista me ha hecho y que sale este mes en la runners, me salvó la vida porque tenía que hacer una tirada de 34 km y me enseñó un sitio en la sierra madrileña que este invierno voy a patear mucho preparando el marathon de turno. Y espero contar con él en muchas de esas tiradas.
Un saludo a todos y todas.

TEMPORADA NUEVA

2007-10-31T07:15:00.000-07:00

Después de varios días sin escribir, comenzamos ya con una nueva temporada que podíamos decir que comienza el domingo.
Tras terminar la temporada en el marathon de Berlín, y tras las buenas sensaciones y el buen cuerpo que me ha dejado este resultado, comenzamos una temporada más que para mi es la más ilusionante de mi carrera deportiva hasta ahora, por varios motivos que voy a hablar a continuación.
El primer motivo es el cambio de mentalidad tras el marathon de Berlin, que me ha abierto nuevos horizontes y sobre todo nuevos retos. Es la primera vez que voy a comenzar una temporada estando cerca de una mínima para un Campeonato Internacioal, como son los Juegos Olímpicos, y aunque es muy díficil, es la vez que más cerca estoy, porque en el 10000 siempre he estado a 1 minuto de las mínimas internacionales y por supuesto nunca he sido 4º del ranking nacional (5º contando a Pepe Ríos, que es superior a mi). Los claros favoritos para coger las tres plazas son Chema, Rey, Rios y el debutante De la Ossa, pero bueno, yo tengo que intentar mejorar esos 2.13 y por lo menos lo voy a intentar.
El segundo motivo es el cambio de club. En el Universidad de Burgos estaba agusto, han sido dos años muy buenos, pero es un equipo de liga y, si bien el primer año fuimos 8º en el Campo a través y 3º en Media marathon, el segundo año la marcha de Jose Ramón Torres y Alejandro Martínez me dejó como fondista puro y sin equipo, así que me encontraba agusto pero algo desubicado. El fichaje por un equipo que aspira a todo en cross y media marathon con el CCM-Rayet-Unión Guadalajara me llena mucho y voy a dar todo lo posible por dar lo máximo y dar resultados a esa confianza depositada en mi tras estar lesionado casi toda la temporada pasada por una fractura de pie.
El tercer motivo es el cambio de manager. Tras la lesión me planteé muchas cosas y una de ellas era que con Miguel Ángel Mostaza, mi manager desde hace 7 años, no estaba agusto y tras varios problemas precipitados con la lesión, decidí que no quería seguir trabajando con él. Esta temporada comienzo con José Alonso Valero y de momento estoy muy agusto con su trabajo y me da la tranquilidad a la hora de afrontar las competiciones que antes no tenía, no se si por mi culpa o por la suya.
Y por último, decir que debuto en el cross de Atapuerca el próximo domingo, pero sin ninguna pretensión, ya que llevo dos semanas rodando y ni suquiera he hecho series ningún día. La idea es ir cogiendo ritmo poco a poco para estar a tope en el mes de abril, afrontando mi segunda marathon (si todo marcha bien).
Un saludo a todos los que leen este blog y espero que os guste mis impresiones, mis inquietudes y mis comentarios.

EL PRADO PANADEROS

2007-10-17T09:05:00.000-07:00

Hoy quiero hablar de un circuito que utilizo mucho para rodar durante todo el año, es el denominado Prado Panaderos. Se encuentra situado justo al otro lado de la carretera de la pista de el Helmántico. El Prado en ese sentido está muy bien porque sirve para calentar para las series en pista, para calentar antes de las sesiones de gimnasio.

Este prado es usado por los principales atletas salmantinos, Tere Recio es una de las personas que más kms ha hecho en él, también Marta Romo rueda de vez en cuando por allí, Pilar García, Ramiro Morán en sus años también coincidí mucho con él.

El prado tiene un circuito en forma de 8 como podéis ver en la foto, y son unos 1325 metros aprox. Es de hierba y aunque a veces tiene hoyos, unas semanas al año meten los pastores las ovejas y, aunque haya que sacrificarse de no poder entrenar en él varios días, te lo dejan liso y sin maleza.

Es un lugar en el que este verano preparando el marathon de Berlín he llegado a hacer 28 kms dando vueltas, aunque esto hay que matizarlo: A mi me encanta salir corriendo de casa y es el único sitio al cual puedo ir así, normalmente cuando tengo doble sesión una por lo menos la hago en el prado, ya que salgo de casa y en menos de 5 minutos cojo un camino de tierra que me lleva en 10 minutos al Prado. Todo el mundo que baja al Prado lo hace así, salvo como anteriormente dije que tengas pista o gimnasio.

Hay personas muy típicas del Prado: Sera, mi gran amigo Javi (que tanto quedamos pa rodar), Paco Marcos, Puri, Angel, Alejandro, Heliodoro, etc. Es gente que lleva toda la vida yendo y con quien puedes echar un trote y tener una conversación muy agradable.

Y nada, os dejo una foto del circuito (en el que estando en forma doy las vueltas a 5.10 y ahora a comienzo de temporada voy a 5.20 y costando algo más, je, je) y hasta otra amigos. Muchas gracias a los que han escrito comentarios y espero que la gente que lo lee se anime y escriba algo más.

LA UNIVERSIDAD DE SALAMANCA

2007-10-09T06:43:00.000-07:00

Hoy me gustaría hablar de un tema que está afectando al atletismo salmantino de manera alarmante: la "desaparición" del equipo de atletismo Universidad de Salamanca. Yo durante varios años he pertenecido a la entidad y he compaginado la faceta del equipo federado con el equipo universitario , pero otros otros atletas como Roberto de Prado, José María Peña, etc que llevan muchos años dando todo por el club (recordemos que Chema Peña lanzó peso y disco en la última jornada de liga por conseguir el ascenso con la mano lesionada) se quedan ahora compuestos y sin novio ya que no entran dentro de la filosofía que el nuevo rector le quiere dar al equipo.

El otro día aparece en el Adelanto y Tribuna una carta abierta de Chema (en representación de los demás, de eso estoy seguro) al rector de la Universidad en la que expresa que además de que les dejan en la estacada, encima les cobran los derechos de formación. Me parece correcto que se quejen abiertamiente. Son atletas que han defendido el club (en el caso de Chema Peña perdiendo dinero), y resulta que ahora van a perder un dinero que la Universidad va a ingresar. El una argucia legal, ya que el club va a seguir funcionando con 0 euros de coste, pero a nivel moral es una faena para atletas como Chema, Roberto y Asensio, por poner de ejemplo a los que cuestan más dinero.

Yo considero (opinión completamente personal) que al nuevo rector no le ha interesado mantener los equipos, ha sido una decisión de quitar el deporte federado, ya que creo que la institución académica podía soportar los equipos buscando patrocinadores (empresas que trabajan con la Universidad, las hay a cientos para poner 100000 euros) y es una forma más de promocionar el deporte en el ámbito universitario y sobre todo teniendo la infraestructura de muchos años y medios técnicos. Durante muchos años, atletas de élite han venido a estudiar aquí con el aliciente de fichar por el club élite; el deporte universitario es un nexo de unión entre el deporte salud y el de élite, e incluso creo que está parejo al de élite: sirva de ejemplo el año pasado el equipo de cross universitario lo formábamos tres atletas sub 28:50 en 10000 ml: un servidor, Antonio Nuñez y Daniel Sanz.

Espero que todos los atletas que han quedado en el "paro" (que no pertenecen a la comunidad universitaria) encuentren cabida en otro equipos y puedan seguir disfrutando de este deporte.
Un saludo y hastra otra

LAS PERSONAS DE ALREDEDOR

2007-10-09T06:16:00.001-07:00

Después de la primera experiencia en el mundo del maratón, he establecido una serie de factores que son muy importantes para lograr el mayor éxito posible. Entre ellos pueden estar factores tan vitales como pueden ser la alimentación, la hidratación, el descanso, la motivación, etc.
Pero hay una cosa bien clara: que todo esto se sustenta gracias a las personas que te rodean y que dependiendo de su ámbito personal te ayudan en la medida de sus posibilidades.
Yo me considero una persona afortunada en ese sentido.
La primera persona a la que le tengo que agradecer todo mi apoyo es a Laura, mi novia. Ella cuando me conoció no tenía ni puñetera idea de atletismo y de lo que significaba. Con los años (ya son seis los que llevamos juntos) se ido haciendo una entendida, y sobre todo el principal apoyo de los éxitos y mejor apoyo en los fracasos.
Son ya tres veranos los que llevamos sin coger vacaciones en verano, ya que llevo tres años preparando el Campeonato de España de media marathon. Pero ella es feliz y me ayuda en todo lo que puede.
Pero este año se ha llevado la palma. Después de haberme estado ayudando todo el invierno a recuperarme de la fractura del segundo metatarsiano del pie derecho (con mes y medio de muletas incluidas), un día hablando le dije: "este verano hay que correr un marathon sin falta". Ha sacrificado sus vacaciones y ha estado todo el verano encerrada en Salamanca, yéndonos pronto para casa a descansar, comiendo pasta y ensaladas y sin poder hacer nada especial porque yo tenía que entrenar para el marathon de Berlín. Y no solo eso, sino que encima las dos últimas semanas le ha tocado aguantar mis comeduras de tarro, je.je. El único sitio al que ha salido fuera de Salamanca ha sido... a Lorca, al Campeonato de España de media marathon.
Por todo esto me considero un afortunado, ha sido el gran apoyo y la mayor parte del éxito es suyo.
Luego está mi familia, la que aunque ha estado fuera casi todo el verano, siempre están ahí ayudándome en lo que pueden (para todo lo que necesito siempre hay alguien de la familia dispuesto a ayudar). Mi madre las comidas tan sanas y toda la ropa preparada pa irme a entrenar, mi padre, mis hermanas y Alejandro, mi sobrino: aunque cuando está él en casa no se puede estar tranquilo, je, je.
La familia de Laura, que se portan superbien conmigo, gran parte de culpa del buen maratón que he hecho también es suyo. Cuando por las tardes salgo a entrenar, cerca la casa que tienen en la Aldehuela, con un agua fría, fría de pozo que para recuperar las piernas después de un largo rodaje viene super bien. La "suegra" no es para nada la tipica suegra, todo lo contrario, y el padre de Laura que tiene un huerto con unas lechugas, tomates, etc, que hacen que merendemos las mejores ensaladas que he comido en mi vida.
Ya en el plano técnico, tengo a bastantes personas alrededor.
El primero es Juan Carlos Granado, mi entrenador, que este verano hemos hecho un buen equipo a pesar de pasarse medio verano fuera. Desde Osaka ha estado super pendiente de mis entrenamientos, y luego todos los compromisos de Mayte, su pupila y mujer, no han restado un ápice de interés hacia mi preparación, en cualquier momento y a cualquier ha estado disponible para la mayor bobada, aunque solo fuera pa escuchar que todo iba bien. Además como entrenador, los resultados cantan por si solos: en 1500 Gallardo 3.33, en 800 Mayte 1.57 y bronce mundialista, y por debajo ya estoy yo con 2.13 en marathon, multidisciplinar y sabiendo bien lo que hace.
El grupo de entrenamiento aunque es escaso, es un buen espejo donde mirarse, y aunque todos son atletas de gran nivel, son mejores personas todavía. Sergio Gallardo, Mayte, Jose Carlos el Canario, Fernando Lorenzo, Adrián, etc. Aunque estos dos ultimos años casi no coincidimos mas que las competiciones y algunos entrenos, hablamos todos muy a menudo y se respira un gran ambiente.
Una de las personas más importantes y que mejor me conoce es Miguel, mi fisio. Su dedicación hacia mi persona es de un 110 %. Me puede ver a las 11 de la noche después de estar todo el día trabajando, o un domingo, o el día que necesite. Es un gran amigo ante todo, y que deportivamente me conoce, sabe por donde fallo y me tiene siempre a punto. Y como profesional, un 11 sobre 10. Tiene una gran virtud: es sincero y sobre todo, sabe diferenciar lo que el puede ver con sus medios, y el trabajo que tiene que hacer un médico, en mis lesiones nunca se ha equivocado, ni ha hecho diagnósticos erróneos.
Y luego ya está todo el mundo que me ayuda en entrenamientos, los compañeros del trabajo que tenemos un "club de atletismo" y hasta director deportivo. Pero todos estos ya merecen otro capítulo.
Hasta la proxima, espero q os guste

LA CARRETERA DE HUELMOS

2007-10-09T06:15:00.000-07:00

A principios del mes de agosto, me parecía genial la recta de antigua carretera nacional de Valladolid tras pasar Castellanos de Moriscos, era donde hacía donde mis primeras series: arcén amplio, escaso tráfico, casi 8 kms de ida llanos, y sobre todo que podía dejar el coche a la sombra. El único problema que tenía era que no podía dejar el coche el mitad del circuito para el avituallamiento y que el viento soplaba los 8km en la misma dirección.
Un día quedé para hacer una tirada de 35 kms con Ramiro Morán, destacado atleta que se encuentra retirado pero que sigue haciendo lo que denominamos deporte-salud, sale a correr unos cuantos días por semana, y sobre todos los domingos del mes de agosto y septiembre (no falló ninguno), con el nacimiento de su tercer hijo incluido, una niña muy guapa llamada Vega, cosa que le agradeceré eternamente.
Me dijo: "ven que te enseñe donde entrenaba yo". Me enamoré de la carretera desde el primer momento. En la Vellés coges el desvio hacia Palencia de Negrilla (pueblo de Marta Romo), y a los 200 metros tienes el pk 3, desde donde puedes empezar ya a correr. Tienes toboganes en los ult 4 km de los 14 que son dicha carretera, tienes llano la parte central, en Palencia de Negrilla hace una ligera curva que hace que el viento cambie ligeramente. Si quieres hacer series a ritmo llano, puedes
Ese día me acompañó 14 km de los 35, y el resto de día me ha tirado muchas series, y sobre todo me ha hecho compañía. Otros días ha venido otro amigo, que se llama Javi, y me acompañó, al igual que un compañero de curre que un día de tirada larga me acompañó con la bici, y otro día también vinieron Alberto y Ángel, todos los domingos entrené con alguien.
Lo mejor de este circuito es que puedes dejar el coche donde quieras, vas el 90% del tiempo por el medio de la carretera porque no pasa ningún coche y es buen asfalto.
El que quiera ya sabe: a Huelmos a hacer tiradas!!

EL MARATHON DE BERLÍN

2007-10-09T06:11:00.000-07:00

Estreno este blog en el cual me gustaría contar mis vivencias atléticas contando mi experiencia en el Marathon de Berlín, celebrado el día 30 de septiembre.
El fin de semana de mi debut en el marathon podríamos decir que comenzó en el aeropuerto de Barajas, cuando cogí el avión. Y allí fui cuando sufrí el primer revés. Me llevé una botella de agua de litro y medio para ir bebiendo en el viaje (muy importante la hidratacíón) la cual en el control de seguridad no me dejaron pasar, ignorante de mi. La broma me salí por ocho euros en el avión, que por cierto como un reloj llegó a Berlín.
En el avión coincidí con un grupo de runners españoles, de Bembibre, que iban a correr y a uno de los cuales ví animándome el domingo en plena carrera. Se me hizo el viaje muy ameno con ellos.
Mi compañero de habitación todo el fin de semana fue Nacho Cáceres, el cual me alegro de que le saliera tan bien porque se lo merece después de un par de años malos. Me ayudó a mantener la concentración todo el fin de semana, ya que es dificil el día anterior a una prueba así, con tanto atleta bueno en el comedor, tienes momentos dificiles.
El sábado por la tarde tuvimos el mejor momento del día. LA preparación de los botes del avituallamiento. El hermano de Javier Díaz Carretero nos trajo unas ramas de color azul con unos floripondios de papel charol, toda una obra de arte que nos permitió distinguir nuestros bidones de los de los demás.
El domingo fue un día especial: el ambiente, la experiencia, el afrontar una distancia nueva, y sobre todo el poder debutar con una marca bastante buena.
El día anterior tenía claro que la liebre a seguir era Jan Fitschen, campeón de Europa de 10000, que iba a llevar a Alexander Lubina, otro alemán de mi generación, a ritmo de 1hora 6. 45 la media marathon, el ritmo que Juan Carlos (mi entrenador) y yo pensábamos que podríamos seguir.
Y lo clavó, pasó en 1 hora seis 52 y yo pasé muy cómodo. Luego siguió un africano hasta el km 28, en el km 23 me quedé solo con él. Y ya en el 28 yo solo para adelante y comencé la romería de pasar a mucha gente: japoneses, Driss El Himer, Michael Aish, etc.
Del 28 al 35 me quise arriesgar a ver si bajaba de 2.13 y comencé a hacer parciales entre 3.04 y 3.07, pero a partir de 37 las piernas me empezaron a pesar y comencé a ir a 3.15, con lo que pude sacar buena segunda media y poder acabar en esos 2.13.47 que son el punto de partida para mi nueva andadura maratoniana.
¿Y ahora? pos habrá que intentar hacer otro marathon en abril e intentar entrenar un poco más, esta primera creo que ha sido una buena experiencia, el tiempo dirá si se puede mejorar poco a poco, por lo menos lo intentaré.
Gracias y espero que os allá gustado este primer artículo. Os dejo con una foto del gran maestro del marathon con un servidor. E incluyo dos fotos realizadas en el kilómetro 20 por djmary, fotógrafo de runners world

FOTOS CORTESÍA DE FELIX SANCHEZ (DJMARY)