NOS MUDAMOS....

Creo que es una buena noticia, me han alojado el blog en la web de Runners World, así que nos mudamos a la siguiente dirección:

http://blogs.runners.es/rafaiglesias/

El blog sigue igual que hasta ahora, están todos los comentarios y lo único que cambia es la dirección. Y, por supuesto, voy a volver a escribir después de este parón y con las pilas más cargadas que nunca.
Cambiar la dirección sin falta, ya que aquí no voy a volver a escribir
Un saludo
Rafa

POCO QUE CONTAR

Estos días estoy contando pocas cosas, pero os puedo asegurar que no tengo mucho que contar. Esta semana seguiré rodando y haré gimnasio y unos cambios de ritmo, tendré puente, ya que en Madrid Laura no tiene clase el viernes, y dedicaremos el puente a seguir con los preparativos de la boda, que sino os lo he dicho, será el 9 de mayo cuando pasemos por la vicaría.
Asimismo, estoy buscando una competición para finales de abril, para mantener una referencia de entrenamientos y marcarme pequeños objetivos. El año pasado marqué la Carrera Popular de Ciudad Rodrigo y la Media Maratón de Albacete, que no podrá ser porque es el día 10. Ya os contaré cuanto haya decidido donde corro.
Y poco más, estoy aburrido, no hago nada, una sesión diaria, y esperando los análisis para ver si ya estoy recuperado y empezar a entrenar algo más.
Un saludo a todos

COMIENZA EL VERANO

Y no lo digo por el buen tiempo que hace estos días, lo digo porque al renunciar al correr el Campeonato de España de cross en Albacete el próximo domingo ya he empezado a entrenar de cara al verano.
Mientras otros maratonianos le queda un mes para competir en su maraton invernal, yo ya llevo dos semanas de recuperación, y a finales de semana me someteré a una nueva analítica para ver si mi cuerpo está perfectamente recuperado y puedo empezar a entrenar, con paciencia.
Es periodo de coger un par de kilos (que, por cierto, ya lo he cogido al bajar tanto el volumen de entrenamiento) y es periodo de trabajar partes del cuerpo que en el día a día se te olvida.
Hoy empezaré con un plan de fortalecimiento de los tendones de aquiles, ya que después del maraton se me ha quedado una pequeña molestia residual en la zona lesionada en el pasado mes de enero, es el momento de recuperarla, aunque no me moleste.
Y ayer estuve en la Blume a rodar un rato y hacer un gimnasio, y después al fisio. Rodar por el césped es una maravilla, allí estaban los principales craks haciendo series: Bezabeth, Guerra, Núñez, etc.
El domingo se espera un duelo muy interesante en el cross masculino, en los últimos años la búsqueda de los tan añorados "puntos" hace que sea una cita muy importante en el invierno, y se van a encontrar mediofondistas con fondistas, obstaculeros, maratonianos, medio maratonianos, etc.
Me voy a mojar y mi apuesta es la siguiente:
1. Castillejo
2. Bezabeth
3. Chema
4. Landassem
5. Penti
6. Guerra
7. Galán
8. Blanco
9. Rios
10. "Bikilita"

Sé que es muy difícil pronosticar, y seguro que no acierto ningún puesto, pero ante todo quiero que gane Castillejo. Lleva tantos subcampeonatos como títulos De La Ossa, y se lo merece más que nadie. Además, tiene la mejor marca en 10k con permiso de Chema y Rios, por eso a Chema lo pongo 3º y a Rios, aunque corriera en Lake Biwa hace dos semanas, lo veo entre los 10 primeros.
Penti va a llegar muy fresco al campeonato, y sobre todo viene de menos a más, se ha centrado en este Campeonato y en el maratón de Sevilla ante todo lo vi muy fino, se cascó un 12k a 3.04 sin despeinarse.
Iván Galán y Bikilita van a estar ahí, al igual que Blanco que lleva varios años entre los 10 primeros. Y, por último, Javi Guerra estoy seguro de que va a hacerlo muy bien, le va a pasar lo mismo que en la clasificación del Europeo, mal en Soria, bien en Llodio.
Y del 11 al 30?? Pues los atletas llegan a tope de forma, como ejemplos pongo a los extremeños Villalobos y Gamonal, que tras un invierno un tanto gris (las lesiones tienen la culpa) han llegado en un estado de forma mejor que el año pasado, y ya quedaron en Tarancón entre los veinte primeros.
Por Castilla y León, una íncógnita el recién nacionalizado Hicham Chatt, estoy seguro de que Sergio Sánchez lo hará muy bien tras el 3000 de PC, Daniel Sanz y Nacho Cáceres estoy seguro de que volverán a estar entre los 20 primeros como el otro día.
Pedro Nimo al final es baja por problemas abdominales que motivaron su retirada en Cáceres, y Lolo Penas, tras su actuación el otro día en Cáceres, debería estar adelante, pero como el año pasado confié ciegamente en él (un atleta de 13.22 en 5000 y sub 29' en 10k en ruta) y se retiró, pues este año confio en él, pero fuera del top ten (ojalá me equivoque porque es un atleta que se lo merece más que nadie).
Los catalanes Guillen, Lakhouaja , Comas, Estévez, serán otra vez protagonistas de la carrera, al igual que los hombres de Castilla la Mancha: mis compañeros de equipo Akkou, Santos Olmos que tan buena carrera hicieron el otro día, Fernando Rey y Núñez. Estas dos selecciones se jugarán el título por equipos.
Y, por último, otros dos hombres que estarán adelante: Jonay (mundialista el año pasado) y Díaz Carretero (campeón de España de media maraton). Una pena no poder estar en condiciones para correr, me hubiera gustado batirme con estos pedazos de atletas:
En mis participaciones en este Campeonato, las caidas y percances han brillado con luz propia, je, je:
- 1996: Logroño. Juvenil: Retirado por tirón en gemelo a los 500 metros. Muy buen debut.
- 1997: Alcorcón. Junior 1º año: 36º clasificado. Fue la mejor carrera de la temporada
- 1998: Vitoria. Junior 2º año: 19º clasificado. Tras quedar 7º en el de clubes, con opciones de ir al mundial, me cai en la salida. Al final, después de mucho remontar, y llegar a ir en 10º pinché para quedar el 19º
-1999: León. Promesa 1º año: 83º senior. 17º promesa. Buen debut senior
- 2000. Orense: Promesa 2º año: Entré el 3º o 4º por la cola rodando con otro atleta de Castilla León, por un problema en el gemelo. No quise retirarme
-2001: A Coruña: Promesa 3º año: Tras estar lesionado todo el mes de enero, no llegué a coger la forma: Acabé el 21º promesa, era el primer año que corrimos separado de los senior.
-2002: Vitoria: Senior. Llegué en muy buen estado de forma. Me caí en la salida otra vez, y tras recuperar muchos puestos llegué a ir 10-12 toda la carrera, y a falta de 500 metros me pasó una grupeta que venía muy fuerte de atrás: Lakhouaja, Cortés Huete, Antonio Serrano, Pinto, etc.
-2003: Ibiza: 26º clasificado. Arriesgué mucho, y al final perdí puestos, pero acabé contento.
-2004 y 2005: me sancionaron y no pude correr (pero esos días hice test en Salamanca como si corriera el Campeonato)
- 2006: Llanera: 7º clasificado. Mi mejor carrera de cross de siempre.
-2007: Pie roto
- 2008: Tarancón: 72º clasificado. Iba a contrarreloj preparando el maratón de Hamburgo y llegué muy cansado de kms, pero no podía retirarme.
-2009: Este es el mejor año, aunque no corra, pero el invierno ya está cumplido con creces.
Algún año espero volver a hacerlo como en Llanera en el 2006, que me demuestra que hay que llegar muy fino y preparar este campeonato como objetivo principal. Hay mucho nivel y llegar al 100% te relega al puesto 30º o 40º.
Bueno, pues mucha suerte a los que participen, y nada, a seguir entrenando. Un saludo

TARDE DE DOMINGO RARA

Eva Amaral estrella la gira de su nuevo disco en Salamanca, y la canción que más me ha gustado de momento es "Tarde de domingo rara", que ahora es el single que se escucha en la radio.
Y tarde de domingo rara fue ayer tras el Campeonato de España de cross por clubes, sobre todo con un final feliz para mi club, el CCM-CLM Unión Guadalajara.
El viaje fue cómodo, yo me levanté a las 9:30, desayuné y me fui con mi padre para Cáceres, que desde Salamanca ahora es una hora y media sin parar, pero por Béjar nos cogió la expedición del CD La Armuña, con Sebas, Ramiro e Iñaki, y paramos a echar un café en Hervás. El día ya prometía de calor, y sobre todo era necesario hidratarse bien. Los días previos había tenido un dolor de rodilla que no quería que fuera a más, y descansé miércoles y jueves, viernes y sábado rodé y las sensaciones eran buenas, pero en estas dos semanas no he hecho otra cosa que no sea rodar, con lo que había que esperar a mi rendimiento, pero estaba tranquilo, sabiendo que sino podía hacer más por el club era porque no me había recuperado, y en eso he puesto todo el empeño.
Nos juntamos con la expedición, y al rato ya estábamos calentando. Primero con Pedro Santos, al que veía con muchas ganas, y al que bromeaba diciéndole que como mínimo tenía que ir como en la Zarzuela el año anterior (y vaya si lo hizo!!) y luego con Alberto Mangas, salmantino que corre por el toro, que siempre está de broma con todo el mundo cuando calienta.
Nos fuimos a la salida, la formación nuestra tenía una táctica. Salir en la parte de atrás del primer grupo y luego ir situándonos. Y así fue, el grupo eran unas 30 personas y viajábamos juntos Pedro Santos, Youseff Akkou, Ricardo Serrano y yo. Ricardo pronto se resintió del dichoso tendón que tanta guerra le está dando y empezó a perder puestos para retirarse posteriormente. Yo pronto vi que mis piernas estaban recuperadas para rodar pero no para competir a esos ritmos, y a partir del km 4 empecé a sufrir como hacía tiempo que no hacía, y aunque perdía puestos, tenía la tranquilidad de que tenía resistencia para aguantar. Me alegró José España cuando me pasó, ese chico con 23 años va a dar mucho que hablar en el futuro, y empecé a echar cuentas y vi las cosas muy negras, lo que hizo que el sufrimiento fuera el doble. Por el Puma, Penas haciendo la carrera de su vida, Villalobos de menos a más, Castillejo como siempre, llegando al 110% en los Campeonatos de España y Kallouche que iba en torno al 10. Bikila llevaba a 5 por delante mio, con Alemayehu que estaría adelante. Y Piélagos que tenía por delante a Chatt, Suso de la Fuente, Javi Crespo y Landassem. Y en la penúltima vuelta se obra el milagro. Veo a Chatt parado, miro para atrás y veo que Hierro, el siguiente del Piélagos viene unos 5-8 puestos detrás mío. Podemos ser podio!!! El sufrimiento comienza a ser menor, y todavía es menor cuando veo que Kallouche se ha parado también. Vamos a ser podio, y luchamos por el Piélagos por el segundo. En el giro para la última vuelta veo que Pedro y Youseff van en torno al díez, y mi me cantan el 27 con José España en el grupo delante mio, en la última vuelta el objetivo es llegar a ese grupo, sigo sufriendo como nunca, con 22º que han hecho mella en todos los corredores, y en la última recta consigo coger a Vicente Capitán y Jose España, hay que ganar puestos como sea, pasar a Jose no cuenta, y al final consigo ganar a Vicente al sprint, no llego a coger a Meneses ni al marroquí que me precede. Me dicen que somos segundos, que alegría. Decido nada más cruzar la meta que la temporada invernal termina aquí, que la próxima semana en Albacete lo único que puedo hacer es lesionarme, ha sido un cross muy duro. Pero la alegría compensa el sufrimiento, y somos segundos. Lo que me enteré a posteriori es que hemos igualado a puntos con el Piélagos, y que hemos ganado por el mejor cuarto hombre.
En este año y medio que llevo corriendo con los colores del Guadalajara el palmarés por equipos es el siguiente:
- Campeonato de España de cross por clubes: 3º en 2008 y 2º en 2009
- Campeonato de España de media maratón: 2º en 2008
- Copa de Europa de media maratón: 3º en 2008
- Campeonato de España de maratón: 3º en 2009
Y este año sumaremos más, seguro, con la ruta.
Y ahora?? Pues han vuelto las agujetas que creía olvidadas, y me duele todo el cuerpo otra vez. Pero bueno, ahora hay que empezar otra vez cargando poco a poco volumen, e ir acumulando entrenamientos de cara al 22 de agosto, la gran cita del verano. Mi objetivo??? Entrenar más y mejor que este invierno, un objetivo difícil pero que con ganas y motivación lo voy a conseguir, o por lo menos intentar.
Un saludo a todos y enhorabuena a los medallistas, y suerte pal domingo en Albacete.

ENTREVISTA EN WWW.SPIUK.COM

En la página web de mi patrocinador, Spiuk, han publicado una entrevista a mi persona.
El enlace: http://www.spiuk.com

LA RESACA OLÍMPICA...

Así solemos definir el dolor muscular postcompetición, que en un maratón se acentúa más, y no hay más que decir que el martes rodé 35 minutos y casi no llego a casa. Qué dolor de gemelos!!! Pero bueno, he metido largas caminatas de dos-tres horas, sustituyendo al correr, y he aumentado progresivamente los rodajes, y ayer domingo hice 1h15minutos, muy suave por la hierba, pero son ya 75 minutos corriendo. El sábado me dio Miguel, un masaje y los gemelos eran todo una contractura, y decía que no estaba metiendo los dedos, así que paciencia.
Este fin de semana que viene voy a Cáceres a correr el Campeonato de España de cross por clubes. Mi entrenador dice que me voy a recuperar muy bien, confio en él y ojalá tenga razón, porque quiero ayudar al club en lo posible. Este año, al desaparecer Adidas, muchos de los hombres de ese "dream team" han ido a parar a nuestros máximos rivales. Por un lado, está en Piélagos con Landassem, Nimo, De la Fuente, Chatt, Hierro y su seguro de vida, Javi Crespo, que siempre está entre los 25 primeros cerrando equipo.
Por otro lado, el Bikila tendrá a Alemayehu, Galán, Guerra, Núñez, López Villarrubia y Bachi, o Solís. Puma Chapín ha tenido la baja de Alberto García, pero aunque vayan en cuadro, tiene a 4 hombres muy fuertes: Kallouche, Castillejo, Villalobos y Penas.
¿Y nosotros? El año pasado en la Zarzuela salvamos el cuadro cómo podimos. En mi caso, aunque esta vez no llegue al 100%, llegué peor el año pasado. Después de una rotura de fibras a finales de enero, llegué con dos semanas de entrenamiento y un pequeño dolor en la rodilla hasta el jueves que con descanso y las manos mágicas de Miguel pudimos controlar a tiempo.
E hice un puesto 23º que me supo a gloria, sobre todo porque Akkou, Nimo y Santos Olmo estuvieron soberbios también, y pudimos ser 3º empatados a puntos con el Joma de Tete De la Ossa, pero con un mejor cuarto (saqué 2 puestos al siguiente Joma, que entró el 25º).
Así que creo que va a estar todo otra vez así, con todos en pañuelo y ganar dos puestos es muy importante, porque son dos que ganas tú y otros dos que pierde el del equipo rival, y todo va a estar en un margen escaso de puntos.
Nosotros, a falta de confirmación oficial, presentamos a Ricardo Serrano, Youseff Akkou, Pedro Santos Olmo, José España, Héctor Carmona y un servidor.
Y nada, muchas gracias a todos por los comentarios, y nada, que esto sigue y ya os contaré la semana como transcurre y las sensaciones de cara a la cita del domingo.

LA LLEGADA TRIUNFAL AL ESTADIO

Gracias al presi de la peña tenemos el vídeo de la entrada al Estadio, no tienen desperdicio la alegría de la expedición salmantina.

http://www.youtube.com/watch?v=Rv_3tRw1Gpo